ఫేస్ ఫార్మింగ్ - ముఖం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ - ప్రపంచంలో పెరుగుతున్న ప్రజాదరణను జయించటానికి. ప్రధాన విషయం క్రమం తప్పకుండా చేయాలని, మరియు ఫలితంగా మీరే వేచి కాదు.
వ్యాయామం 1. నేరుగా కూర్చుని, మీ తలని ఎత్తండి, భుజాలు నుండి "ఆఫ్" పుష్ "చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదే సమయంలో మీలో "గీయండి". Macushk మరింత లాగండి ప్రయత్నించండి మరియు మెడ నెమ్మదిగా విస్తరించి, మరియు ఎగువ వెన్నెముక విస్తరించి (అదే సమయంలో మెడ ఎముకలు వోల్టేజ్ నుండి విడుదల.) అప్పుడు విశ్రాంతి.
మంచి భంగిమ - ఒక అందమైన మెడ మరియు మృదువైన గడ్డం యొక్క హామీ.
వ్యాయామం 2. డబుల్ గడ్డం నాశనం
A) భాష ఎంత కాలం మరియు డౌన్ మాట్లాడండి. కండరాల రూట్ కండరాల కాలం వలె భావిస్తాను. ఆరు సెకన్లలో వోల్టేజ్ను ఉంచండి, ఆ తరువాత భాషలోకి మరియు "తిరిగి" భాష.
బి) వేర్వేరు దిశల్లో పదేపదే భాషను సర్దుబాటు చేసి వెంటనే దాచండి. వ్యాయామం స్పష్టంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్వహించాలి. అప్పుడు పూర్తి సడలింపును అనుసరించండి.
వ్యాయామం 3. నోటి యొక్క simging మూలలు వ్యతిరేకంగా
చిరునవ్వు మరియు నోరు మేడమీద మూలలను ఎత్తండి. నాసికాబయల్ మడతలు ఏర్పడిన ఇండెక్స్ వేళ్లను ఉంచండి, మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత అనుభూతి. అప్పుడు విశ్రాంతి మరియు కండరాలు ఈ స్థానంలో విశ్రాంతి అనుభూతి.
నోటి యొక్క మూలలను నిందించడానికి మీరు ఒక ధోరణిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ వ్యాయామంను మరింత తరచుగా నిర్వహించాలి.
వ్యాయామం 4. మృదుత్వం మరియు సాగే బుగ్గలు ఇవ్వండి
A) బుగ్గలు పెంచి. వేళ్లు చిట్కాలు తో చెంప యొక్క బుగ్గలు శుద్ధి. ఆ తరువాత, ఆవిరైపో, విశ్రాంతి మరియు ఈ ప్రాంతంలో సులభంగా ఋతువు అనుభూతి.
బి) పాచెస్ ఉన్నప్పుడు వోల్టేజ్ ఉంచండి.
సి) నెమ్మదిగా వేయడం లో ఆవిరైపోతుంది.
వ్యాయామాలు 5. కళ్ళు చుట్టూ పరిపూర్ణ ప్రాంతం కోసం
A) కళ్ళు చుట్టూ "అద్దాలు" లో ఎడమ మరియు కుడి చేతికి పెద్ద మరియు ఇండెక్స్ వేళ్లను కనెక్ట్ చేయండి. ఇది చాలా సున్నితమైన మరియు చర్మం మేడమీద మరియు డౌన్ విస్తరించడానికి సులభం. అప్పుడు, వేళ్లు ప్రతిఘటన అధిగమించి, 10-20 సార్లు మెరిసిపోయాడు. చివరగా, కంటి ప్రాంతం విశ్రాంతి.
బి) ప్రారంభ స్థానం పేరాలో అదే విధంగా ఉంటుంది. మీ కళ్ళను మూసివేయండి మరియు ఎగువ శతాబ్దం ప్రెస్ దిగువన ఉంటుంది. ఆరు సెకన్ల వోల్టేజ్ను పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
వ్యాయామం 6. మీరు ఒక అందమైన మరియు మృదువైన నుదిటిని అందించండి
ఎడమ మరియు కుడి చేతులు యొక్క చేతివేళ్లు ఒకరినొకరు తాకినందున నుదుటిపై మీ చేతులను ఉంచండి. కనుబొమ్మలు మరియు కనురెప్పలను పెంచండి, వేళ్లు యొక్క ప్రతిఘటనను అధిగమించడం. మీ చేతులు తన నుదిటిపై పడి ఉంటే, ముడతలు ఏర్పడ్డాయి. మీరు నుదిటి కండరాల ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. 6-10 సెకన్ల పాటు వోల్టేజ్ను పట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. నుదుటి చర్మం వేర్వేరు దిశల్లో "దెబ్బలు".
వ్యాఖ్యలు: ఆరు వ్యాయామాలు ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం 10-20 సార్లు పునరావృతం - మీరు పది నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. మొదట, మిర్రర్ ముందు వ్యాయామాలు, సాయంత్రం ఉత్తమ, మీరు మేకప్ మరియు దరఖాస్తు క్రీమ్ నుండి మీ ముఖం క్లియర్ తర్వాత.