ఇది ఆధునిక వ్యక్తికి ప్రకాశవంతమైన, వెచ్చని కార్యాలయంలో ప్రమాదకరమైనది అని అనిపించవచ్చు? వైద్యులు వివరిస్తాయి: ఎయిర్ కండిషన్డ్ ఎయిర్, కృత్రిమ లైటింగ్, ఒక కంప్యూటర్ మరియు నిశ్చల జీవనశైలితో స్థిరమైన పని. ఇది శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం వేగవంతం చేసే ఈ కారకాలు.
కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని ఉన్న వ్యక్తి అన్ని కళ్ళు, వెన్నెముక మరియు మణికట్టుతో బాధపడుతున్నారని నమ్ముతారు. అందువలన, నిపుణులు ప్రతి 45 నిమిషాల మానిటర్ నుండి విచ్ఛిన్నం చేయాలి. కళ్ళు విశ్రాంతిగా, విండోను చేరుకోవటానికి మరియు దూరం లో చూడండి ఉత్తమం. అలాంటి అవకాశం లేకపోతే, మీరు మీ కళ్ళను మూసివేసి, అరచేతులతో కనురెప్పలను మసాజ్ చేయవచ్చు. సాధ్యమైనంత తక్కువ వెన్నెముక మరియు చేతులు, మీరు సరిగా మీ కుర్చీ సర్దుబాటు అవసరం: మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు 90 డిగ్రీల కోణంలో బెంట్ ఉండాలి, తిరిగి ముందుకు వంపు పూర్తిగా చిన్న ఉండాలి - 20 డిగ్రీల, ఎల్బోస్ ఎల్లప్పుడూ పట్టికలో ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ సహచరులు ఛార్జింగ్ చేయగలరు, కానీ మీరు టాయిలెట్ లేదా కనీసం ప్రింటర్ ముందు నడవడానికి. అదే సమయంలో, వృత్తాకార భ్రమణాల భుజాలు మరియు చేతులు నిమగ్నం, మొండెం చెయ్యడం. ఇంట్లో, అది అదే సమయంలో చేతులు మరియు కాళ్ళ పెంచడానికి కడుపు మీద పడి ఉన్నప్పుడు బాగా తెలిసిన వ్యాయామం "పడవ" చేయడానికి nice ఉంటుంది. వ్యాయామం సంపూర్ణ బ్యాక్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
కేంద్ర తాపన, ఎయిర్ కండిషనర్లు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ఉద్యోగుల శ్వాస కార్యాలయంలో చాలా పొడిగా ఉంటుంది. ఒక అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు మీరు క్రమం తప్పకుండా గది ventilate అవసరం. ఇది మీతో ఉష్ణ నీటిని ధరించడం మరియు ప్రతి 3-4 గంటల స్ప్రే ముఖం. మీరు సాధారణ నీటిని తాగడానికి కూడా అవసరం. టీ లేదా కాఫీ కాదు, కానీ అది నీరు. కాబట్టి చర్మం తక్కువ పొడిగా ఉంటుంది. ఒక మాయిశ్చరైజర్ యొక్క కొనుగోలు అని పిలవబడే ఒక ఆదర్శ ఎంపిక, కానీ అవి అన్ని గదుల్లో ఉంచబడవు. గాలి మొక్కలు హౌస్ సహాయం.
భోజనం సమయంలో, మీ కార్యాలయాన్ని వదిలివేయడం మంచిది
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
మరొక సమస్య తప్పు ఆహారం. ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాపార భోజనాలపై రోజువారీ 200-300 రూబిళ్లు ఖర్చు చేయలేరు. అందువల్ల, మనలో చాలామంది కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని ఉన్నప్పుడు శాండ్విచ్లు మరియు భోజనం తీసుకుంటారు, తీపి టీ లేదా కాఫీతో ఆహారాన్ని త్రాగటం. నిపుణులు ఈ సందర్భంలో ఒక స్పష్టమైన సమాధానం ఇవ్వాలని: శాండ్విచ్లు బదులుగా గింజలు, ఎండిన పండ్లు లేదా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవాలని. ఒక అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు డిన్నర్ సమయంలో మీ కార్యాలయంలో వదిలి ఉత్తమం, మీరు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని తెరపై ఏదో చదవడానికి కొనసాగుతుంది. కార్యాలయం భోజనం కోసం ఏ అమర్చిన వంటగది లేదా సౌకర్యాలు కలిగి ఉంటే, మీరు వీధిలో ఒక వెచ్చని సమయంలో ఒక నడక పడుతుంది లేదా పొరుగు కార్యాలయం సందర్శించండి మరియు అక్కడ భోజనం. ఒక ఎంపికగా, మీరు ఒక వ్యాపార భోజనం బదులుగా మాత్రమే సూప్ పడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఇప్పటికీ కూర్చుని కాదు మరియు ఒక సాధారణ భోజనం ఉంది.
కూడా ఒక మోటార్ సూచించే జోడించండి, మీరు ఎలివేటర్ రద్దు చేయవచ్చు, ముందు లేదా సబ్వే కు వాకింగ్. సమయం మరియు ఫైనాన్స్ అనుమతించినట్లయితే, వ్యాయామశాలకు లేదా పూల్ కు వెళ్ళడం ఉత్తమం, అలాంటి అవకాశం లేకపోతే, మీరు ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం సాగదీయడం అవసరం.