వారి ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించే చాలామంది తరచుగా శాఖాహార ఆహారంపై పూర్తిగా పరివర్తనం "కోసం" మరియు "వ్యతిరేకంగా" అన్ని "కోసం" బరువు ఉంటుంది. అయితే, ఇటువంటి పోషకాహారం అందరికీ సరిపోదు. కొంతమందికి శక్తి మరియు శక్తిని ఆదా చేయడానికి భోజనం కోసం మాంసం యొక్క భాగాన్ని అవసరం. పోస్ట్ ప్రారంభమైంది మాకు మీ బలం అంచనా అవకాశం ఇస్తుంది, అన్ని రెండింటికీ గ్రహించడం మరియు నిర్ణయించుకుంటారు.
దాని నుండి ఉత్పత్తులకి హానికరమైనది కాదు
Pixabay.com/ru.
ఒక ప్లస్
వైద్యులు హాస్యాస్పదంగా, శాఖాహార ఆహారం యొక్క అనుచరులు సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారికి అధిక బరువును స్కోర్ చేయడం కష్టం. వారు తక్కువ కాలరీల ఉత్పత్తులను తినడం వలన మాంసం కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బీన్ను భర్తీ చేస్తాయి. మరియు మనకు తెలిసిన, శరీరం యొక్క పెద్ద మాస్ - భారీ ఆరోగ్య సమస్యలు.
మీరు గొప్ప కూరగాయల మెనుని నిర్వహించగలరా?
Pixabay.com/ru.
మైనస్
అతను పైన పేర్కొన్న నుండి అనుసరిస్తాడు: ప్రతి ఒక్కరూ ఏడాది పొడవునా అధిక-నాణ్యత కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలిగి ఉండదు - వారు మాతో పెరగరు. కాబట్టి, ప్రజలు కేవలం పోషకాహారలోపం, మరియు వారి సన్నత్వం అన్ని ఆరోగ్య వద్ద లేదు. మీరు మాంసం తిననివ్వకపోతే, ఇప్పటికీ ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మొత్తంలో మరియు దాని ఆహారం నుండి అవసరమైన పోషకాలను పొందడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు మీ విటమిన్ B12 జీవిని స్వయంచాలకంగా కోల్పోతారు, ఇది జంతు ఉత్పత్తుల్లో మాత్రమే ఉంటుంది, మరియు ఓహ్ -3 మాత్రమే కొవ్వు చేప రకాలను మాత్రమే పొందవచ్చు.
B12 మాత్రమే జంతు కొవ్వులు కలిగి ఉంది
Pixabay.com/ru.
ఒక ప్లస్
ఈ ఆహారం మీకు అనుకూలంగా ఉంటే, కొంతకాలం తర్వాత మీరు సులభంగా, సంతోషంగా, ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి చెందుతారు. ఒత్తిడి సాధారణమైంది, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు హృదయ వ్యాధులు భయపడలేవు.
మైనస్
కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి పొటాషియం మరియు ఫైబర్ సోర్సెస్: మీ ఆహారం అవసరమైన అంశాలను కలిగి ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. సిద్ధంగా ఉండండి: అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పొందడానికి, మీరు కొనుగోళ్లలో ఎక్కువ సమయం మరియు డబ్బు గడుపుతారు - మా దుకాణాలలో ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు అరుదు. మరియు మీరు, మాంసం విడిచిపెట్టి, హానికరమైన కొవ్వులు, చక్కెర, ఊరగాయలు ఉపయోగించడానికి కొనసాగుతుంది, మాత్రమే మీరే హాని తీసుకుని ఉంటుంది. అనేక శాఖాహారులు నిరంతరం మందుల దుకాణాలలో విటమిన్ సముదాయాలను కొనుగోలు చేయవలసి వస్తుంది.
అనేక శాఖాహారులు విటమిన్లు త్రాగడానికి బలవంతంగా
Pixabay.com/ru.
ఏ సందర్భంలోనైనా, పోషక అలవాట్లలో మార్పును చేరుకోవడం అవసరం. మా సలహా ఇచ్చిన, మీరు మీ కోసం సరైన ఎంపికను చేస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము. ప్రధాన విషయం మీ శరీరం వినడానికి, సజావుగా ఆహారం మార్చడానికి మరియు నిపుణులతో సంప్రదించండి