నగరం యొక్క వారి శక్తిని వసూలు చేసే చాలా "జీవనశైలి" కూడా, ముందుగానే లేదా తరువాత వారి స్టాక్ను కోల్పోతుంది. మా శక్తి వనరు దాని సొంత పరిమితులను కలిగి ఉంది, కాబట్టి కొన్ని పాయింట్ వద్ద అది రీఛార్జింగ్ అవసరం కావచ్చు. మీరు రోజువారీ జీవితంలో పాల్గొనడానికి స్థిరమైన బద్ధకం మరియు అయిష్టతని విస్మరిస్తే, మనస్సు మరియు శరీరం చివరకు ప్రారంభమవుతుంది. ఏం చేయాలి? ఈ రోజు మనం శక్తి భర్తీ యొక్క సమర్థవంతమైన పద్ధతుల గురించి మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకున్నాము.
ధ్యానం
చాలామంది నిరంతరంగా ఒత్తిడిని వదిలించుకోవటం ఒక అద్భుతమైన మార్గాన్ని విస్మరిస్తారు, ఇది ఒక పెద్ద నగరంలో ఎక్కువ రోజుని గడుపుతున్న వ్యక్తికి చాలా అవసరం. రోజువారీ కమ్యూనికేషన్, సోషల్ నెట్వర్కులు, పని చాలా మూలలో ఓడించటానికి మరియు రోజు చివరి నాటికి నిశ్శబ్దం కూర్చుని ఎందుకు ప్రధాన కారణం. మార్గం ద్వారా, ధ్యానం కోసం ఒక ప్రత్యేక స్థలాన్ని కేటాయించడం అవసరం లేదు, మీరు "మమ్మల్ని వెళ్ళండి" కుడి, మీ ఆలోచనలు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు ఒక రోజు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు ఐక్యతతో గడిపాడు, ఈ స్థాయి తగినంత ఉంటుంది ఒత్తిడి తగ్గిపోదు.
ఒంటరిగా లేదా స్నేహితులతో వల్క్
వేసవి విండో వెలుపల, మరియు, కుడి కాదు, ప్రకృతి వెళ్ళండి లేదా కేవలం ఒక నడక కోసం వెళ్ళి. ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఉంది: నడక ఒక ప్రశాంతత ఆకుపచ్చ స్థానంలో జరగాలి, షాపింగ్ నడక న ఎక్కి లేదు. వ్యవహారాలను, కాల్స్ మరియు సోషల్ నెట్ వర్క్లను ఉచితంగా ఎంచుకోండి, ఒక స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి, బైక్ను తీసుకొని సమీప పార్కుకు వెళ్లండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ సుదీర్ఘ నడక కోసం సమయం లేకపోతే, అది పొందడానికి గంటలు అనేక సార్లు తగినంత, గాలి పీల్చే మరియు క్రమంలో ఆలోచనలు తీసుకుని.
శాశ్వత కమ్యూనికేషన్ చివరి శక్తులను లాగుతుంది
ఫోటో: www.unsplash.com.
కడుపు మాడ్చుకోకు
జీవితం యొక్క పిచ్చి లయ తరచుగా ఒక చిరుతిండిని కలిగి ఉండదు, పూర్తి విందు గురించి ఏమి చెప్పాలి. మరియు ఇంకా, సాధారణ జీవితం నిర్ధారించడానికి, అది కుడి మరియు కనీసం మూడు సార్లు ఒక రోజు తినడానికి అవసరం. మీరు ఒక పూర్తి విందు త్వరలో కాదు అని అర్థం, అప్పుడు ఒక ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం కోసం కనీసం సమయం పడుతుంది, ఇది గింజలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కావచ్చు. అనేక కార్యాలయ సిబ్బందిచే ప్రేమించిన హానికరమైన బార్లను నివారించండి: కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తం ఇంకా ప్రయోజనం మరియు ఛార్జ్ శక్తిని తీసుకురాలేదు.
రాత్రిలో నిద్ర
మేము చెప్పినట్లుగా, ఒక పెద్ద నగరాన్ని ఈవెంట్లో స్థిరమైన ఉనికి అవసరం, సమయం మాత్రమే ఆహారం కోసం సరిపోదు, కానీ నిద్ర కోసం: తరచుగా అనేక విషయాలు రాత్రి సమయంలో నిర్ణయించుకోవాలి, ఎవరూ ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పుడు. అయితే, పూర్తి పనితీరు కోసం, మా శరీరం రోజుకు కనీసం 7 గంటల విశ్రాంతి అవసరం, లేకపోతే వైఫల్యాలు మరియు వివిధ అసహ్యకరమైన ఓవర్లోడింగ్ కోసం వేచి.
మరిన్ని నీరు
నీరు మీ సహజ ఇంధనం. మేము అన్ని నీటి సంతులనాన్ని నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, తేడాలు మాత్రమే నీటి వినియోగం మొత్తం. మాత్రమే కడుపు నష్టం మరియు అదనపు కిలోగ్రాములు తీసుకుని, మరియు వాటిని ఒక అదనపు రుగ్మత, కార్బోనేటేడ్ మరియు తీపి పానీయాలు, తిరస్కరించవచ్చు. మీరు బలహీనతను అనుభవిస్తే, అది చాలా సాధ్యమైతే, మీరు చాలా నీరు కోల్పోయారు మరియు శరీరం భర్తీ అవసరం. మీ శరీరానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
కళ్ళు విశ్రాంతి అవసరం
మీకు తెలిసిన, మేము దృష్టి సహాయంతో మేము పొందుటకు సమాచారం. సమాచారం ఓవర్లోడ్ ఉంటే, సుదీర్ఘకాలం విశ్రాంతి ఇవ్వని ఎడతెగని తలనొప్పి. ఈ పరిస్థితిలో చేయవలసినదంతా రోజు అంతటా విరామాలు తీసుకోవాలి. కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్ఫోన్ స్క్రీన్ నుండి పరధ్యానం చేయడానికి గంటకు కనీసం 15 నిమిషాలు ఎంచుకోండి. తీవ్రమైన కళ్ళు మరియు కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని, ఒక సడలించడం ఛార్జ్ చేయండి. వారం చివరి నాటికి, మీరు దేవాలయాలలో నొప్పిని లాగడం మరియు శక్తుల యొక్క టైడ్ను అనుభవించడాన్ని ఆపండి.