రోజంతా నడిచే వ్యక్తి, దుఃఖాలు మరియు కోపంతో, వారు చెప్పేది: "నేను ఆ కాళ్ళతో లేచాను." మరియు నిజానికి, ఉదయం కుడి ప్రారంభించడానికి చాలా ముఖ్యం, తద్వారా తదుపరి రాత్రి విజయవంతంగా ఆమోదించింది. అన్ని తరువాత, మేల్కొలుపు తర్వాత మేల్కొలుపు మా మూడ్, భౌతిక ఆకారం మరియు శక్తి స్థాయి నిర్ణయించడానికి. మేము, చాలామంది, చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా సరదాగా ఉండటానికి సహాయం చేయని చెడు అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు మరియు శరీరం చివరిలో సాయంత్రం వరకు ఉల్లాసం యొక్క ఛార్జ్ భావించారు. క్రింద మంచి శ్రేయస్సుకు గరిష్ట హానిని తీసుకువచ్చే ప్రాధాన్యతల జాబితా, శక్తిని తీసుకోండి మరియు వ్యక్తిగత ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. మేము వాటిని తిరస్కరించాలి.
№1.
ఒక కంప్యూటర్ బొమ్మతో, టీవీ తెరపై ఉంచడానికి మేము తరచుగా ఆలస్యంగా ప్రేమిస్తాము మరియు కొన్ని రాత్రిలో కూడా చదివి వినిపించాము. 5 గంటల వద్ద మంచం వెళ్ళండి - ఇది చాలా హానికరమైన ఉదయం అలవాటు. మంచానికి ముందు ఏదైనా సమాచారం మెదడును ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది. మీరు వెంటనే నిద్రపోయేలా చేస్తే, పూర్తి విశ్రాంతి పనిచేయదు. ఇది అర్ధరాత్రి వరకు నిద్రపోవడం అవసరం, తరువాత మీరు శరీరం యొక్క biorhythms తన్నాడు ఎందుకంటే.
స్వాప్ సమయం మీద ఉండాలి
pixabay.com.
№ 2.
మేల్కొలుపు తర్వాత సమాచారం ఆందోళనలు మరియు సమయం యొక్క వినియోగం. ఇది ఇప్పటికే జన్యుపరంగా ఒక వ్యక్తి లో వేశాడు అని తెలుస్తోంది, శతాబ్దాలుగా, ఉదయం వార్తాపత్రిక పడుతుంది మరియు వార్తలు తెలుసుకోవడానికి, మేము మీ పళ్ళు శుభ్రం కాదు, గాడ్జెట్ పట్టుకోడానికి. శక్తి మన దృష్టిని ఎక్కడ పంపుతామో ప్రవహిస్తుంది. మీరు హింస మరియు రాజకీయ దుఃఖం యొక్క ప్రపంచంలో మీరు ముంచుతాం ఉన్నప్పుడు మీరు రోజు యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రారంభంలో కాల్ చేయవచ్చు అవకాశం ఉంది. నాకు నమ్మకం, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు, ప్రపంచం జరగలేదు, కానీ అది జరిగితే, మీరు ఇప్పటికే ప్రతిదీ తప్పినట్లయితే, మీరు ఇప్పుడు లేదా సాయంత్రం ఈ సంఘటన గురించి నేర్చుకుంటే అది పట్టింపు లేదు. అదనపు జ్ఞానం శక్తి వసూలు కాదు, మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు బలం జోడించడానికి లేదు. కూడా దీనికి విరుద్ధంగా, వారు Exhausize మరియు రోజుకు "కాదు" ఇవ్వాలని ఉంటుంది.
మెదడు వార్తలను లోడ్ చేయవద్దు
pixabay.com.
సంఖ్య 3.
ఇది మొదటి భోజనం లేదా అల్పాహారం నిరోధించడానికి అసాధ్యం. ఇది సాధారణ రొట్టె, ఫాస్ట్ ఫుడ్ గంజి, సాసేజ్ మరియు "సాసేజ్లు", పారిశ్రామిక ఘన జున్ను, శుద్ధి నూనెలు ఉన్నాయి. ఉదయం, శరీరం మీ బ్యాటరీని ఛార్జ్ చేయాలి, మరియు మా ఇంధనం ఆహారం. ఆపై, మీరు తదుపరి సారి తినడానికి నిర్వహించినప్పుడు ఎవరు? అందువలన, అది తినడానికి ఉండకూడదు, ఇంటి నుండి బయటకు రావద్దు.
అల్పాహారం అవసరం
pixabay.com.
№4.
నిద్రలో, మేము తరచుగా విసిరింది లేదు, కాబట్టి రాత్రి తరువాత శరీరం తాత్కాలికంగా ఉండాలి. ఒక పూర్తి శిక్షణ కోసం ఎవరూ కాల్స్, కానీ ఒక చిన్న ఛార్జ్: అనేక శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత - అవసరమైన. శరీరం ద్వారా బాగా శక్తి కోసం, అది చెదరగొట్టబడాలి. మీరు బహుశా ఒక మంచి తర్వాత సానుకూల భావోద్వేగాలను ఒక అలలని భావించారు, కానీ వ్యాయామం చేయడం లేదు. అధ్వాన్నమైన మూడ్, మరింత అది తరలించడానికి మద్దతిస్తుంది.
సాగదీయడం గురించి మర్చిపోవద్దు
pixabay.com.
№5.
ఉదయం చెడు పాస్. అలారం గడియారం చుట్టూ పెరిగింది, ధరించి మరియు నడిచింది - అలా చేయడం అసాధ్యం. మీరు నిశ్శబ్దంగా మేల్కొలపడానికి సమయం ఉండాలి, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత కోసం సమయం చెల్లించడానికి, మీ ఆలోచనలు, ప్రణాళికలు, కలలు, మీరే మేల్కొలపడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. వ్యక్తిగత అభ్యాసం యొక్క ఉదయం గంటలకి అంకితమైన తరువాత, మీరు రోజు చివరి వరకు తగినంత శక్తిని వసూలు చేయవచ్చు. ఉదయం bustle ఉపయోగకరమైన అలవాట్లు స్థానంలో మీ రోజు మీ సహాయం చేస్తుంది.
ఫీజు కోసం నా సమయం ఇవ్వండి
pixabay.com.