అయితే, కేలరీలు మా శరీరం కంటే తక్కువ సేవించాలి ఉన్నప్పుడు బరువు వెళ్తాడు, మరియు మీరు మీ మెనూ లో తగ్గింది ఏ పోషకాలు - కొవ్వులు లేదా ఏదైనా. ఒక శక్తి పాయింట్ నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలు అందించే ఉత్పత్తుల రకాలు మధ్య తేడా లేదు. వ్యత్యాసం ఆరోగ్యంగా ఉన్న ప్రభావంతో మాత్రమే ఉంటుంది.
కాబట్టి, సంతృప్త కొవ్వులు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అంటారు. ఉదాహరణకు, సంతృప్త కొవ్వుల తగ్గింపును తగ్గించని కొన్ని తక్కువ కార్బ్ల ఆహారాలు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడం వలన విఫలమయ్యాయి. మోనోన్సటూరియేటెడ్ కొవ్వులు, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు కొవ్వుతో సహా శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తాయి. అధ్యయనాలు అటువంటి కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 లో, బరువు నష్టం మీద సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. అంతేకాకుండా, మోనో-సంతృప్త కొవ్వులు (ఉదాహరణకు, ఒక midrange ఆహారం) ఉన్నాయి, సాధారణంగా ఉపయోగకరమైన కణజాలంలో రిచ్ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి. మార్గం ద్వారా, మరొక అధ్యయనంలో, రెండు సంవత్సరాలకు పైగా తక్కువ-ప్రత్యక్ష ఆహారం మరియు మధ్యధరా ఆహారం మరియు మధ్యధరా ఆహారం నిర్వహించే వ్యక్తుల కోసం నిపుణులు గమనించారు మరియు మధ్యధరా ఆహారాన్ని అభ్యసించేవారు చాలా బరువును తగ్గించారు తక్కువ కొవ్వు వినియోగం తో ఆహారం కట్టుబడి ఉన్న వ్యక్తులు కంటే.
ఏదేమైనా, బరువు నష్టం కోసం, కొవ్వుల నుండి కేలరీల వినియోగం ఇప్పటికీ పరిమితం కావాలి - కానీ మనస్సుతో! అన్ని తరువాత, ఆహార తీసుకోవడం వినియోగం తగ్గించడానికి ఒక ప్రముఖ అప్పీల్ తరచుగా ఇతర ఉత్పత్తుల వ్యయంతో కేలరీలు పెరుగుతుంది దారితీస్తుంది.
మార్కెట్లో ఒక కొత్త సముచిత తీసుకోవాలని ప్రయత్నంలో, తయారీదారులు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులను కనిపించడం మరియు కుకీలను, కేకులు లేదా ఐస్ క్రీం రూపంలో ఉత్పత్తులను అందించే అవసరం గురించి ప్రజల పిలుపుకు స్పందించారు. వాస్తవానికి, ఇటువంటి ఆహారంలో కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి - ఇతర ఆహార పదార్ధాలను భర్తీ చేసే చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా.
తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులలో మ్యాడ్నెస్ 1990 లో పశ్చిమ ఐరోపా మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ప్రారంభమైంది మరియు ప్రతిచోటా కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రత్యామ్నాయం దారితీసింది, వాస్తవానికి, ఊబకాయం యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి దోహదం చేయదు. చాలా మంది కేవలం తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు (ఉచిత కొవ్వు) లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు (తక్కువ కొవ్వు) లో కేలరీలు సంఖ్య పరిగణలోకి లేదు మరియు పెద్ద పరిమాణంలో అటువంటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించండి! కానీ వాస్తవానికి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల శక్తి విలువ తగ్గిపోతుంది, ఇది చాలా కొద్దిగా ఉంది. సాంప్రదాయిక డిక్రెడ్ ఉత్పత్తులను భర్తీ చేసే వ్యక్తులు క్యాలరీ తీసుకోవడంను తగ్గించరు మరియు తదనుగుణంగా, అధిక బరువును రీసెట్ చేయలేరు.
కొవ్వు నుండి కేలరీలు ఇతర వనరుల నుండి కేలరీలు భర్తీ చేయకపోతే ఆహార కొవ్వును తగ్గించడం బరువు కోల్పోవడం సహాయం చేస్తుంది. ఏ ఆహారం అయినా, ఉత్పత్తుల ఎంపిక నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా, ఆహార కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదు, సంతృప్త కొవ్వుల తగ్గింపు మరియు ఫైబర్లో అధికంగా ఉండే ఆహారంలో పెరుగుతుంది. మరియు ఇప్పటికే బరువు నష్టం చాలా వాస్తవం శరీరం లో జీవక్రియ మెరుగు చేస్తుంది - అదే సమయంలో మీరు ఉపయోగించే ఆహారం పట్టింపు లేదు.