Zumba.
Zumba ఏరోబిక్స్ తో పోల్చవచ్చు. మీరు దాహక సంగీతానికి లయ కదలికలను చేస్తారు. ఈ నృత్యంలో, మెంన్, కుంబియా, ఫ్లేమెన్కో, కాలిప్సో, మాంబా, రుంబ కలిపి. ఈ ధన్యవాదాలు, శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలు పాల్గొన్నారు, కానీ ప్రధాన భారం కాళ్ళు మరియు పిరుదులు వెళ్తాడు. Zumba ప్లాస్టిక్, వశ్యత, ఓర్పు, శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ రైళ్లు అభివృద్ధి. దాహక నృత్యం గంటలో మీరు 400-500 kcal బర్న్ చేస్తుంది.
Zumba - దాదాపు ఏరోబిక్స్
pixabay.com.
పోల్ డ్యాన్స్
ఈ పోల్ యొక్క ఉపయోగం ఒక నృత్యం - పైలన్. ఇది సులభం కాదు అని గమనించాలి. మీరు బాగా శిక్షణ పొందిన కండరాలు అవసరం. అన్ని తరువాత, పైలన్ న నృత్యం ఒక శక్తి, ఏరోబిక్ లోడ్, సాగతీత మరియు విన్యాసాలు.
ఒక కంప్రిప్టిక్ తో పోల్ న డ్యాన్స్ కంగారు లేదు
pixabay.com.
చేతులు మరియు భుజం బెల్ట్, ప్రెస్, తిరిగి, కాళ్ళు మరియు పిరుదులు, అలాగే అయాన్-రంగు కండరాలు ఉన్నాయి. మీరు భంగిమ మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తారు. వ్యాయామం యొక్క గంటకు మీరు 450-550 kcal ను కోల్పోతారు.
బొడ్డు నృత్యం
మీరు ఉదరం నుండి కొవ్వును నిలిపివేయాలని అనుకోకండి. ఆకారాన్ని తీసివేసి అనవసరమైన కిలోగ్రాముల రీసెట్ చేయడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ప్రెస్ యొక్క అన్ని కండరాలు, తిరిగి, పండ్లు ఇక్కడ పాల్గొంటాయి. నృత్య గంట సమయంలో మీరు 350-400 kcal ను తొలగిస్తారు.
బెల్లీ డాన్స్ చాలా ముందుకు వచ్చింది
pixabay.com.
Flamenco.
డ్యాన్స్, నుండి కాళ్ళు బరువు కోల్పోతారు, కానీ శరీరం యొక్క మొత్తం ఎగువ భాగం చేతులు మరియు మెడ. తరగతులలో ఫ్లేమెన్కో భిన్నంను రక్షించడానికి బోధిస్తారు, వెనుకకు నేరుగా ఉంచండి మరియు బ్రష్లను వంచించండి. కొన్ని నెలల తరువాత, వ్యాయామాలు బరువు పండ్లు మరియు పిరుదులను కోల్పోతాయి, మరియు దూడ కండరాలు ఒక అందమైన ఉపశమనం పొందుతాయి. మీరు ఒక అద్భుతమైన భంగిమను మరియు తిరిగి శిక్షణ పొందుతారు. గంటకు 300-400 kcal ఆకులు.
ఫ్లేమెన్కో దయ ఇస్తుంది
pixabay.com.
లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలు
బచత, సల్సా, చా-చా-చా, రుంబ, జివ్ - ఎవరైనా ఎంచుకోండి. ఈ దాహక నృత్యాలు మీకు అదనపు కిలోగ్రాములను కోల్పోవడానికి హామీ ఇవ్వబడతాయి. శిక్షణ సమయంలో, అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి, కానీ ప్రెస్, పండ్లు మరియు పిరుదులపై దృష్టి ఉంది. వ్యాయామం యొక్క గంట కోసం, మీరు 400-500 kcal బర్న్ చేయవచ్చు.
లాటిన్ నృత్యాలు - ఎల్లప్పుడూ మంచి మూడ్
pixabay.com.