మీకు శిశువు ఉన్నప్పుడు, మీరు పిల్లల సంరక్షణలో మునిగిపోతారు మరియు గర్భం యొక్క జ్ఞాపకాలను క్రమంగా నాశనం చేస్తారు. అటువంటి పిచ్చి లయలో, విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం.
మీరు డయరీ వంటగది లో, క్లినిక్ లో, అదే సమస్యలు, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అదే సమస్యలు అదే తల్లులు తో కలుస్తాయి: నిద్ర, అలసట, పని వద్ద ఒక భర్త, మరియు ఒక మహిళ కొన్నిసార్లు ఒక భరించవలసి ఉంటుంది, మరియు ఇద్దరు పిల్లలతో కూడా కాదు.
పిల్లలు ఆనందం, కానీ మరింత యువ తల్లులు భావోద్వేగ బర్నౌట్ను ఎదుర్కోవడానికి ఒక మనస్తత్వవేత్త హాజరయ్యారు, ఇది ఎవరితోనూ, ముఖ్యంగా అనుభవం లేని మమ్మీని ఎదుర్కోవచ్చు.
పిల్లల అధ్యయనం ద్వారా, మీరు పూర్తిగా గర్భధారణ సమయంలో సంభవించిన అన్ని సానుకూల విషయాలు మర్చిపోతే, మరియు ఎవరైనా మాత్రమే ఒక పిల్లల ప్రణాళిక, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ తీవ్రమైన ఉంటే ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నేడు ప్రతి స్త్రీ పిల్లలను భరించలేకపోతుంది
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
విశ్వాసం పొందండి
ఈ విశ్వాసం ఎల్లప్పుడూ నిజమైన విజయాలు ద్వారా బలోపేతం అవుతుంది, ఇది స్వీయ విశ్వాసం గురించి చెప్పలేము. మా సమయం లో గర్భం మరియు శిశుజననం అనేక మహిళలకు అందంగా సమస్యాత్మక మారింది, కాబట్టి ప్రతిదీ మీరు జరిగిన మరియు బాగా జరిగింది వాస్తవం, మీరు మీ మీద మరియు మీ బలం లో విశ్వాసం నేరం, మీరు coped ఎందుకంటే!
దూరపు నడక లేక దూర ప్రయాణం
మేము రోజు కల గురించి నిశ్శబ్దంగా ఉన్నాము! అలాంటి నెమ్మదిగా రిథం (మీరు గర్భధారణ సమయంలో పని చేయకపోయినా, అన్ని సమయాలను అంకితం చేయకపోతే) ఎంత మందిని ఊహించలేరు.
యానిమల్ యజమానులు, సైక్లిస్టులు రన్నర్ అథ్లెట్లు లెక్కించకుండా, వీధిలో చాలా సమయం ఉంది. సాధారణ పని వ్యక్తి ఇండోర్లను కలిగి ఉన్న దాదాపు అన్ని సమయం: పనిలో, స్టోర్లో లేదా ఇంట్లో. అదే భవిష్యత్ తల్లులు లేదా ఒంటరిగా ఉన్న సంస్థలో పొరుగు పార్క్ పాటు దీర్ఘ నడిచి ఉంచడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.
తాజా గాలిలో ఉండండి, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు కేవలం నడవడానికి విసుగు చెందితే, తాజా గాలిలో కాంతి వ్యాయామాలు చేయండి.
ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఒకటి దీర్ఘ నడక ఉంది.
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
కుడి భంగిమ
మరియు కాదు, మీరు అహంకారం యొక్క భావం తో నిష్ఫలంగా ఎందుకంటే. చివరి నెలల్లో ఉదరం గర్భం చాలా పెద్దది అవుతుంది, అది కేవలం భౌతికంగా వంగి ఉండదు.
ప్రసవ తరువాత, మీ వెనుకకు సజావుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి: దాణా సమయంలో, ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, దిండు ఉంచండి. మరియు సాధారణంగా, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో, తిరిగి గుర్తుంచుకోవాలి.
మంచి జీవక్రియ
తల్లిపాలను ప్రభావితం చేయగలదా? అయితే, ఈ ప్రక్రియ మీకు చాలా శక్తి అవసరం, మీ శరీరం సుమారు 500 కేలరీలు మరియు మిల్క్ ప్రొడక్షన్ కోసం మరింత కాల్చివేస్తుంది.
సో, సమతుల్య ఆహారం నిర్వహించడం, మీరు దాదాపు కష్టం లేకుండా కొన్ని వారాలలో అనేక కిలోగ్రాములు త్రో కష్టం కాదు. ఇది అద్భుతం! మీరు స్నాక్స్ అనేక సార్లు ఒక నెల మీరు విలాసమైన చేయవచ్చు, ఫిగర్ వెనుక ఉనికిలో లేదు.
గర్భధారణ సమయంలో సాగతీత ఒక ప్రత్యేక హార్మోన్ కృతజ్ఞతలు మెరుగుపరుస్తుంది
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
ప్లాస్టిక్
గర్భధారణ సమయంలో ఒక ప్రత్యేక హార్మోన్ రిలాక్స్ను ఉత్పత్తి చేయవచ్చని మీకు తెలుసా? శరీరం కోసం గణనీయమైన సూది మందులు లేకుండా పిల్లలకి జన్మనివ్వగలవు కనుక శరీరానికి ఎక్కువ స్నాయువు వశ్యతను ఇవ్వడానికి ఇది అవసరం. అందువలన, గర్భధారణ సమయంలో, ఇది యోగా లేదా Pilates లో నిమగ్నం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక నిపుణుడు సంప్రదించడం తర్వాత మాత్రమే. వారానికి కనీసం అనేక సార్లు తరగతులను శుభ్రం చేయండి.