నియమం మొదట. ఒక పాఠశాల యొక్క దృష్టిని భరించాలి. గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి రెండవ పాఠశాల అధ్యయనం యొక్క మొదటి సంవత్సరం తర్వాత విజన్ తీవ్రతరం. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం లేదు. పిల్లల పాఠ్యపుస్తకాలు మరియు నోట్బుక్లకు, అలాగే కంప్యూటర్లో చాలా కాలం గడపాలి. కళ్ళు సడలించింది మరియు దృష్టి క్షీణించిన లేదు క్రమంలో, మీరు వ్యాయామం చేయాలి: పిల్లల ముందు 2 బొమ్మలు ఉంచండి. ఉదాహరణకు, 1 మీటర్ దూరం, ఉదాహరణకు, ఒక బన్నీ, మరియు రెండవ - ఒక తోడేలు వంటి 10 మీటర్ల దూరంలో. పిల్లల నిలబడాలి, మరియు బొమ్మలు తన కళ్ళ స్థాయిలో ఉండాలి. మొదటి, బాల బన్నీ 3 సెకన్లు, అప్పుడు తోడేలు 3 సెకన్లు వద్ద కనిపిస్తుంది. వ్యాయామం కనీసం 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మొత్తంగా, ఇటువంటి వ్యాయామం 6-8 సార్లు ఒక రోజు చేయాలి.
ఈ వ్యాయామం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది? మా దృష్టిలో మేము దూరం పరిశీలిస్తాము, మరియు మేము దగ్గరగా చూసేటప్పుడు కుదించబడిన ప్రత్యేక క్యాలరీ కండరాలు ఉన్నాయి. మరియు దృష్టి సంరక్షించేందుకు, వారు నిరంతరం శిక్షణ అవసరం. ఈ వ్యాయామంతో, కండరాలు విస్తరించబడతాయి, అవి ఇరుకైనవి, వక్రీకరించు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం. దీని కారణంగా, కంటికి రక్తం సరఫరా, కండరాలు బలోపేతం చేయబడతాయి మరియు దృష్టి మెరుగుపరుస్తుంది.
నియమం రెండవది. పాఠశాల యొక్క భంగిమ గురించి జాగ్రత్త వహించండి. గణాంకాల ప్రకారం, పాఠశాల విద్యార్థుల సరైన భంగిమ అరుదైన దృగ్విషయం. 3 వ తరగతి ద్వారా, ప్రతి రెండవ బిడ్డ భంగిమలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. 7 వ తరగతి నాటికి, ఇటువంటి సమస్యలు ఇప్పటికే 70 శాతం పాఠశాలలు. మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ తరగతి పార్శ్వగూని విశ్లేషిస్తుంది, ఫ్లాట్ బ్యాక్ మరియు ఇంటర్వెబ్రెరల్ డిస్క్ల యొక్క protrusions 90 శాతం విద్యార్థులు కార్డులు ఉన్నాయి. పిల్లల నిరంతరం కూర్చుని, మరియు తరచుగా విసుగు చెంది ఉంటాడు. అందువలన, భంగిమను పర్యవేక్షించాలి. మరియు మీరు ఇంట్లో ఇక్కడ చేయవచ్చు ఒక సాధారణ వ్యాయామం: తలపై పుస్తకం ఉంచండి, మరియు బెల్ట్ మీద మీ చేతులు ఉంచండి మరియు చాలా ఎక్కువ నడిచే లేదా అది తీసుకువెళతారు పిల్లల పోటీ. క్రమంగా వ్యాయామం క్లిష్టతరం - ముందుకు మీ చేతులు పుల్, చతికలబడు, ఫ్లోర్ నుండి heels తీసుకొని మరియు మృదువైన తిరిగి ఉంచడం లేకుండా, వైపులా మీ చేతులు వ్యాప్తి, ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్ళు ఎత్తండి.
ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: ఈ వ్యాయామాలు బాగా వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. మరియు భవిష్యత్తులో, బాల పార్శ్వగూని, ఆస్టియోకోన్డ్రోసిస్, మెడ మరియు తలనొప్పి నొప్పి కలిగి ఉండదు.
రూల్ మూడవ. ఒక పాఠశాల చేతులు ఉంచండి. మీరు ప్రతి ఒక్కరూ పాఠశాలలో ప్రాధమిక పాఠశాలల్లో ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి, గురువు కొన్నిసార్లు పాఠం నుండి దూరంగా విరిగింది మరియు ఇటువంటి ఒక వ్యాయామం ఇక్కడ కలిసి చేసింది: "మేము వ్రాసాము, మేము వ్రాసాము, మా వేళ్లు అలసిపోతుంది, మేము ఒక పడుతుంది కొంచెం విశ్రాంతి మరియు మళ్లీ వ్రాయండి. " కొన్ని పాఠశాలల్లో అతని గురించి మర్చిపోయారు. మరియు ఫలించలేదు.
పాఠశాలలో మరియు ఇంట్లో చేయవలసిన అవసరం ఉన్న వ్యాయామం ఇది. నిజానికి చేతులు, ముఖ్యంగా మణికట్లు, ఒక వ్యక్తి వ్రాసినప్పుడు కనిపించే ఒక పెద్ద లోడ్ను ఇంకా స్వీకరించడం లేదు. అందువలన, వారు విశ్రాంతి మరియు వాటిని శిక్షణ అవసరం. లేకపోతే, బ్రష్ యొక్క ఎముకల వైకల్పం సంభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా రచన చేతి యొక్క చూపుడు వేలు.
బాల్ పాయింట్ హ్యాండిల్తో ఇప్పటికీ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి: మీరు వేర్వేరు దిశల్లో అరచేతులతో హ్యాండిల్ను చుట్టవచ్చు. మీరు హ్యాండిల్ మరియు రింగ్ వేళ్లు ఒకటి, మరియు కొద్దిగా వేలు మరియు సూచిక - హ్యాండిల్ యొక్క ఇతర వైపున - మీరు కూడా హ్యాండిల్ పట్టుకుని చేయవచ్చు. ఈ స్థానంలో మీరు హ్యాండిల్ను పిండి వేయడానికి ప్రయత్నించాలి. అప్పుడు సంగ్రహ స్థానం మార్చండి. మరియు పిడికిలి లో నాబ్ కుదించుము మరియు పిండి వేయు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగకరమైనది: రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఈ వ్యాయామాలు చిన్న కండరాలు మరియు బ్రష్ స్నాయువుల యొక్క ఆకస్మికతను తొలగిస్తాయి. మరియు ఇది అద్భుతమైన దృష్టిని శిక్షణ. ఇది పిల్లల నాడీ ఉద్రిక్తత తొలగించి మరొక రకమైన వృత్తికి మారడానికి అనుమతిస్తుంది. సో, కొంతకాలం తన నాడీ వ్యవస్థ ఉంటుంది మరియు మరింత పని కోసం బలం పడుతుంది.
నాలుగవది. పిల్లల ఆహారాన్ని అనుసరించండి, ఇది సమతుల్య, అధిక-నాణ్యత, విభిన్న మరియు నాలుగు-మెటా భోజనంతో ఉండాలి. ఒక పాఠశాల యొక్క సాధారణ పెరుగుదల మరియు మేధో అభివృద్ధి కోసం, అలాగే దాని మెదడు యొక్క పూర్తి పని కోసం, మెరుగైన పోషణ అవసరం. మేము జంతు ప్రోటీన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు మరియు, ముఖ్యంగా, కొవ్వులు కలిగిన ఉత్పత్తులు అవసరం. అన్ని తరువాత, మీకు తెలిసిన, మెదడు కూడా కొవ్వులో మూడో వంతు. మరియు మెదడు పవర్ జాబితాలో మొదటిది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శ్రద్ధ మరియు నాడీ ఉత్సాహం యొక్క లోటును సర్దుబాటు చేయడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.