చల్లటి నీటిలో (15-18 ° C) లో బాడీ ఇమ్మర్షన్ ప్రాక్టీస్, చల్లని హైడ్రోథెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇప్పటికే వందల సంవత్సరాలు ఉన్నాయి. థెరపీ మంచు స్నానాలు, శీతలీకరణ షవర్ మరియు స్విమ్మింగ్ అవుట్డోర్లో ఉన్నాయి. మేము ఏ కారణాల కోసం చల్లని మరియు ఎలా సరిగా ఆరోగ్యానికి పక్షపాతం లేకుండా ప్రక్రియను నిర్వహించాలి.
ప్రధాన ప్రయోజనాలు
రోగనిరోధకతను బలపరుస్తుంది. సిద్ధాంతపరంగా చల్లటి హైడ్రోపోథెరపీ వ్యాధులతో వ్యవహరించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. తిరిగి 2014 లో, డచ్ శాస్త్రవేత్తలు ధ్యానం సహాయంతో, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు చల్లటి నీటితో డైవింగ్ సహాయంతో, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది. చల్లటి నీటిని ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిఘటనను పెంచుతుందని కూడా నమ్ముతారు.
కండరాల నొప్పిని తొలగిస్తుంది. కోల్డ్ నీరు రక్త నాళాలు సంకుచితం కారణమవుతుంది, మరియు ఇది క్రమంగా శరీరం యొక్క రోగికి రక్త ప్రవాహంలో తగ్గుతుంది. ఉదాహరణకు, వెంటనే మంచు దరఖాస్తు తరువాత, అది గుర్తింపును మరియు వాపు తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
జీవిని వేడెక్కడం ఉన్నప్పుడు కూల్. చల్లని గదిలో నీకు వచ్చినట్లయితే చల్లటి నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. కీ పాయింట్: నీటిలో పూర్తి శరీర ఇమ్మర్షన్ అవసరం. దీని అర్థం ముఖం యొక్క వేగవంతమైన వాషింగ్ తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు. సమర్థవంతమైన రిఫ్రెష్ షవర్ పడుతుంది.
కోల్డ్ లేదా విభిన్న ఆత్మలు శిక్షణ తర్వాత ప్రోత్సహిస్తాయి
ఫోటో: unsplash.com.
ఆచరణలో
తయారుకాని వ్యక్తి కోసం, చల్లని నీటి విధానాలు సందేహాస్పదమైన ఆనందం అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ఇప్పటికీ ఈ చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలను తనిఖీ చేయాలనుకుంటే, ఇక్కడ కొన్ని ఆఫర్లు ఉన్నాయి:
బిగినర్స్ కోసం మేము వెచ్చని షవర్ సలహా, చల్లని లోకి చెయ్యడానికి. ఇది వేడి నీటితో కూడా ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై 5-7 నిమిషాలు క్రమంగా ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ్యం. మరియు మీరు కేవలం శిక్షణ పూర్తి ఉంటే, అప్పుడు "preludes" లేకుండా చేయాలని ప్రయత్నించండి మరియు వెంటనే కేసు ప్రారంభం. మరింత గట్టిపడిన మంచు స్నానం చేయవచ్చు. మీరు నిండిన వెచ్చని స్నానం లోకి కొద్దిగా మంచు జోడించడానికి మరియు ఉష్ణోగ్రత 10-15 ° C కు పడిపోయే వరకు వేచి ఉండాలి. 10-12 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ నీటి అడుగున ఉండకూడదు.
మంచు స్నానాలు తీవ్ర హెచ్చరికను తీసుకుంటాయి
ఫోటో: unsplash.com.
ముందుజాగ్రత్తలు
విధానాలకు ముందు, అది డాక్టర్తో సంప్రదించడానికి నిరుపయోగంగా ఉండదు. చల్లటి నీటిలో ఇమ్మర్షన్ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన మరియు రక్త ప్రసరణను మొత్తంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది తీవ్రమైన హృదయ స్పందనను కలిగిస్తుంది. Supercooling ప్రమాదం నివారించడానికి, వెంటనే వెచ్చని పొందుటకు శ్రద్ధ వహించడానికి. మంచు స్నానాల తరువాత వేడి ఆత్మను తయారు చేయడం మానుకోండి, నేను రక్త ప్రవాహంలో ఆకస్మిక మార్పును కలిగి ఉండాలనుకుంటే కూడా స్పృహ కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, "ఇక, మంచి" చల్లని హైడ్రోథెరపీ విషయంలో పనిచేయదు.