మానవ శరీరం 60% నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు సరైన నీటి సమతుల్యాన్ని నిర్వహించడానికి, రోజుకు సుమారు 2 లీటర్ల బరువును బట్టి త్రాగడానికి అవసరం - ఈ 8 అద్దాలు 250 ml. శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులు తగినంత శుభ్రంగా నీటిని త్రాగడానికి ప్రయత్నించరు, ఇది దాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ మానవ ఆరోగ్యానికి అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి నీటి ప్రయోజనాల యొక్క ఐదు శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన వాస్తవాలను మేము మాట్లాడుతున్నాము.
శారీరక శ్రమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
కండరాలు "ఫీడ్ ఆన్" నీరు, ఎందుకంటే నీటి నుండి నీటిని కలిగి ఉండటం వలన, నీటి నుండి నీటిని కలిగి ఉన్నందున ఇది నీటిని ఎక్కువగా తాగడం చాలా ముఖ్యం. సగటున, గంటల శిక్షణ సమయంలో మేము 1-1.5 లీటర్ల నీటిని కోల్పోతాము, కాబట్టి తరగతి సమయంలో నీటిని తాగడం అవసరం: మొదట, ఒక సాధారణ నీరు మరియు ఉప్పు సంతులనం నిర్వహించడానికి, మరియు రెండవది, మీరు కోసం దళాలు ఉన్నాయి మరియు శక్తి. మీరు శిక్షణ సమయంలో నీటిని త్రాగాలని అనుకుంటే, మీరు తగినంత చురుకుగా లేరు.
నిమ్మకాయ తో నీరు జీవి యాసిడ్ మరియు ఆల్కలీన్ సంతులనం సాధారణీకరణ
ఫోటో: unsplash.com.
శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేది నాడీ కణజాలంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ (రాడికల్ ఆక్సిజన్ అణువులు) ఏర్పడటానికి ప్రక్రియ, ఇది రోగలక్షణా ప్రతిచర్యలు, పునరావృతమయ్యే కణాలు మరియు జన్యుపరంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన కణాల యొక్క ప్రోగ్రాం యొక్క వినాశనాన్ని ప్రారంభించటానికి దారితీస్తుంది. మానవ శరీరం లో రెండు పరిసరాలలో: పుల్లని మరియు ఆల్కలీన్. శరీరంలో ఆమ్ల మాధ్యమం ప్రధానంగా మనిషి యొక్క కడుపులో కేంద్రీకృతమై ఉంది. కానీ శరీరం యొక్క మిగిలిన pH (స్కేల్, పరిష్కారం యొక్క పరిష్కారం కొలుస్తుంది) తక్కువ ఆల్కలీన్ - pH 6-8 యూనిట్లు. జీవిని ఆమ్లీకరించబడినప్పుడు (ఇది క్రమరహిత పోషకాహారం కారణంగా ఇది ప్రధానంగా ఉంటుంది), ఆమ్ల వ్యర్థాలు అవయవాలు, కండరాలు మరియు నాళాలలో సేకరించబడతాయి, ఇది ఫాబ్రిక్లకు రక్త సరఫరాను అధిగమించింది. అందువలన, ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఆచరణాత్మకంగా మరియు శరీరం నుండి త్వరగా తీసుకోబడ్డాయి. ఇది న్యూరాన్ల మరణానికి దారితీస్తుంది. పునరుద్ధరణ సరైన pH స్థాయి ఆల్కలీన్ నీరు సహాయపడుతుంది, దీని pH కనీసం 7.1 యూనిట్లు. ఆల్కలీన్ నీరు నిమ్మతో ఒక బైకార్బోనేట్ మినెరటర్ లేదా నీరు.
తలనొప్పి యొక్క సంభవనీయతను హెచ్చరిస్తుంది
ఇది తలనొప్పి యొక్క అత్యంత తరచుగా కారణాల్లో నిర్జలీకరణం అని నిరూపించబడింది. మరియు నిర్జలీకరణం ఎల్లప్పుడూ దాహంతో పాటు ఉండదు. సౌదీ అరేబియా నుండి శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనంలో 393 మంది పాల్గొనేవారిలో 40% తలనొప్పిని ఎదుర్కొన్నారు ఎందుకంటే శరీర నిర్జలీకరణం కారణంగా. మరియు పెద్ద మొత్తంలో నీటి వినియోగం, మైగ్రెయిన్ యొక్క కోర్సుతో సహా ఉపశమనం చేయవచ్చు. అదనంగా, నీటి మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడం సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది: శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.
మలబద్ధకం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది
నీరు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను ప్రారంభించి, పెత్తత మరియు ప్రేగు ఖాళీ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం యొక్క సమస్యను కాపాడటానికి మరియు జీర్ణశయాంతర మార్గాన్ని హీల్స్ చేసే మెగ్నీషియం మరియు సోడియంలో ధనవంతుడవుతుందని పేర్కొంది.
ఖనిజ నీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క మలబద్ధకం మరియు ఇతర వ్యాధులను పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
ఫోటో: unsplash.com.
హ్యాంగోవర్ యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది
ప్రతి ఒక్కరూ ఒక హ్యాంగోవర్ మద్యం ద్వారా శరీర నిషా యొక్క ఫలితం అని తెలుసు. నీరు ఒక హ్యాంగోవర్ భరించవలసి సహాయపడుతుంది - ఇది త్వరగా శరీరం నుండి మద్యం యొక్క మద్యం మరియు స్ప్రీ ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది. మద్య పానీయాలు ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరం యొక్క నీటి-ఉప్పు సంతులనాన్ని ఉల్లంఘిస్తాయి, అందువలన, మద్యం దుర్వినియోగం, బలమైన నిర్జలీకరణం తలెత్తుతుంది మరియు ఒక వేగవంతమైన పార్టీ తర్వాత సుష్న్కోమ్తో కలిసి ఉంటుంది: బలమైన దాహం మరియు పొడి నోరు. మీరు ఈ క్రింది విధంగా కాక్టెయిల్స్ యొక్క పరిణామాలను తగ్గించవచ్చు: మద్యం అద్దాలు మధ్య కనీసం ఒక గాజు నీరు త్రాగాలి మరియు నిద్రవేళ ముందు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి నిర్థారించుకోండి. ఉదయం, ఖనిజ నీటితో నిండిన సీసాలు, దీని సూచిక ఖనిజీకరణ 1000 mg / l కంటే ఎక్కువ. ఇది నీటిలో ఖనిజ పదార్ధాల అటువంటి ఏకాగ్రత నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది మరియు త్వరగా మీ అడుగుల మీద ఉంచుతుంది.