మీరు వినియోగం యొక్క శక్తి మరియు మీరు ఖర్చు శక్తి లో ఒక నిర్దిష్ట బ్యాలెన్స్ చేరుకున్నప్పుడు సాధారణంగా బరువు దూరంగా వెళ్ళి లేదు. సులభంగా చాలు, మీరు అదే క్యాలరీ ఖర్చు, ఎంత మరియు తినడానికి. బ్యాలెన్స్ యొక్క ఈ రాష్ట్రం మీ ఆత్మాశ్రయ అనుభూతులపై ఆధారపడి లేదు: "నాకు ఎవ్వరూ లేరు" లేదా "నేను చాలా ఎక్కువ వెళ్ళాను." ఇది శరీరం యొక్క అంతర్గత సమతుల్యత. మీరు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం మీద కూర్చుని ఉంటే, మీ మార్పిడి ప్రక్రియలు ఖచ్చితంగా నెమ్మదిస్తాయి. ఈ చట్టం: తక్కువ శక్తి శరీరం లోకి వెళుతుంది, తక్కువ అది ఖర్చు ఉంటుంది, శక్తి పొదుపు మోడ్ మారడం. అందువలన, మీరు మీ శక్తులని పెంచకపోతే, బరువు మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పటికీ, బరువు తప్పనిసరిగా కొన్ని దశలోనే నిలిపివేస్తుంది. ఇది ఇక్కడ ముఖ్యం "ఈ కోణంలో మిమ్మల్ని మీరు డ్రైవ్ చేయవద్దు," ఇది నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం. మీరు వెంటనే క్యాలరీ ఆహారాన్ని తగ్గించలేరు లేదా బరువును తగ్గించడానికి ఆకలితో. మోటార్ కార్యాచరణను పెంచడానికి క్యాలరీ కంటెంట్ను కొద్దిగా తగ్గించడం మరియు క్రమంగా ప్రతి రోజు.
మీరు ఇప్పటికే బరువు పెరిగింది, అప్పుడు మీ పని క్రమంగా, 5-10 నిమిషాలు ఒక వారం, 5-10 నిమిషాల ఒక వారం, విందు తర్వాత మరియు తర్వాత సాయంత్రం ఏరోబిక్ లోడ్లు (ఫాస్ట్ వాకింగ్, బైక్, నృత్యం, స్విమ్మింగ్, నడుస్తున్న) నిర్మించడానికి అల్పాహారం కాదు, మీరు నీటిని త్రాగవచ్చు.
కొన్నిసార్లు ఇది కేలరీనియం మీరు తగ్గించావు, కానీ ఆ ఉత్పత్తులను తినవద్దు: ఉదాహరణకు, కేక్ 1 ముక్క లేదా రోజుకు 1 చాక్లెట్. మీరు తినే ఉత్పత్తులు ఒక పెద్ద ఇన్సులిన్ ఉద్గారాలను రేకెత్తిస్తే, బరువు కొవ్వు-ఏర్పడే ఇన్సులిన్ ప్రభావం కారణంగా ఉండవచ్చు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో సరైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
తరచుగా, బరువు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా నిలబడవచ్చు, హార్మోన్ కార్టిసాల్ కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను విశ్రాంతిని మరియు నివారించడానికి నేర్చుకోవడం ముఖ్యం, ఇది Autotreating, ధ్యానం లేదా ఒక మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి అవకాశం ఉంది.