"పోరాటం తరువాత, పిడికిలి మాస్టర్ కాదు," జానపద జ్ఞానం చెప్పారు. ఎన్ని సార్లు గుర్తుంచుకో, ఎవరైనా తో వివాదాస్పదమై, మీరు ఆలోచన, మరియు నేను ఆమె చెప్పటానికి వచ్చింది, సమాధానం, నేను ఊహిస్తూ లేదు ఎలా ... ప్రతిదీ సులభం.
ఒత్తిడి సమయంలో, మా శ్వాస ఉపరితలం అవుతుంది, భూతాల యొక్క భూభాగం, రక్తపోటు మార్పులు, రక్తపోటు మార్పులు, అడ్రినల్ గ్రంధులు పెద్ద మొత్తంలో ఆడ్రెనాలిన్ ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మూత్రపిండాలు రీన్ఫోర్స్డ్ రీతిలో పని చేస్తున్నాయి, గుండె రేటు అంచనా వేయబడుతుంది, ఆ ఆపరేషన్ గుళిక మరియు నొప్పి మార్పులు మరియు అందువలన న జీర్ణశయాంతర ప్రేరణ మరియు ముఖ్యంగా, మెదడు సహా శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ తగ్గింది. అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో కొందరు కేవలం ఒక స్తుకారంలోకి వస్తారు మరియు ఆలోచించడం కోల్పోతారు. అటువంటి ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని తొలగించడానికి అనేక కినిన్లిగల్ పద్ధతులు ఉన్నాయి. మేము చేయవలసిన మొదటి విషయం మీ శ్వాసను పునరుద్ధరించడం.
పద్ధతి సంఖ్య 1.
క్రోక్, సెల్లోఫేన్ ప్యాకేజీ, బెలూన్ లోకి ఏ కాగితం మరియు రోల్ టేక్ - చేతిలో వస్తుంది ప్రతిదీ, మరియు అది లోకి రైడ్. ఇది కేవలం కేసు కాదు, CO2 యొక్క స్థాయి రక్తంలో గణనీయంగా పెరుగుతుంది, తద్వారా మెదడులో ఆక్సిజన్ లోపం యొక్క సంకేతగా మారుతుంది మరియు, ఊపిరితిత్తుల గ్రాహకాలకు పల్స్. కొంతకాలం తర్వాత, శ్వాస-ఎక్స్డాడన్ లోతైన అవుతుంది, మరియు ఆక్సిజన్ రక్తంలోకి వస్తాయి.
మళ్ళీ బంతి
pixabay.com.
విధానం సంఖ్య 2.
శ్వాసను "రోజ్ - కొవ్వొత్తి" ఉపయోగించండి. వాసన ముక్కు ద్వారా రొమ్ముల పూర్తి మొదటి పీల్చే. దహనం మంట మీద, నేను మీ నోటి ద్వారా ఆవిరైపోతున్నాను, అతనిని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. లేదా కాగితపు షీట్ను తీసుకొని, మీరే ముందు పట్టుకొని, అతను వంగి ఉంటాడు. సోక్ 15-20 నిమిషాలు.
ఒక కొవ్వొత్తిని ఊహించుకోండి
pixabay.com.
పద్ధతి సంఖ్య 3.
ఒక సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో ఉంటాయి లేదా కూర్చుని. తల వెనుక ఒక చేతి ఉంచండి, మరొక నుదిటి మీద ఉంది. ఒక లోతైన శ్వాస చేయండి. Sverhead మరియు పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. మీరు పరిస్థితి తీవ్రంగా గ్రహించినంత వరకు అటువంటి భంగిమలో కూర్చుని. తల లో రక్తపు తరంగాలను వేచి ఉండండి.
మీ తల పిండి వేయు
pixabay.com.
పద్ధతి సంఖ్య 4.
ప్రత్యామ్నాయంగా మూసివేయండి మరియు ఒకదానిని తెరిచి, మరొక నాసికా. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి - కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి నుండి అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తొలగించగలుగుతారు.
బ్రీత్ ఇప్పటివరకు ఆవలింత ఉండకూడదు
pixabay.com.
విధానం సంఖ్య 5.
కనీసం ఐదు నిమిషాలు తాజా గాలి నుండి నిష్క్రమించండి లేదా విండోను తెరవండి. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మీరు సురక్షితంగా నడిచే అవకాశం ఉంటే, శ్వాస మరియు పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి - నిస్సహాయ పరిస్థితుల్లో లేదని గుర్తుంచుకోండి!
గాలిలో స్త్రోల్
pixabay.com.