ఎవరు రిస్క్ గ్రూప్ ప్రవేశిస్తాడు? గర్భం మరియు ప్రసవ లేకపోవడం, 30 సంవత్సరాల తర్వాత, ధూమపానం, ధూమపానం, ధూమపానం, ముఖ్యంగా చిన్న వయస్సులోనే, ప్రారంభ మెనార్ (ఋతుస్రావం ప్రారంభంలో 12 సంవత్సరాలు), చివరి రుతువిరతి (55 సంవత్సరాల తర్వాత), మహిళల క్యాన్సర్ చరిత్రలో జననేంద్రియ అవయవాలు, చరిత్రలో పాడి గాయం గ్రంథులు, అధిక బరువు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, మద్యం వినియోగం, భారం కుటుంబ చరిత్ర (బ్లడ్ బంధువులలో ఆనో-స్కాబ్).
కుడి నార ధరించడం . లోదుస్తులు మీ పరిమాణాన్ని సరిగ్గా సరిపోయేలా మరియు ఒక శారీరకంగా సరైన రొమ్ము స్థానాన్ని అందించాలి. మరింత దగ్గరగా BRA ఉంటుంది, మరింత పాడి మరియు శోషరస గ్రంధుల బట్టలు బాధ ఉంటుంది. అత్యంత ప్రమాదకరమైన బ్రా strapless bra: ఛాతీ యొక్క బరువు పూర్తిగా వైపులా వస్తుంది, మరియు ఈ శోషరస కణుపులపై ప్రత్యక్ష ఒత్తిడి. ఎముకలు మరియు దట్టమైన ఎంబాజడ్ సీమ్స్ తో బ్రాలు ఛాతీకి హాని కలిగించాయి. కానీ ఒక దట్టమైన అతుకులు bra చాలా సరైన రకం నార సరైన రకం.
విటమిన్ D మరియు కాల్షియం తీసుకోండి . నిజానికి క్యాన్సర్ కణాలు కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవిలో నిరంతరం జీవితం అంతటా కనిపిస్తాయి. కానీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీర ట్రాక్స్ వైఫల్యాల రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు వారు ఇంకా కణితి అభివృద్ధికి కారణం కాలేదు వాటిని నాశనం. వయస్సుతో, రోగనిరోధకత బలహీనపడింది, మరియు ఆరోగ్యకరమైన బదులుగా రోగి సెల్ రూపాన్ని ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. విటమిన్ D మా శరీరం వైఫల్యం లేకుండా పని అవసరం. విటమిన్ D యొక్క ప్రధాన మూలం కొవ్వు చేప (సాల్మన్, సాల్మన్, హెర్రింగ్) మరియు గుడ్లు. కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ కాల్షియం సన్నాహాలు ప్రమాదం తగ్గించడానికి. 2010 లో అమెరికన్ క్యాన్సర్ స్టడీ అసోసియేషన్ యొక్క నిపుణులు కాల్షియం సంకలనాలు DNA రిపేషన్ స్టేట్ను బలోపేతం చేస్తారని పేర్కొన్నారు. విటమిన్ సప్లిమెంట్లు 30% రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ - 40%.
బరువు మానిటర్. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు సాధారణ బరువు అధికం మాత్రమే 4.5 కిలోగ్రాములు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది 23%. అధిక బరువు శరీరంలో జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనను సూచిస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్తో సహా వివిధ క్రమరాహిత్యాలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, శరీరం యొక్క అధిక బరువు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క చర్యను పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి శరీరంలో కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. కానీ క్యాన్సర్ కణితి కణాల యొక్క అదే పరిమాణం, మాత్రమే పరివర్తనం. అందువలన, ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అధికంగా వారి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
రొమ్ము దాణా. చనుబాలివ్వడం ఒక శక్తివంతమైన రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ. పాలు కేవలం కాదు, ఇది మొత్తం జీవి యొక్క హార్మోన్లు యొక్క పని. రొమ్ము దాణా (వైద్య సూచనలు లేకుండా) ఒక కృత్రిమ అంతరాయం (వైద్య సూచనలు లేకుండా) హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క బలమైన ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, ఇది కణాల యొక్క తప్పు విభజన మరియు ఆనోకాలాజికల్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
క్రీడలు. వారానికి 2.5 గంటల వ్యాయామం మాత్రమే శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని తరువాత, ఒక వైపు, వారు ఖచ్చితమైన బరువు సాధించడానికి సహాయం, మరోవైపు, ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తం తగ్గించడానికి. అదనంగా, పాలు గ్రంథి చుట్టూ బలమైన మరియు బలమైన కండరాల చుట్టూ ఉండాలి. మీరు ఈ మూడు ప్రాథమిక రోజువారీ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి సాధించవచ్చు. మొదటి: రొమ్ము ముందు అరచేతులు కనెక్ట్ మరియు ఛాతీ కఠినతరం కాబట్టి ఈ ప్రయత్నంతో వాటిని పుష్. ఇరవైని పరిగణించండి మరియు మీ అరచేతులు ముందుకు ఐదు సెంటీమీటర్ల ముందుకు, ఇరవై మళ్లీ లెక్కించబడతాయి. మీరు కలిసి అరచేతిని పట్టుకోగలిగేంత కాలం కొనసాగించండి. రెండవది: సరిగ్గా గోడను నిలబెట్టుకోండి మరియు మీరు అలసిపోతుంది వరకు దానిపై అరచేతులు నొక్కండి. మూడవది: అంతస్తు నుండి నొక్కడం. ఒక సారి ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా 20 సార్లు pushups సంఖ్య తీసుకుని.