రుచికరమైన లష్ బన్స్ నుండి మాకు గసగసాల యొక్క సరైన పేరు - పాక్షీయుల స్మానీఫ్యూమ్. శాస్త్రవేత్తలు దాని పాలాయక రసం నుండి ఒక మానసిక ప్రభావాన్ని కనుగొన్నంత వరకు శతాబ్దపు మొక్కను ఒక చికిత్సా ఏజెంట్గా ఉపయోగించారు - ఇప్పుడు గసగసాల అనేక దేశాల్లో పెంచడానికి నిషేధించబడింది. అయితే, తూర్పు మధ్యధరా నుండి మొక్క విత్తనాలు ఇప్పటికీ సురక్షితంగా ఉంటాయి - వాటిని ఆరోగ్యంగా తినండి! మహిళా గసగసాల యొక్క ఆరు శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాల గురించి మహిళా ఇత్సెల్ఫ్:
1. పోషకాలు మరియు అనామ్లజనకాలు రిచ్
చాలా విత్తనాలు వంటి, గసగసాల విత్తనాలు ఫైబర్, కూరగాయల కొవ్వులు మరియు వివిధ పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. గసగసాల విత్తనాలు మాంగనీస్లో ముఖ్యంగా అధికంగా ఉంటాయి - ఎముకలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ఈ ఖనిజ కూడా మీ శరీరం అమైనో ఆమ్లాలు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగించుకుంటుంది. వారు అనేక రాగిని కలిగి ఉంటారు - అనుబంధ కణజాలం మరియు ఇనుప రవాణా ఉత్పత్తికి ఖనిజ అవసరం. విత్తనాలు నుండి, ఇది ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -9 కొవ్వులలో ప్రత్యేకంగా ధనవంతులైన చల్లని స్పిన్ నూనెను ఉత్పత్తి చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ఇది ఒక అనివార్య ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. చివరగా, గసగసాల విత్తనాలు మరియు వాటి నూనె పాలిఫెనోల్స్ యొక్క మంచి మూలం - అనామ్లజనిని, ఇది గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు overeat లేకపోతే గసగసాల సురక్షితంగా ఉంటాయి
ఫోటో: unsplash.com.
ఒక tablespoon (9 గ్రాములు) అందిస్తుంది:
కేలరీలు: 46.
ప్రోటీన్: 1.6 గ్రాములు
కొవ్వు: 3.7 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు: 2.5 గ్రాములు
ఫైబర్: 1.7 గ్రాములు
మాంగనీస్: రోజువారీ నిబంధనలలో 26%
రాగి: రోజు నుండి 16%
కాల్షియం: 10% రోజువారీ నియమం
మెగ్నీషియం: 7% రోజు నుండి
భాస్వరం: రోజువారీ నియమం
జింక్: DN 6%
Tiamine: పగటిపూట 6%
ఐరన్: 5% రోజు
2. నొప్పిని కలిగి ఉండవచ్చు
గసగసాల మొక్క మోర్ఫిన్, కొడిన్, బండా మరియు ఇతర ఓపియాల ఆల్కలీయిడ్స్, వారి మత్తు, మెత్తగాపాడిన మరియు నిద్ర లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ సమ్మేళనాలు ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించిన ఔషధ సన్నాహాలలో తరచుగా కనిపిస్తాయి. Vivo లో గసగసాల విత్తనాలు ఓపియం సమ్మేళనాలు కలిగి లేదు, కానీ వారు పంట సమయంలో వాటిని కలుషితమైన లేదా తెగుళ్లు నష్టం ఫలితంగా. అందువలన, సూపర్ మార్కెట్లు అల్మారాలు పొందడానికి ముందు, గసగసాల విత్తనాలు సాధారణంగా వారు పరిచయం లోకి వస్తాయి ఏ ఓపియమ్ ఆల్కలేడ్స్ వదిలించుకోవటం శుభ్రం చేస్తారు. ఏదేమైనా, కొన్ని ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాలకు సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్భవించిన గసగసాల విత్తనాలు తరచూ అందించబడతాయి - జాగ్రత్తగా ఉండండి, వారు డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే సూచించబడతారు.
3. గుండె మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
గసగసాల నూనె మీ గుండె మరియు తోలు కోసం ఉపయోగకరంగా ఉండే మోనో మరియు బహుళసృతమైన కొవ్వులలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. అసంతృప్త కొవ్వుల ధనవంతుల ఆహారం గుండె దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు 17% వరకు స్ట్రోక్స్ను తగ్గిస్తుంది. మీ ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వుల స్థానంలో అసంతృప్తితో ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. అదనపు అధ్యయనాలు గసగసాల నూనెలో కొవ్వులు కూడా గాయాలు నయం చేయగలవు, అలాగే చర్మం నేరుగా దరఖాస్తు చేసినప్పుడు scaly నష్టం ఏర్పడతాయి నిరోధించడానికి.
గసగసాల ఆరోగ్యానికి మంచివి
ఫోటో: unsplash.com.
4. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. గసగసాలు ఫైబర్లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మలబద్ధకం తగ్గించవచ్చు.
5. కొన్ని వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రక్షించుకోవచ్చు. ఈ విత్తనాల్లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని కణాలు మరియు వివిధ వ్యాధులకు హాని కలిగించవచ్చు.
6. సంతానోత్పత్తి పెంచుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు గసగసాల నూనెతో మందులను తీసుకున్న స్త్రీలలో, పైపు యొక్క falpyse ద్వారా వాటిని కడగడం ఉన్నప్పుడు సంతానోత్పత్తి పెరిగింది.