స్మూతీ సుదీర్ఘమైన జోజ్ మరియు వెల్నెస్ యొక్క గోళంలో ఒక ప్రముఖ ధోరణిగా మారింది. ఈ రుచికరమైన మరియు ఉపయోగపడిందా పానీయాలు ప్రతి రుచి మరియు ప్రాధాన్యతలకు ఒంటరిగా సిద్ధం సులభం. మేము ఆరోగ్యానికి స్మూతీ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకున్నాము మరియు అధిక బరువుతో వ్యవహరించేటప్పుడు వారు నిజంగా సహాయపడతారని తెలుసుకోండి.
స్మూతీ ఏమి చేస్తారు
ఈ మందపాటి, క్రీము పానీయాల యొక్క ప్రాథమిక వేరియంట్ రెండు పదార్ధాలను (బేస్ మరియు ద్రవ) కలిగి ఉంటుంది. స్మూతీస్ కాయలు, విత్తనాలు, మూలికలు మరియు సుగంధాలతో కలిపి పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు తయారు చేస్తారు. పొడి పదార్ధాలను వివిధ రసాలను, తేనె లేదా కూరగాయల పాలు, కేఫిర్ మరియు త్రాగు పెరుగుతో పోస్తారు. తరచుగా ఐస్ క్రీం, మ్యాచ్ మరియు ఆధ్యాత్మిక పొడి (సైనోబాక్టీరియా యొక్క బయోమాస్) కూర్పులో. మీరు ఒక చల్లని పాలు కాక్టెయిల్ యొక్క స్థిరత్వం ఒక పానీయం ఇవ్వాలని ఉంటే స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు లేదా పిండిచేసిన మంచు జోడించడానికి మీరు సలహా.
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం
ఎవరు సిఫార్సులు ప్రకారం, పెద్దలు రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ (సుమారు 400 గ్రా) పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినవలసి ఉంటుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మద్దతుదారులు స్మూతీస్ అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం పాఠశాల లేదా సాధారణ చిరుతిండి, మరియు ఈ మీ రోజువారీ ఆహారంలో మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు చేర్చడానికి ఒక సమర్థవంతమైన మార్గం. స్మూతీస్ ప్రధానంగా తాజా మరియు ఘనీభవించిన పదార్థాలు తయారు ఫైబర్, అనామ్లజనకాలు మరియు వివిధ అవసరమైన విటమిన్లు జీవి, ఖనిజాలు కలిగి పండ్లు మరియు కూరగాయలు వినియోగం పెరుగుతుంది. కలిసి, ఈ ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు శరీరం లో తాపజనక ప్రక్రియలు ఒక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కలిగి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ప్రమాదం తగ్గించడానికి. స్మూతీస్ కోసం సాధారణ పదార్ధాలలో, ఆహార ఫైబర్లు ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.
అరటి స్మూతీస్ కోసం ఒక మంచి స్వీటెనర్ కావచ్చు
ఫోటో: unsplash.com.
కొన్ని పానీయాల ఎంపికలు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి
ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన స్మూతీస్ మధ్య వ్యత్యాసం పదార్థాలుగా ఉంటుంది. తరచుగా రసాలను లేదా తేనెలలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, ఇది ఈ పానీయం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. చక్కెర జోడించబడింది, అది నిరంతరం అపరిమిత పరిమాణంలో ఉపయోగించినట్లయితే, డయాబెటీస్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎవరు సిఫార్సులు ప్రకారం, చక్కెర వినియోగం రోజుకు 25-50 గ్రాములు (6-12 టీస్పూన్లు) పరిమితం చేయాలి. తేనె, ద్రావకం, తీపి పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీం పెద్ద సంఖ్యలో నివారించాలి. ఇంట్లో ఈ పానీయం వంట మీరు కొద్దిగా sweeten ఒక అరటి ఉపయోగించవచ్చు.
స్మూతీ అధిక బరువుతో సహాయపడుతుంది
ఫోటో: unsplash.com.
బరువు నష్టం ఉన్నప్పుడు మీరు స్మూతీస్ సహాయం?
ఈ పానీయాలు మీ రోజువారీ కేలరీ వినియోగ రేటును మించకుండా ఉంటే, బరువు కోల్పోవడం నిజంగా సహాయపడుతుంది. స్మూతీస్ సంతృప్త భావనను అటాచ్ చేస్తాయి, ఆహార భాగాలను నియంత్రించడానికి మరియు హానికరమైన భోజనం వదిలించుకోవటం లేదు. ప్రధాన విషయం పానీయం లో చేర్చబడింది చక్కెర నివారించేందుకు ఉంది. అదనంగా, స్మూతీస్లో ఉన్న ఉత్పత్తులు మరియు పోషకాలు ప్రేగు ఆపరేషన్ను మెరుగుపరుస్తాయి, మలబద్ధకం నిరోధించడానికి. మీరు రెండు సార్లు ఒక వారం లేదా ఒక అన్లోడ్ రోజు సమయంలో, ఈ పానీయం స్థానంలో మధ్యాహ్నం కాదు, కానీ పూర్తి విందు. ఆ పోషక అవసరాలు మరియు వయస్సు, వయస్సు, కార్యాచరణ, ఆరోగ్య స్థితి మరియు జీవనశైలిని బట్టి బరువు పరిధిని కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.