ఒక రోజుకు ఎన్ని దశలు అవసరం?

Slimming యొక్క గోల్డెన్ రూల్ చెప్పారు: చిన్న తినడానికి, మరియు మరింత తరలించడానికి. రోజువారీ స్థాయి కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయడానికి కొత్తగా ఫ్యాషన్ గాడ్జెట్లు సహాయం చేస్తాయి. దాదాపు ప్రతి స్మార్ట్ఫోన్లో, ఒక నడకదూరాన్ని ప్రామాణిక అప్లికేషన్గా ఇన్స్టాల్ చేయబడుతుంది. అతను 10 వేల దశలను పాస్ చేయడానికి మాకు లక్ష్యాన్ని అడుగుతాడు, మరియు దానిని సాధించడానికి మేము పోరాడుతున్నాము. నిజం, ఒక కూర్చొని జీవనశైలితో, ఇది చాలా సులభం కాదు - పని నుండి దూరం దూరం తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు. కానీ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్ష్యాలను మరియు జీవనశైలిని బట్టి 10,000 దశలు సగటు విలువను మర్చిపోవద్దు.

తాజా గాలి ఉపశమనానికి దారితీస్తుంది

ఫోటో: unsplash.com.

ఎందుకు చాలా?

స్థాపించబడిన నియమం, మేము చాలా కృషి చేస్తున్నాము, సుమారు 7-8 కిలోమీటర్ల (ఇది దశ యొక్క వేగం మరియు పొడవు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది). ఈ సంఖ్య దశల కోసం వైద్య సూత్రం లేదు. మొదటి సారి, 10,000 దశలను పాస్ చేయడానికి సిఫార్సు జపాన్లో 60 లలో కనిపించింది, మొట్టమొదటి పెడోఫోమీటర్ అమ్మకానికి వచ్చినప్పుడు. అతను పిలిచారు - "పెడోమీటర్ 10,000 దశలను". అయితే, సగం ఒక శతాబ్దం క్రితం నివసించిన జపనీస్ జీవనశైలి ఆధునిక నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంది. వారు తక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తారు మరియు తక్కువ తరచుగా కార్లపై వేస్తారు. శాస్త్రవేత్తలు నేడు పేర్కొన్న నియమం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చాలా ఎక్కువ కాదు, రోజుకు కనీసం 5,000 దశలను తీసుకోవాలని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఈ సమయంలో సమయం గడిపిన సమయం?

ఖచ్చితంగా అవును. రెగ్యులర్ వాకింగ్ బరువు తగ్గింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. అదనంగా, శరీరం ద్వారా ఉపయోగకరమైన అంశాలను అసమర్థత కోసం శారీరక శ్రమ అవసరం.

వలస వచ్చిన ప్రజలకు స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ ఉపయోగపడుతుంది

ఫోటో: unsplash.com.

సిఫార్సు చేయబడిన కట్టుబాటులో ప్రత్యేకంగా లెక్కించండి, ఎందుకంటే ఇతర కారకాలు (ఉదాహరణకు, శక్తి నియంత్రణ) ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు బరువు కోల్పోతారు. ఇతర మాటలలో, మీరు ఒక రోజు 10,000 దశలను పాస్ ఉంటే అది మంచిది, కానీ మీరు 500 కేలరీలు లో బర్గర్స్ తినడానికి ఉంటే, ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పించింది కాదు.

వైద్యులు వీలైనంత కదిలే సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ భయంకరమైన ఏమీ మీరు రోజు కోసం సిఫార్సు రేటు పొందడానికి సమయం లేదు, లేదు. ప్రధాన విషయం మీరు దీనికి పోరాడాలి. మరియు మీరు పోషణను అనుసరిస్తూ సాధారణ వ్యాయామం చేస్తే, మీ శ్రేయస్సు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. బయోమెడిసిన్ స్టడీస్ పెన్నింగ్టన్ కాథరిన్ టోర్డ్ లాక్ యొక్క ప్రొఫెసర్ సింపుల్ రూపాన్ని రూపొందించారు: "సాధారణ కంటే ఎక్కువ తరలించడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు నిరంతరం ఈ సూత్రం అనుసరించండి."