నిద్ర కోసం భంగిమ మీకు ఇత్సెల్ఫ్

మాకు ప్రతి నిద్ర కోసం ఒక ఇష్టమైన భంగిమను కలిగి ఉంది - ఎవరైనా ఒక నక్షత్రం వంటి మంచం మీద నాటిన, మరియు ఎవరైనా పిండం మొగ్గ లోకి మారుతుంది. రాత్రిపూట శరీర స్థానం మన ఆరోగ్యాన్ని గట్టిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, ఒక కలలో, ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో మూడోవంతును గడుపుతాడు. రాత్రి, మేము దాదాపు స్థిర మరియు రెండు సార్లు పైగా చెయ్యి. ఈ విషయంలో, మీరు పడుకున్న భంగిమ, రోజు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి - శరీరంలో నొప్పి ఉండవచ్చు లేదా ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. ఒక వ్యక్తి నిద్రలో ఉన్న మూడు ప్రధాన నియమాలను పరిగణించండి.

వెనుక

కాబట్టి సుమారు 10% మంది ప్రజలు నిద్రపోతారు. మీరు వాటిని గురించి భావిస్తే, అభినందనలు - మీరు తిరిగి నొప్పి మరియు మెడ బాధపడుతున్నారు చాలా తక్కువ అవకాశం. ఈ స్థానంలో స్లీప్ వెన్నెముకకు ఉపయోగపడుతుంది, ఒక వ్యక్తి కర్వింగ్ లేకుండా సరిగ్గా ఉంది. ఈ భంగిమలో నిద్రపోతున్నప్పుడు తరచుగా తలనొప్పి మరియు వారి జీర్ణ వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వెనుకవైపు నిద్రపోతున్న వారు నెమ్మదిగా పెరుగుతున్నాయి, ఎందుకంటే దిండు కారణంగా ముఖం కోపంగా లేదు.

అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ భంగిమను నివారించాలి - ఇది వెనుక మరియు అసౌకర్యం మీద బలమైన ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. పోస్ట్ "స్టార్" పోస్ట్ అప్నియా - వ్యాధితో బాధపడుతున్న ప్రజలకు తగినది కాదు, దీనిలో కొన్ని సెకన్లపాటు నిద్రలో శ్వాస విరామాలు. ఈ స్థానంలో, శ్వాసనాళం నాలుక మరియు మృదువైన బట్టలు ఉచిత శ్వాసను మరియు ఊపిరి పీల్చును నిరోధిస్తుంది.

కేవలం 10% మంది మాత్రమే తిరిగి నిద్రపోతారు

ఫోటో: unsplash.com.

వైపు

సాధారణంగా, వృద్ధులు, అలాగే అదనపు బరువుతో బాధపడుతున్నవారు తరచూ పాడతారు. ఈ స్థితిలో, ఏమీ శ్వాస లేదు, కాబట్టి భంగిమ ఒక రోగి అప్నియా, అలాగే పెళ్లి చేసుకున్న జంటలు, దీనిలో భాగస్వాములు గురవుతారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రిస్తున్నప్పుడు నిద్ర మరియు తక్కువ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో నొప్పిని సులభతరం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఫైబ్రోమైయాల్జియా. ఇది ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు రోలింగ్ మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు దోహదపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు, ఇది అధిక పీడన మరియు ఇతర హృదయ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. న్యూక్లియస్ లో స్లీప్ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది, జీర్ణ వ్యవస్థ మంచి పనితీరు - గుండెల్లో, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం ప్రమాదం తగ్గింది.

అప్రయోజనాలు నుండి: భుజం ఈ స్థానంలో అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు, ఇది మీ శరీరం యొక్క బరువు, మరియు మెడ కింద mattress లోకి ఒత్తిడి. అదనంగా, ముఖం దిండులో ఉంటుంది కాబట్టి, ముడుతలు ప్రదర్శన ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. మరియు కొన్ని ఒక చేతి డ్రా కలిగి, వాటిని రాత్రి మధ్యలో మేల్కొలపడానికి బలవంతంగా మరియు తద్వారా ఒక పూర్తి స్థాయి మిగిలిన కోల్పోతాడు.

వైపు అబద్ధం, ప్రజలు దాదాపు నశించి లేదు

ఫోటో: unsplash.com.

కడుపులో

నిద్ర కోసం ఈ భంగిమ ఒక వ్యక్తికి చాలా సహజమైనది కాదు, కానీ అది ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ కడుపులో నిద్రిస్తున్న వారు సులభంగా శ్వాసను కలిగి ఉంటారు. కానీ నిపుణులు ఇప్పటికీ వైపు లేదా వెనుకకు వెళ్లడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. శరీరం యొక్క అసహజ స్థానం కీళ్ళు, మెడ మరియు తిరిగి అసౌకర్యం ఒత్తిడి బలపడుతూ - శరీరం యొక్క ప్రధాన బరువు వాటిని వస్తుంది. కడుపు మీద ఒత్తిడి, ఒక స్థాయిలో మెడ మరియు వెన్నెముక ఉంచండి అది అసాధ్యం. Snah Dr. మైఖేల్ Breu పై ఒక నిపుణుడు సూర్యుడు చెప్పారు: "మీరు మీ కడుపు మీద నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీ మెడ శరీరం గురించి 90 డిగ్రీలని అమలు చేయబడుతుంది. దిండు కారణంగా, వెన్నెముక పైన ఉంది. అన్ని ఈ నేరుగా గర్భాశయ విభాగంలో నొప్పులు దారితీస్తుంది మరియు అసౌకర్యం ఫీలింగ్. కడుపు మీద స్లీపింగ్ వెన్నెముక యొక్క వక్రతను ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే రాత్రి వెనుకకు బాగా వంగి ఉంటుంది. ఇది తక్కువ తిరిగి ఒత్తిడిని ఉంచుతుంది మరియు ఫలితంగా కూడా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. " అదనంగా, దిండుకు ముఖం నొక్కడం, మీరు కొత్త ముడుతలతో ఆవిర్భావం రేకెత్తిస్తాయి.