సిటీ జీవనశైలి మరియు కార్యాలయ పని తరచూ భంగిమ మరియు పార్శ్వగూని కోల్పోతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యాధి ప్రతి సంవత్సరం యువకులు. రష్యన్ ఫెడరేషన్, బాలేరినా, ఒలింపిక్ రిజర్వ్ నం యొక్క ప్రధాన కొరియోగ్రాఫర్ మరియు డైరెక్టర్ ఆఫ్ ఒలింపిక్ రిజర్వ్ నెం. ముఖ్యంగా inna కోసం, అతను నేరుగా తిరిగి సేవ్ సహాయం చాలా సులభమైన వ్యాయామాలు గురించి చెప్పారు.
"కుటుంబం లో, నేను బాల్య కళాకారుడు నుండి ప్రారంభ బాల్యం నుండి నాకు సిద్ధం, మరియు ముఖ్యంగా Dad కుడి భంగిమ మరియు నా వెనుక గొప్ప దృష్టిని చెల్లించింది. నాకు ఖచ్చితంగా దృఢమైన మంచం, మరియు లేవు. నేను నేరుగా బోర్డులపై పడుకున్న ఒక సన్నని mattress న నిద్రపోయే. అతను ఈ తండ్రిని కనుగొన్నాడు, ఎందుకంటే తన యువతలో అతను స్లాలొమ్లో నిమగ్నమై ఉన్నాడు మరియు అతని వెనుక తీవ్ర గాయం అందుకున్నాడు. వైద్యులు కమ్యూనికేట్, అతను అడిగారు: ఒక పిల్లవాడు భంగిమలో సమస్యలు లేదు ఎలా తయారు? అతను ఒక గట్టి మరియు ఒక దిండు లేకుండా నిద్ర సిఫార్సు చేయబడింది. నేను స్లైడింగ్ మొదలుపెట్టినట్లయితే, నా తల్లి తన వెనుకవైపున నా వెనుకకు గడిపాడు, నేను వెంటనే ఆమెను నిఠారుగా చేసాను. కాబట్టి కూడా రష్యన్ బ్యాలెట్ యొక్క లెనిన్గ్రాడ్ అకాడమీ ప్రవేశించే ముందు. A. ya. వాగనోవా నేను ఇప్పటికే నా వెనుక ఉంచే అలవాటును ఏర్పాటు చేశాను. కొరియోగ్రాఫిక్ పాఠశాలలో, నేను చాలా అరుదుగా "స్ట్రిక్కులు!" అందుకున్నాను ఇన్న గింగేవిచ్.
రష్యన్ ఫెడరేషన్, బాలేరినా, చీఫ్ కొరియోగ్రాఫర్ మరియు స్కూల్ ఆఫ్ ఒలింపిక్ రిజర్వ్ స్కూల్ ఆఫ్ డైరెక్టర్
డాన్స్ చేయండి
ఏదైనా కొరియోగ్రఫీ, అలాగే ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, రాక్ అండ్ రోల్ లేదా బ్యాలెట్ కోసం, కొన్ని వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది. అవసరమైన మరియు అందమైన మరియు సరైన భంగిమ కోసం సహా. ఒక వ్యక్తి స్పోర్ట్స్ను ఆడుతున్నప్పుడు, కనీసం ఒక తేలికపాటి జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవలసిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే ఒక కండరాల ఎముక వలె ఒక విషయం ఉంది, ఇది అన్ని సమయం నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. గొప్ప నృత్య కళాకారిణి Galina Sergeyevna ulanova గత రోజులకు జిమ్నాస్టిక్స్ చేసింది మరియు కొరియోగ్రాఫిక్ యంత్రం వ్యాయామాలు చేసింది, కాబట్టి కండరాలు మంచి ఆకారంలో ఉన్నాయి.
స్వింగ్ కండరాలు
అవసరమైన కండరాల సమూహాలకు బాధ్యత వహించే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, బ్లేడ్లు కింద కండరాలు శిక్షణ లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు, తద్వారా వారు కుడి స్థానంలో ఉన్నాము మరియు వెనుక భాగంలో ఉంచడానికి సహాయపడింది, భుజాలను విసిరేయడం లేదు. అత్యంత పురాతన శిక్షణ బ్లేడ్లు కలిసి లేదా వెనుక భాగంలో భుజాలను తిప్పడం. వ్యాయామం పునరావృతమయ్యే వరుసలో కనీసం పది సార్లు ఉండాలి.
ఉదయం వెచ్చదనం
కడుపు మీద పడుకుని, మీ చేతులను మీ ముందు లాగండి. అరచేతులు మరియు బ్రష్లు తిరస్కరించబడ్డాయి, కంటి స్థాయిలో పెంచబడిన చేతులు. ఛాతీని పెంచండి, కడుపు మీద అబద్ధం, అప్పుడు చేతులు మరియు elbows లో వంపు మరియు elbows లో వంగి "p". మరియు ఈ స్థానంలో మీరు కేవలం ఐదు నుండి పది నిమిషాలు ఉంటాయి. అదే సమయంలో, తల భుజాల మరియు చేతులు లైన్ ఉండాలి మరియు మేడమీద అధిరోహించిన లేదు.
సరైన భంగిమ కోసం గాడ్జెట్లు
ఎలక్ట్రానిక్ ప్రపోద్డెర్
ఒక ప్లాస్టిక్ కేసులో చిన్న స్థానిక సెన్సార్. మీరు బురదను ప్రారంభించినప్పుడు ఈ పరికరం భంగిమను మరియు వైబ్రేట్లని అనుసరిస్తుంది.
స్మార్ట్ దిండు
ఇది ఒక కూర్చొని స్థానం లో భంగిమను ట్రాక్ చేసే సెన్సార్లను కలిగి ఉంది. ఒక మొబైల్ అప్లికేషన్ ఉపయోగించి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
స్మార్ట్ గ్లాసెస్
RIM పై మూడు సెన్సార్లు కంటి కదలికలను పరిష్కరిస్తాయి, అలసట స్థాయిని నిర్ణయించడం మరియు ఆయుధాలపై ఉన్న సెన్సార్లు శరీరం మరియు భంగిమ యొక్క స్థానం వెనుక పర్యవేక్షించబడతాయి.