ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు: సురక్షిత పద్ధతులు

చక్కెర ఆనందం

మానవ శరీరం లో ఒక మంచి మూడ్ కోసం, ఒక అద్భుతమైన నాలుగు సమాధానం. డోపామైన్, సెరోటోనిన్, ఎండోర్న్న్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ హార్మోన్లు. చివరి రెండు ప్రతిదీ సులభం. ఎండార్ఫిన్ క్రీడలు తర్వాత మా శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ. ప్రసవ సమయంలో మాత్రమే మహిళా జీవిని ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. మేము మీ ఇష్టమైన వ్యక్తులను తాకినప్పుడు, హగ్ లేదా స్నేహపూర్వక సంస్థలో సమయాన్ని గడపడానికి మేము కనిపిస్తాడు. కానీ సెరోటోనిన్ ప్రతిదీ మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఇది సానుకూల, కానీ విధ్వంసక మార్గాలు మాత్రమే పొందవచ్చు. సో, తీపి ఆహారం మరియు మద్యం సెరోటోనిన్ యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన వనరులు, కానీ అది దుర్వినియోగం అవసరం లేదు. మరియు సెరోటోనిన్ ఒక ఆధిపత్య హార్మోన్. ఇది సోషల్ నెట్ వర్క్ లలో మీ ఫోటో ఇష్టాల రికార్డును పొందవచ్చో - "దెయ్యం యొక్క న్యాయవాది" వానిటీ "తన అభిమాన పాపం" అని పిలిచే చిత్రం లో వండర్ అల్ పాసినో సెరోటోనిన్ పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం మనస్సుతో ఒక ఆధిపత్యం అని నమ్ముతారు. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా నిపుణుడిగా ఉంటే లేదా అతనిని కౌన్సిల్కు తిరగండి. బాగా, పొగడ్తలు అదే కారణం కోసం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి.

మానవ శరీరంలో మంచి మూడ్ కోసం, ఒక అద్భుతమైన నాలుగు హార్మోన్లు సమాధానాలు: డోపామైన్, సెరోటోనిన్, ఎండోర్ఫిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్

ఫోటో: Pexels.com.

మరియు ఒక స్నేహితుడు మరియు శత్రువు కాదు, మరియు కాబట్టి

ఒత్తిడి కార్టిసోల్ యొక్క హార్మోన్ అనేది ఉత్తేజకరమైన చింతలు అనేక విన్న పేరు నుండి తెలియని కారణాల్లో ఒకటి. అయితే, అది తన "ప్రజల శత్రువు" ద్వారా స్పష్టంగా ప్రకటించబడుతుంది - పరిణామంగా ప్రశ్నించడం అంటే, కార్టిసోల్ యొక్క పెరిగిన ఉత్పత్తి ఒక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో జీవించి ఉండటానికి సహాయపడే ఒక రక్షిత యంత్రాంగం. దాని చర్య నొప్పి పోల్చవచ్చు: మీరు మీ వేలును కొట్టారు మరియు ఈ పదునైన కోణం వైపు తప్పించింది అని గ్రహించారు. నొప్పి కర్టిసోల్ ముందుకు సాగుతుంది విరుద్ధంగా. పరిస్థితి ఇంకా క్లిష్టమైన మారింది, మరియు మీరు ఇప్పటికే అస్పష్టంగా ఆందోళన అనుభూతి. ఉదాహరణకు, ఈ చీకటి వీధి ఇంటిలో తిరిగి రావడం విలువైనది కాదు, కానీ సాధారణ విషయాల యొక్క చాలా ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తితో ఇది మంచిది కాదు. ఒక ఇబ్బంది. పురోగతి కోసం మా శరీరం, అయ్యో, నిద్ర లేదు. ఇది తరచుగా గుడ్లు మిగిలిపోయే పరిస్థితుల్లో కార్టిసోల్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరియు అటువంటి రాష్ట్రాల నుండి మేజిక్ ఔషధం ఇంకా కనిపెట్టలేదు కాబట్టి - మా సొంత మూడ్ లో మార్పులు ట్రాక్.

విజయం యొక్క రహస్య

డోపామైన్ హార్మోన్ మరింత మోసపూరితమైనది. శరీరం రెండు కేసులలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది: ఆనందం యొక్క ఊహించి మరియు విజయవంతంగా పని చేయడానికి బహుమతిగా ఉంటుంది. కానీ ఏ వయస్సులోనూ మనలో ఎక్కువమందికి ఆనందం ఊహించినట్లయితే, ఏ సమస్యలు లేవు, అప్పుడు మేము తరచూ పాతది, మేము కోరుకున్నదాన్ని సాధించకుండా తక్కువ ఆనందం. ఎలాంటి సరే, కానీ దీనికి కారణం ప్రారంభంలో అంచనా వేయబడిన ప్రయోజనాల. మీరు నా తలపై మాత్రమే నెపోలియన్ ప్రణాళికలను మాత్రమే ఉంచుకుంటే, ప్రతి విజయం కోసం మీరే స్తుతించకుండా చిన్న మరియు ఒక పెద్ద పనిని విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు, శరీర డోపమైన్ ఉపబలాలను అందుకోకుండా ఉండదు. బదులుగా, ఇది కార్టిసోల్ యొక్క అందంగా మోతాదును ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది Burnout దారితీస్తుంది. అందుకే మీరే స్తుతించండి మరియు ఇతరులు అవసరం! మరియు రోజుకు చేసిన కేసుల జాబితా డోపామైన్ యొక్క అవసరమైన భాగాన్ని ఇస్తుంది.

తరచుగా, పాత మేము మారింది, మేము కోరుకున్న ఒక సాధించడానికి నుండి తక్కువ ఆనందం. ఎలాంటి సరే, కానీ దీనికి కారణం ప్రారంభంలో పెంచిన ప్రయోజనాల.

ఫోటో: Pexels.com.

మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి సాధారణ మార్గాలు

కాంట్రాస్ట్ షవర్ సెరోటోనిన్ను పొందడం సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఉదయం జాగింగ్ తర్వాత మీరు తీసుకుంటే, మీ శరీరం ఎండోర్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్ నుండి ఒక శక్తివంతమైన కాక్టైల్ పొందుతుంది.

ఉదయం మంచిదని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఉదయం లో కార్టిసోల్ యొక్క అధిక స్థాయిని కలిగి ఉంటారు. ఇది నిద్ర మోడ్ను సాధారణీకరించడానికి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 23.00 కన్నా మంచం ఉండదు, ఆ సమయంలో మెలనిన్ హార్మోన్ క్రియాశీల మైనింగ్ ప్రారంభమవుతుంది, మరియు 9.00 కంటే తరువాత ఎటువంటి స్థాయిని పొందండి.

డోపామైన్ ఉపబల మరొక పద్ధతి - మీరే బహుమతులు. వారం కోసం పనులు జాబితా చేయండి. మీ పాయింట్లు ప్రతి నష్టం కోసం. మీరు 100 లేదా 50 ను ఎంచుకుంటే - మీరే ఒక చిన్న బహుమతిని చేయండి. ఈ పనిని చివరికి ప్రారంభించటానికి సులభమైన మార్గం, మరియు అదే సమయంలో కొద్దిగా విజయాలు వద్ద సంతోషించుటకు మీరే నేర్పండి.