నీవు దేనిని చూసి బయపడుతున్నావు? దంతవైద్యుడు, సాలీడులు లేదా, బహుశా ప్రజలు ఖండిస్తూ, పని లేదా ఒంటరితనం కోల్పోతారా? ఫియర్ శరీరం యొక్క రక్షిత ఫంక్షన్. ఇది భయపడాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది సాధారణమైనది, భయం లేకపోవడం సురక్షితమైన ఎంపిక కాదు. కానీ ఉత్సాహం మరియు ఆందోళన భావన మీరు పైన పడుతుంది, ఇది ఒక సమస్య. వంటగదిలో ఒక క్రేన్ ప్రవహిస్తే, మీరు దానిని విస్మరించారా? లేదు, మీరు ప్లంబింగ్ను పిలుస్తారు మరియు సమస్యను పరిష్కరించండి. భయం లోపల నుండి మిమ్మల్ని తింటుంది, మనస్సు యొక్క నష్టాలను, మీకు కావలసినంత, స్వేచ్ఛగా జీవించదు. మహిళా ఈ భావనను అధిగమించడానికి మరియు కొత్త పరిష్కారాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి సహాయపడే చిట్కాలు సిద్ధం.
భయం గురించి మరింత తెలుసుకోండి
మీరు ఏమి భయపడుతున్నారో ఆలోచించండి? నిర్ణయం, ప్రక్రియ లేదా పరిణామాలు? ఒక వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ముఖాముఖిగా మరియు అతను ఏమిటో చూడాలి. భయం ముందు కుడి ఉండటం, మీరు ముందు గమనించవచ్చు లేని వివరాలు చూడండి. మీ తలపై గీయండి భయపడ్డారు ఏమి ఒక చిత్రం, రంగులు జోడించండి. బహుశా ప్రతిదీ చాలా చెడ్డది కాదా? శత్రువు తెలుసుకోవడం, గుర్తుంచుకోండి, మీరు అతనిని అడ్డుకోవటానికి ఎలా అర్థం.
అవరోధం అధిగమించడానికి మీరు గర్వంగా ఉంటుంది
ఫోటో: unsplash.com.
సానుకూల ఆలోచించండి
ఊహ సృజనాత్మకత అభివృద్ధి సాధ్యం చేస్తుంది, కాని ప్రామాణికం అనుకుంటున్నాను. కానీ అది ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచించడం బలవంతంగా, ఒక గొప్ప జోక్ని ఆడవచ్చు. ఇమాజినేషన్ భయంను బలోపేతం చేయగలదు, తలపై జరిగిన సంఘటనల చెత్త ఫలితాన్ని గీయండి. భయము యొక్క చీకటి కారిడార్ల మీద మిమ్మల్ని నడిపించటానికి బదులుగా, ఉత్సాహాన్ని అధిగమించడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. విశ్రాంతి, మీ కళ్ళను మూసివేయండి, ఏదో లోపల కుదించే పరిస్థితిని ఊహించుకోండి. మీరు దంతవైద్యుని భయపడుతున్నారా? దంతవైద్యుడు ప్రచారం ఒక మానసిక క్షణం సర్వైవ్, వాసన, ధ్వని, వీలైనంత నా తల లో ఒక చిత్రాన్ని తయారు. మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి విజేతను పొందగలిగేటప్పుడు ఎంపికల కోసం వెతకండి. మంచి వాతావరణం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి, మీరు కొత్త స్మైల్ గురించి ఎలా గర్విస్తారు మరియు పొగడ్తలను అందుకుంటారు. గుర్తుంచుకో, నిస్సహాయ పరిస్థితులు లేవు.
శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి
శ్వాస మీరు అనుకున్నదాని కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక వ్యక్తి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, అతను త్వరగా శ్వాస ప్రారంభమవుతుంది. చిన్న శ్వాసలు శరీరంలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను కలిగిస్తాయి, ఇది త్వరగా ఆందోళన దాడిలోకి మారుతుంది. అధిగమించి కీ శ్వాసను నియంత్రించడం. ఉత్సాహం యొక్క మొదటి సంకేతాలను సేన్ చేయాలా? దృష్టి, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసము. EXHALATION దృష్టి ఎక్కువ పీల్చే ఉండాలి. శరీరం భౌతికంగా ఉధృతిని తగ్గించడానికి ఇటువంటి ఒక ట్రిక్, కానీ పరిణామాలు గురించి ఆలోచిస్తూ ఆపడానికి.
గోల్ భయం పైన ఉండాలి
ఫోటో: unsplash.com.
మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది
భయం మీద విజయం కోసం మీరే ఎలా కృతజ్ఞతలు ఆలోచించండి. భయం పైన ఉన్న దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు కారుని నడపడానికి భయపడుతున్నారా? క్యాబ్రియెట్ మీద ఎండ కాలిఫోర్నియా ద్వారా ఒక పర్యటనను అందించండి. అవును, అది విండో వెలుపల వర్షాలు ఉన్నప్పుడు అలాంటి రంగురంగుల చిత్రాన్ని గీయడం కష్టం. మీరు ఎల్లప్పుడూ పని కోసం బహుమతిని పొందుతారని ఆలోచించండి. మీ కోసం ఒక గోల్ ఎంచుకోండి మరియు చిన్న సోడా న విచ్ఛిన్నం. మొదటి 100 మీటర్ల అధిగమించడానికి 1000. క్రమం తప్పకుండా చిన్న దశలను చేయడం, మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని చేరుకుంటారు!