ప్రారంభ పెరుగుదలు - ఈ అలవాటు మంచి కోసం జీవితం మారుతుంది.

తేలికపాటి రోజు ఎక్కువ కాలం మారుతుంది మరియు ఉదయం 7 గంటల నుండి 4 గంటల వరకు, అనేక బ్లాగర్లు ముందుగానే మేల్కొలపడానికి ప్రేక్షకులను పిలుస్తారు. మంచం లో వస్తాయి కాదు అలవాటుపడిన మరియు మీరు ప్రారంభ ట్రైనింగ్ అవసరం ఎందుకు అర్థం లేదు? మేము ఉదయం 4-5 లో మేల్కొలుపు యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

నాటిన మోడ్

నిద్ర కోసం ఆదర్శ సమయం 21 మరియు 000 గంటల మధ్య అంతరం అని వైద్యులు నమ్ముతారు. ఈ సమయంలో శరీరం మెలటోనిన్ హార్మోన్ యొక్క అత్యధిక మొత్తంలో రక్తంలోకి పడిపోవడానికి సులభతరం చేస్తుంది. పల్స్ తగ్గిపోతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మెదడు తగ్గిపోతుంది - శరీరం వృద్ధి మోడ్లోకి వెళుతుంది. త్వరగా మీరు మంచం వెళ్ళండి, సులభంగా ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఉంది. మొదటి వద్ద, ఇది మునుపటి అర్ధరాత్రి నిద్రపోవడం అసాధారణ ఉంటుంది, కానీ 1-2 వారాల తర్వాత శరీరం ఒక కొత్త పాలన వర్తిస్తుంది.

మొదట మేల్కొలపడానికి కాఫీని త్రాగడానికి ఉంటుంది

ఫోటో: Pixabay.com.

శక్తి ఛార్జ్

సాధారణంగా పీక్ ఉత్పాదకత మేల్కొలుపు తర్వాత 2-3 గంటలు. ట్రైనింగ్ సమయం బదిలీ, మీరు మీ పని గంటలను సేవ్: మీరు పని రోజు ప్రారంభంలో పనులు నిర్వహించడానికి, మరియు భోజనం వాటిని ఆలస్యం కాదు. అదే సమయంలో, మీరు వ్యక్తిగత వ్యవహారాలను నెరవేర్చడానికి సమయం - డాక్టర్ రిసెప్షన్కు వెళ్లండి, ఒక చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా పత్రాలను ఏర్పరచండి. కొన్ని సెలూన్లు, ఫిట్నెస్ క్లబ్బులు మరియు వైద్య కేంద్రాలు ఉదయం ప్రారంభంలో వారికి వచ్చిన సందర్శకులకు తగ్గింపును అందిస్తాయి. ఇది అమలు వ్యాపార మరియు సేవ్ సమయం ఒక ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ ఉంటుంది.

అత్యవసరము అవసరం లేదు

అమ్మాయిలు తరచుగా సమస్య తక్కువ సమయంలో పని వెళ్ళడానికి అసమర్థత ఉంది. మీరు ఇంటి నుంచి బయలుదేరడానికి ముందు ఒక గంట మేల్కొన్నాను ఉంటే, దుస్తులను తీయటానికి మాత్రమే కష్టం, కానీ అలంకరణ మరియు కేశాలంకరణ చేయండి. మీరు ముందు మేల్కొలపడానికి, మీరు కలిసి పొందుటకు మరియు విధానాలు చేయడానికి సమయం: ముఖం మీద ఒక ముసుగు విధించిన, చమురు తో చర్మం moisten.

ఉదయం నడుస్తున్న ప్రారంభించండి

ఫోటో: Pixabay.com.

ఇష్టమైన సమయం

రోజువారీ జీవితంలో మరియు ఒక ఇష్టమైన విషయం కోసం ఒక గంట ఎంత తరచుగా ఉంది. ఉదయాన్నే లేస్ సృజనాత్మకతతో నిమగ్నం చేయాలని కోరుకుంటారు: డ్రా, పాడటం మరియు నృత్యం. మీరు కూడా నడుస్తున్న ప్రారంభించవచ్చు లేదా కనీసం మేల్కొలుపు తర్వాత సాగతీత చేయవచ్చు. ఇష్టమైన వ్యాపారం సానుకూల భావోద్వేగాలను తెస్తుంది మరియు కొత్త విజయాలకి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.