నేను బరువు కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు, నేను క్రింది పథకానికి కట్టుబడి ఉన్నాను. అల్పాహారం కోసం - బెర్రీలు తో బాదం పాలు గంజి. లంచ్ - కూరగాయలు తో గంజి (గంజి తో మాంసం మాంసం). మరియు విందు - చేప లేదా మాంసం తో కూరగాయలు. కూరగాయల స్నాక్స్లో. మరియు క్రమంగా. ఊక రాత్రి kefir వద్ద. కానీ మీరు ఒక వారంలో ఒక శృంగార యాత్రలో ఎగిరే ఉంటే, మరియు మీరు కూడా వేసవి వార్డ్రోబ్ లోకి పొందలేము - నేను గోవా నుండి తీసుకువచ్చిన సమర్థవంతమైన శాఖాహారం ఆహారం, క్యాచ్.
మొదటి పండ్ల రోజు. రోజులో మాత్రమే పండ్లు తినడం ముఖ్యం. వారు గ్లూకోజ్ చాలా కలిగి ఎందుకంటే మీరు ద్రాక్ష, అరటి మరియు మామిడి తప్ప మీరు ఏ పండు తినవచ్చు. మీ ఆహారంలో తగినంత నారింజ, ఆపిల్ల, గ్రెనేడ్లు మరియు కివి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
రోజు రెండవ - వెజిటబుల్. రెండవ రోజున, ఆహారం కూరగాయలు ఆధిపత్యం. ఉదయం మీరు ఉప్పు మరియు నూనె లేకుండా ఏకరీతిలో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు తినవచ్చు. సో మీరు మొత్తం రోజు కోసం శరీరం తగినంత శక్తి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఇవ్వండి.
రోజు మూడవ - పండు-కూరగాయల. బంగాళాదుంపలు, అరటి మరియు ద్రాక్షలకు అదనంగా తప్పనిసరిగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మొత్తం రోజు. మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను మరియు సీజన్ ఎంచుకోండి.
Masha సిగల్ నుండి సురక్షిత ఆహారం
నాల్గవ రోజు - అరటి. ఈ రోజున రోజున అరటి ఉన్నాయి, కానీ సాయంత్రం ఆరు గంటల కంటే తరువాత లేదు. మీరు నాలుగు పాలు అద్దాలు వరకు త్రాగవచ్చు. అరటి చాలా కేలరీగా భావిస్తారు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆహారంలో వారు శరీరానికి పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క మూలంగా పనిచేస్తారు. ఆహారంలో పరిమితులు శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగించవు.
ఐదవ రోజు - కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయల. ఈ రోజు మీరు టమోటాలు, క్యాబేజీ మరియు కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి అవసరం. మీరు ఆరు టమోటాలు వరకు తినవచ్చు. అదనంగా, మీ రోజువారీ వినియోగం నుండి త్రైమాసికంలో నీటి వినియోగాన్ని పెంచుకోవడం ముఖ్యం.
ఆరవ-కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయల రోజు. మీరు కూడా క్యాబేజీ, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఇతర కూరగాయలు తినవచ్చు, కానీ తాజా రూపంలో టమోటాలు లేకుండా. బదులుగా, అది ఒక సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన టమోటా సూప్ సిద్ధం సిఫార్సు చేయబడింది.
రోజు ఏడవ - బియ్యం-కూరగాయల. ఆహారం యొక్క చివరి రోజు అత్యంత ముఖ్యమైనది. ఈ రోజు, మీరు తాజా పండ్ల రసం పానీయం మరియు గోధుమ బియ్యం ఒక కప్పు తినడానికి చేయవచ్చు. మీరు కూరగాయల నూనె లేకుండా కొన్ని కాల్చిన కూరగాయలను జోడించవచ్చు. మరియు రోజుకు రెండు లీటర్ల కంటే తక్కువ నీరు లేదు.
ఇటువంటి ఆహారం కడుపు వ్యాధులతో ప్రజలకు విరుద్ధంగా ఉంది. ఈ వారంలో, అయితే, చాలా తరలించడానికి ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం, క్రీడలు ఆడటానికి, స్నానం, ఆవిరి సందర్శించండి మరియు ప్రాధాన్యంగా ఒక రుద్దడం జోడించండి.