మోడల్: అలెగ్జాండర్, వ్యాపారవేత్త, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది, వ్యక్తిగత విధానం వర్తించే వ్యక్తిగత శిక్షణను ఇష్టపడుతుంది. వివాహితులు, సాషా మరియు టైర్ యొక్క ఇద్దరు కుమారులు తండ్రి.
నిపుణులు:
ఎవెనియా మజూర్ , తన సొంత పాఠశాల యొక్క స్థాపకుడు Evgenia Mazur, వ్యక్తిగత శిక్షణ ఫిట్నెస్ క్లబ్ ఈత & వ్యాయామశాల, అనేక TV కార్యక్రమాలు నిపుణుడు, వ్యాసాలు రచయిత.
అలెగ్జాండ్రా రెపోకో , ఒక కెన్సిలాజిస్ట్, ఒక rehabilitol డాక్టర్, పునరావాస చికిత్స మధ్యలో ఒక కాలం పనిచేశారు, ఈత కోసం రష్యా జాతీయ జట్టులో క్రీడా ఔషధం కోసం వైద్యుడు.
పురుషులు కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క ఇష్టపడే రకాలు - బలం శిక్షణ కార్యక్రమాలు. రక్తంతో ఉన్న మెదడు శరీరాల యొక్క తగినంత నింపి యొక్క కారణాన్ని తొలగించడానికి ఈ వ్యాయామం యొక్క ఈ సెట్ అవసరమవుతుంది. వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ 30 నిముషాలపాటు, ప్రతికూల దశ యొక్క 10 సెకన్ల ఆలస్యంతో ప్రతిరోజూ నిర్వహించాలి.
1. మేము ఒక వెచ్చని వ్యాయామం గా దాడి చేస్తాము. అద్భుతమైన ప్రారంభ శిక్షణ.
2. స్థానంలో నడుస్తున్న లేదా దశ. మీరు స్టెప్పర్లో చేయవచ్చు.
క్రింద ఒక ఆలస్యం కింద తక్కువ తిరిగి కింద ఒక బంతి (phytbalball లేదా బంతి) విస్తృత squats.
4. వెనుకవైపు ఉన్న ప్లాట్ఫారమ్ను పోయాలి.
శ్రద్ధ! ప్రతి విధానం లో, మేము అడుగుల స్థానం మార్చండి: 1 - సాక్స్, 2 - heels, 3 - అడుగుల లోపలి ఉపరితలం, 4 అడుగుల బాహ్య ఉపరితలం.
5. ట్రాక్షన్ ట్రాక్షన్. కాళ్ళు యొక్క విస్తృత స్థితికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
శ్రద్ధ! వ్యాయామం వేదిక యొక్క ప్రెస్ తో ప్రత్యామ్నాయం, ప్రతిసారీ అడుగుల స్థానాన్ని మార్చడం.
6. కదలిక యొక్క చివరి దశలో (లేదా ఫైనల్లో ఉన్న సిమ్యులేటర్పై ఫుటేజ్ను కలపడం
ఉద్యమం వ్యాప్తి).