అందం కోసం విటమిన్లు అవసరం?

ఏ ఉత్పత్తి మరింత సమర్థవంతంగా చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది? చికెన్ పచ్చసొన. గుమ్మడికాయ మరియు చికెన్ పచ్చిక రెండు విటమిన్ A కలిగి, ఇది చర్మం కణాలు సమగ్రతను నిర్ధారిస్తుంది మరియు అది నవీకరణలను నిర్ధారిస్తుంది. గుమ్మడికాయ అది 250 μg - రోజువారీ రేటు 27.8% కలిగి ఉంది. ఒక చికెన్ పచ్చసొన 1100 μg, రోజువారీ రేటులో 122%.

ఏ ఉత్పత్తి మరింత సమర్థవంతంగా జుట్టు పెరుగుదల మెరుగుపరుస్తుంది? గొడ్డు మాంసం కాలేయం. కాలేయం మరియు ఊక B విటమిన్లు కలిగి. వారు జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతారు. గొడ్డు మాంసం కాలేయం పెద్ద పరిమాణంలో దాదాపు అన్ని సమూహ విటమిన్లు కలిగి ఉంది. మరియు బ్రన్ లో సమూహం యొక్క అన్ని విటమిన్లు, చిన్న పరిమాణంలో పాటు.

తన పళ్ళను బలపరిచే ఏ ఉత్పత్తి మరింత ప్రభావవంతమైనది? హెర్రింగ్. హెర్డర్ మరియు ట్యూనా విటమిన్ D ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది అతని దంతాలను బలపరుస్తుంది. హెడ్ ​​30 μg విటమిన్ D కలిగి - ఇది రోజువారీ రేటులో 300%.

ముడుతలను నివారించడం ఎంత ఉత్పత్తి? పొద్దుతిరుగుడు నూనె. ఆలివ్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె విటమిన్ E కలిగి, ముడుతలతో రూపాన్ని మందగించడం. పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో 44 mg విటమిన్ E కలిగి - ఇది రోజువారీ రేటులో 293%. ఆలివ్ నూనె 12.1 mg కలిగి - ఇది రోజువారీ రేటులో 80.7%.