ముఖం కోసం యోగను సూచించడానికి ఆచారంగా ఉన్న వ్యాయామాలు, సాంప్రదాయక ప్రణాళికలో యోగాకు సంబంధం లేదు. ముఖం యొక్క కండరాలను "శిక్షణ" చేయడానికి రూపొందించబడింది, ఈ వ్యాయామాలు అదే కండరాలను సడలించడం మరియు వివిధ పట్టికలను తొలగించడం వంటివి. ఇది అమెరికన్ నిపుణుల ప్రకారం, ఇది కంటి, నుదిటి, నాసోలాబియల్ రాతి ప్రాంతంలో అనుకరించే ముడుతలతో భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది మరియు ఓవల్ను బిగించిపోతుంది.
క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామాలను చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తరగతుల ప్రారంభంలో పది రోజుల తర్వాత మొదటి మెరుగుదలలు చూడవచ్చు. వ్యాయామాలను ప్రదర్శించే ప్రధాన సూత్రం - ఒక వ్యక్తికి సాధారణ ఫిట్నెస్ టెక్నిక్తో విరుద్ధంగా, ఇది గ్రిమసింగ్పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఈ వ్యాయామాలు ముడుతలతో కనిపించవు. వ్యాయామం అమలు సమయంలో మీరు ఇప్పటికీ కోపంగా లేదా పేలుడు, మీ కండరాలు ముఖం తీవ్రతరం, ఈ పద్ధతిని ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం కోసం ఏ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
ముఖం మీద నిమ్మరసం ముడుత ప్రాంతాల ఆవిర్భావం కోసం అని పిలవబడే నిరుత్సాహపరులైన కండరాలు బాధ్యత వహిస్తాయి, వారు నోరు (నాసోలబ్రియల్ ఫోల్డ్స్) లో, నుదిటిపై మడతల రూపానికి దారితీస్తుంది. టెక్నిక్ ఒక వైపు తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇతర న, కండరాల డిప్రెసర్స్ యొక్క కార్యాచరణను నియంత్రించడానికి, దానిలో సరైనది. కండరాల కార్యకలాపాలు స్వతంత్రంగా లేదా బోటులినమ్-టాక్సిన్ సహాయంతో పర్యవేక్షించబడతాయి.
- మేము కంటి వృత్తాకార కండర శిక్షణ. వ్యాయామం చేయటానికి, మీరు ఇండెక్స్ మరియు మధ్య వేళ్ళను కంటి యొక్క మూలలకు నొక్కాలి. అప్పుడు మీ కళ్ళను మూసివేయండి మరియు తెరవండి. పేలుడు కాదు అమలు సమయంలో ప్రయత్నించండి. వ్యాయామం కనీసం 50 సార్లు పునరావృతం చేయండి. వ్యాయామం ఎగువ కనురెప్పను సస్పెన్షన్ మరియు Periorubital జోన్ లో గాయాలు నివారణ దర్శకత్వం.
- మేము "గోర్డర్ల కండరాల" నియంత్రణను తీసుకుంటాము. కుడి స్థానం: నుదిటిపై ఇండెక్స్ వేళ్లు, మీడియం - కనుబొమ్మ ప్రాంతంలో, చెంప ప్రాంతలో పెద్దది. ఫలితంగా, మీరు చేతులు నుండి గుండె యొక్క ఫ్రేమ్లో ముఖం పొందాలి. వ్యాయామం యొక్క పని కంటికి కనుబొమ్మలకు లాగండి, ముఖ కవళికలను నియంత్రిస్తుంది. వ్యాయామం నుదిటి మరియు కనుబొమ్మల కండరాలను బలోపేతం చేయటానికి సహాయపడుతుంది, ఈ జోన్లో ఉరి మరియు కనుబొమ్మల మధ్య నిలువు అవకాశాల రూపాన్ని వదిలించుకోండి. వ్యాయామం 50 సార్లు పునరావృతం.
- నుదిటి ప్రాంతంలో ముడుతలతో వదిలించుకోండి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, ఇంటర్టిన్డ్ అరచేతులు నుదిటిపై ఉంచాలి మరియు దానిపై కొంచెం నొక్కడం అవసరం. పైకి దిశలో నుదిటిని తరలించండి. ఎక్కువగా, మొదట, మీరు గతంలో ఉపయోగించని కండరాల డేటా నుండి, మీరు చాలా ఉండదు. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ చెవులను తరలించడానికి ప్రారంభమవుతారు, ఎందుకంటే మీరు తాత్కాలిక కండరాలను ఉపయోగించడం వలన భయంకరమైనది కాదు. ఈ వ్యాయామం కనీసం 50 సార్లు చేయండి.
- నివారణ "వీనస్ రింగ్స్". క్లావికిల్ ప్రాంతంలో మీ అరచేతులు ఉంచండి, కొద్దిగా వేళ్లు పుష్. ముఖం పైకి ఎత్తండి, తద్వారా 45 డిగ్రీల కోణం గడ్డం మరియు మెడ మధ్య ఏర్పడుతుంది. కుడివైపు మీ తల తిరగండి మరియు కుడి భుజం పైన అదే చేయండి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి, అప్పుడు మీ తల ఎడమ చెయ్యి మరియు అదే చేయండి. ప్రతి వైపుకు కనీసం 10 సార్లు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి.
- మేము ముఖం యొక్క మధ్య భాగం యొక్క కండరాలను శిక్షణనిస్తాము. ఈ వ్యాయామం వాల్యూమ్ జోన్ను తిరిగి ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. పెదవుల మూలలకు స్టింకింగ్ వేళ్లు నొక్కండి, తరువాత బుగ్గలు పెంచి, మీ నోటిలో ఒక సగం నుండి మరొకటి గాలిని నడపడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ ముఖ కవళికలను అనుసరించండి - వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అది ఉండకూడదు. ప్రతి చెంప కోసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- నాసోలబ్రియల్ ఫోల్డ్స్ మరియు హరే ల్యాప్లు. వ్యాయామం చేయడానికి, మీ పెదవులు ముందుకు లాగండి, అనుసరించండి, తద్వారా నోరు చుట్టూ ముడుతలు లేవు. ప్రత్యామ్నాయంగా పెదవులపై మధ్య మరియు చూపుడు వేలును నొక్కండి - మీ ఎడమ చేతితో 25 సార్లు మరియు అదే హక్కు.