ఎందుకు మహిళలు ఒక బొడ్డు తో జబ్బుపడిన చేయవచ్చు?
చాలా సందర్భాలలో, హార్మోన్లు కారణంగా నొప్పి సంభవిస్తుంది. ప్రీస్టెరల్ సిండ్రోమ్ సమయంలో, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ సంశ్లేషణ పెరుగుతుంది - మృదువైన కండరాలను తగ్గించడం కలిగించే ప్రత్యేక పదార్థాలు. ప్రోస్టాగ్లాండిన్ యొక్క పెరిగిన సంఖ్య గర్భాశయం మరియు దాని ఓడల యొక్క ఒక స్పాస్టిక్ తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది, ఇశోమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ద్రవం ఆలస్యం ఏర్పడుతుంది, ఇది బాధాకరమైన ప్రేరణ పెరుగుతుంది. తలనొప్పి, వికారం, వాంతులు, అదనపు ప్రోస్టాగ్లాండ్స్ ద్వారా కూడా వివరించబడ్డాయి.
నొప్పిని తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలి?
విటమిన్ E. బాధాకరమైన ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి 3 రోజుల్లో రోజుకు 300 mg మోతాదులో ఈ విటమిన్ ఉపయోగం మంచి చికిత్సా ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. విటమిన్ E రక్తం గడ్డకట్టే యంత్రాంగం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువలన, ఋతుస్రావం గడ్డకట్టే ఉత్పాదనకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ పుష్పుల ప్రకరణం కొన్నిసార్లు బలమైన నెలవారీ నొప్పికి కారణం.
విటమిన్ B6. ఎత్తైన స్థాయి ఈస్ట్రోజెన్ ఒక ద్రవం ఆలస్యం మరియు వాపు కారణమవుతుంది, ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో పుడుతుని పెంచుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క జీవక్రియలో విటమిన్ B6 ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు సరైన హార్మోన్ల సంతులనాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
పొటాషియం. ఇది శరీరంలో నీటి ఉప్పు సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించింది మరియు ఎడెమా యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది.
మెగ్నీషియం. ఇది అధిక స్థాయి ATP ను నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది సాధారణ పనితీరు మరియు కండరాలను సడలింపును అందిస్తుంది. ATP లేనప్పుడు, కండరాలలో కన్పిస్తుంది. గ్రీన్ కూరగాయలు, గుడ్లు, పాలు మరియు చేపలు: మెగ్నీషియం లో రిచ్ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించండి.
శారీరక వ్యాయామాలు. ఋతుస్రావం సమయంలో వ్యాయామం తిరస్కరించవద్దు. అయితే, ఈ రోజుల్లో ఇంటెన్సివ్ లేదా పవర్ లోడ్లు సిఫార్సు చేయబడవు, యోగా లేదా పిలేట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నొప్పిని బలహీనపరిచేందుకు సహాయపడే ఒక వ్యాయామం కూడా ఉంది. మీ మోకాలు మరియు మోచేతులపై నిలబడండి, తద్వారా పిరుదులు ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉంటాయి, అందువల్ల రక్తం పొత్తికడుపు నుండి తారాగణం కాబట్టి 5-10 నిమిషాల స్థితిలో నిలబడండి.