పతనం లో, మేము తరచుగా సోఫా కింద dumbbells త్రో మరియు మంచి సార్లు యోగ కోసం ఒక రగ్గులు రెట్లు - వేసవి త్వరలో కాదు. కానీ ఎందుకు సంవత్సరం అంతటా రూపం నిర్వహించడానికి కొనసాగుతుంది, ముఖ్యంగా సెక్స్ కూడా శిక్షణ కార్యక్రమం చేర్చవచ్చు? వాస్తవానికి, ఒక సెక్స్ మీద ఆధారపడి, మీ ఇష్టమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ లోకి చూడండి మరియు ఉదయం రన్నర్స్ తర్వాత చిరునవ్వు కొనసాగుతుంది, మరియు అదే సమయంలో అనవసరమైన కిలోగ్రాముల యొక్క మాయా నష్టం అసమానంగా. అయితే, అనేక ఫిట్నెస్ శిక్షకులు మంచం (ఒక భాగస్వామి, సహజంగా) మీరు ఉదయం ఛార్జింగ్ యొక్క పెద్ద అభిమాని కాకపోతే, పంపు కండరాలు సహాయం చేయగలరు. కానీ క్రమంలో ప్రతిదీ గురించి వెళ్ళి తెలపండి.
ఏ కండరాలు "సెక్స్ సహాయం చేస్తుంది
ఇది అన్ని భంగిమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సందర్భంలో పురుషులు ఈ సందర్భంలో బలంగా ఉన్నారు - వారి భాగస్వామి కొంతమంది విసిరింది, ఎందుకంటే వారి భాగస్వామి ఒక అదనపు బరువుగా ఉన్నందున, వారిని అనేక రెట్లు ఎక్కువ చేస్తుంది. కానీ స్త్రీ టోన్కు దారితీసింది. మరింత ప్రభావవంతమైన స్థానాలను మరింత వివరంగా పరిగణించండి.
మీ భాగస్వామి మీకు ఒక అందమైన శరీరం "ఇవ్వాలని" చేయవచ్చు
ఫోటో: www.unsplash.com.
ఇది పై నుండి
ఒక వ్యక్తికి చాలా "స్పోర్ట్స్" భంగిమ: అతను భాగస్వామి గురించి చెప్పలేము ఇది చాలా పెద్ద సంఖ్యలో కండరాలు, పనిచేస్తుంది. కొన్ని బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు ప్రక్రియకు సంబంధించి చాలా బాధ్యతాయుతంగా ఉన్నప్పటికీ, దాదాపు అప్పీల్ చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ విధంగా చేయవద్దు. కానీ మేము పరధ్యానంలో ఉన్నాము. ఈ పరిస్థితిలో ఒక మహిళ, హిప్, పిరుదుల కండరాల లోపలి కండరాలను మరియు ప్రెస్ కండరాల కండరాలతో పని చేస్తాయి, ఇది వ్యాయామం "ప్లాంక్" చేసేటప్పుడు ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది.
180 డిగ్రీల
మేము స్థానం మార్చాము - ఇప్పుడు స్త్రీ పైన ఉంది. మునుపటి సందర్భంలో, ప్రధాన లోడ్ హిప్ లోపల ఉంటుంది, ఇది ద్వారా, కాబట్టి కేవలం "పంపింగ్" కాబట్టి కేవలం అనుకూలంగా లేదు, అందువలన అది ప్రత్యేక శ్రద్ద. ప్లస్, మీ అడుగుల దాదాపు అన్ని కండరాలు పాల్గొన్నారు, కాబట్టి మీరు ICR యొక్క degros గురించి ఆందోళన కాదు - వారు కూడా పని. అయితే, మీరు కాలానుగుణంగా అన్ని పేర్కొన్న కండరాలను వక్రీకరిస్తే మరియు వాటిని విశ్రాంతినివ్వకపోతే మాత్రమే ప్రభావం ఉంటుంది.
బరువు పెరుగుదల
స్థాయికి మరింత సంక్లిష్టంగా వెళ్లండి. మీ మనిషి వెన్నెముకతో సమస్యలను ఎదుర్కొనకపోతే, మద్దతు లేకుండా బరువు మీద దీన్ని ప్రయత్నించండి. ఈ భంగిమ ఒక వ్యక్తి ప్రెస్, చేతులు మరియు పిరుదుల కండరాలను పంపుటకు అనుమతిస్తుంది. భాగస్వామి మొత్తం వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తాడు, టోన్లో పూర్తిగా అన్ని కండరాలను ఉంచుతుంది, ఎందుకంటే అది ఉంచడానికి మరియు వారి సంతులనాన్ని కోల్పోవడానికి ఆమెను ఇవ్వకుండా ప్రయత్నిస్తుంది. తగినంత దళాలు ఉంటే కొన్ని విధానాలు చేయండి. హాల్ లో వర్కౌట్ ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం అంగీకరిస్తున్నారు?
అతను మరియు ఆమె "వంతెనపై"
కొత్త అనుభూతుల అన్వేషణలో అలసిపోయే అనుభవజ్ఞుడైన ప్రేమికులతో వస్తాయి మరియు తమను తాము మాత్రమే కాకుండా "ఆశ్చర్యం" చేయాలని కోరుకుంటున్నాను. చాలా అసంపూర్తిగా క్షణంలో ఎటువంటి గందరగోళం లేనందున మేము బట్టలు ముందుగానే పునర్నిర్మాణం చేయమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఒక వ్యక్తి "వంతెన" యొక్క భంగిమలోనే ఉంటాడు, ఈ సమయంలో అమ్మాయి పైన నుండి వెళుతుంది. భాగస్వామి వీలైనంత ఖచ్చితమైన ఉండాలి, మీరు మీ నమ్మకమైన రాత్రి మధ్యలో ఒక షిఫ్ట్ పొందడానికి ఒక ట్రామానిస్ట్ వివరించడానికి ఇష్టం లేదు? ప్రతిదీ జరిమానా, ఉద్రిక్తత అన్ని కండరాలు ఉంచండి మరియు అన్ని బరువు డౌన్ వెళ్ళి లేదు - మీ మనిషి యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి.