దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక ప్రపంచంలో, మాంద్యం చాలా మంది ప్రజల జీవితాలలో కనిపించే అత్యంత ప్రసిద్ధ రుగ్మతలలో ఒకటి. మరింత సాధారణంగా ఏమిటి - అనేక అది సరైన, ఆమె తో పోరాడుతున్న కాదు, కానీ విరుద్ధంగా, ఈ రాష్ట్రంలో జీవితంలో మరింత ఈత. నిజానికి, ఇది నిజంగా పెద్ద సమస్య, ఇది పని చేయడానికి అవసరమైనది. మరియు అన్ని మొదటి, మీరు మీరే మేల్కొలపడానికి ఉండాలి. ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ జీవితంలో కొన్ని సాధారణ అలవాట్లను నమోదు చేసుకోవచ్చు, మీరు నిరాశకు గురవుతారు లేదా త్వరగా ఈ స్థితిని నిష్క్రమించరు.
మేము ఉదయం గడపడం వలన, సూత్రంలో, రోజంతా ఉత్పాదకత. రోజు ప్రారంభంలో మరింత సరైన మరియు సానుకూలంగా చేయడానికి, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న ఉదయం విశ్లేషించాలి, షెడ్యూల్ లేదా మోడ్ను తయారు చేయడం, అన్ని ఆలోచనలు మరియు మార్పులను నిర్మించడం.
ఫోన్ లేకుండా ఉదయం గడపండి
ఒకటి. ఫోన్ లేకుండా ఉదయం గడపండి. కనీసం 1-2 గంటల మేల్కొలుపు తర్వాత.
చాలామంది ఈ గొప్ప సమస్యలను కలిగించవచ్చు, ఎందుకంటే మనలో కొందరు "Instagram" లో టేప్ను సంగ్రహించడానికి ఇష్టపడరు మరియు దూతలు అడగడం మరియు చదువుతున్నారా? ఇక్కడ మీరు ఈ తీవ్రంగా ఈ విధంగా చేరుకోవాలి, మీరు నుండి సందేశాలను ఎక్కడైనా అమలు చేయలేరు మరియు పని రోజు ఇంకా ప్రారంభించబడలేదు. మరియు చాలా ముఖ్యమైనది ఏదైనా ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా కాల్ చేస్తారు. తీవ్రంగా, ఉదయం నుండి సోషల్ నెట్వర్క్స్ లేదు, మీరు సులభంగా మీ మానసిక స్థితి పాడు చేయవచ్చు. ఉదయం మీరు మీ మరియు మీ కుటుంబం గురించి మాత్రమే ఆలోచించడం అవసరం. మీ అందం గురించి ఆలోచించండి, మీరు మార్చాలనుకుంటున్న దాని గురించి, వెంటనే మీ జీవితం మంచిది. బదులుగా ఫోన్ యొక్క, వారు దీర్ఘ చేయాలని కోరుకున్నారు చేయండి.
2. ఉదయం నుండి ఒక గాజు నీటిని త్రాగాలి - తక్షణమే నడుస్తుండటం తరువాత, సాయంత్రం తయారుచేసిన తరువాత. ఇది మాంద్యం యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని తెలుస్తోంది? ప్రతిదీ చాలా సులభం: నీరు అన్ని అంతర్గత అవయవాలు పని అమలు మరియు మొత్తం శరీరం నయం సహాయపడుతుంది. మరియు శారీరక ఆరోగ్యం ఏమీ మానసిక / మానవ ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. వ్యాయామంతో ఉదయం ప్రారంభించండి (నేను రెండు సంవత్సరాలు ప్రతి ఉదయం చేస్తాను). ఇది శరీరం మరియు అన్ని ప్రక్రియలు ప్రారంభించటానికి సహాయపడుతుంది, మరియు అది చాలా సులభం. సాక్స్ల మీద నిలపండి మరియు భుజాల స్థాయికి మీ చేతులను మీ చేతులను విస్తరించండి, ఆపై మీ వెనుకవైపు వాటిని తీసివేయడం ప్రారంభమవుతుంది - బ్లేడ్లు మూసివేయడం. గడ్డం లాగడం, బయటకు లాగడం అయితే, సాధ్యమైనంత తగ్గించండి. కనీసం 1 నిమిషం, క్రమంగా పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, అతనితో పాటు, ఇంకా ఛార్జ్ చేయబడటం మంచిది, కానీ అది ఆధారంగా ఉండాలి.
అనుకూల అంగీకారాలు కావలసిన విధంగా ట్యూన్ సహాయం చేస్తుంది
3. అందమైన హోమ్ బట్టలు కనుగొనండి . ఇంట్లో మేము సాధారణంగా సమయం చాలా ఖర్చు, మరియు తరచుగా మా కుటుంబం మాత్రమే ఇంటి దుస్తులలో మాకు చూస్తుంది. మీరే ఒక అందమైన హోమ్ వార్డ్రోబ్ ఏర్పాటు, ఇది దృశ్యపరంగా ఉదయం మరియు దగ్గరగా మీరు మానసిక స్థితి పెంచడానికి ఉంటుంది. ఏ స్నానారోహాలు లేదా జెర్సీలను విస్తరించడం లేదు, కానీ అందమైన మరియు చక్కగా ఏదో. నాకు నమ్మకం, అందం అద్భుతాలు సృష్టిస్తుంది, మరియు ఏదో చేయాలని ప్రేరణ, మరియు నిరాశ లోకి వస్తాయి, మీరు మరింత ఉంటుంది. దీని నుండి నిజంగా ఉత్పాదకత మరియు మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఐదు. అనుకూల అంగీకారాలు . వారు కోరుకున్న విధంగా ట్యూన్ సహాయం చేస్తుంది. అద్దం వచ్చి, మీరే చూడండి మరియు మీరు అందమైన మరియు మీరు ఎంత కలిగి ఉన్నారో చెప్పండి, మీరు ప్రతిదీ నిర్వహించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి. పదబంధాలు ఏవి కావచ్చు, ప్రధాన విషయం సానుకూలమైనది మరియు "కాదు". నాకు నమ్మకం, అది కనీసం ఒక వారం ఈ అవకతవకలు చేయడం విలువ - మరియు మీరు ఇప్పటికే మార్పు గమనించి ఉంటుంది.