మేము వృద్ధుల నుండి సేవ్ చేస్తాము

"శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలు నేడు బాగా చదువుతున్నాయి," అని ఎవెనియా మజూర్ చెప్పారు. - మార్పిడి ప్రక్రియలు మరియు పునరుత్పత్తి సామర్ధ్యం నెమ్మదిగా, కండరాల మాస్ కొవ్వు మరియు కనెక్ట్ ఫైబర్స్ ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. కండరాలలోని అనుసంధాన ఫైబర్స్ "మొలకెత్తుట", కాల్షియం ఎముక కణజాలం నుండి కడుగుతారు. అనేక విధాలుగా, ఇది ప్రజలు కొంచెం కదిలించే వాస్తవం, మరియు శారీరక వ్యాయామాలు ఏమీ భర్తీ చేయలేవు. వయస్సుతో, కీలు కదలిక తగ్గుతుంది, ఎముకల సరిహద్దు అవయవాలు పెరుగుతున్నాయి. వైకల్యాలు చేతులు, వేళ్లు, అడుగుల ... మీరు చాలా కాలం జాబితా చేయవచ్చు. ప్రధాన ప్రశ్నలు అసలు రష్యన్లు: "ఎవరు ఆరోపిస్తున్నారు?" మరియు ఏమి చేయాలో? ". సమాధానం ఒకటి - మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చాలి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయండి, ముఖాముఖిని సమతుల్యం చేయడం, ముఖం యొక్క సౌందర్యానికి మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి, అంతర్గత సమతుల్యతకు వస్తాయి. అన్ని తరువాత, ఒత్తిడి - నెమ్మదిగా

యువత, అందం, ఆరోగ్యం, దీర్ఘాయువు యొక్క అన్ని భాగాల కిల్లర్స్. నేను నివారణ, రికవరీ, స్థిరీకరణ మరియు పురోగతిని కలిగి ఉన్న ఒక సమర్థవంతమైన వెల్నెస్ పునర్నిర్మాణాన్ని అందిస్తాను! "

దశ 1: వెల్నెస్ - ఆరోగ్యానికి మార్గం

"ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ యువత, దీర్ఘాయువు, ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క అమృతం కోసం శోధించారు, వ్యతిరేక లింగానికి ఆకర్షించడానికి," Evgenia Mazur చెప్పారు, - సహజ ఇది. అన్ని తరువాత, మేము తమను తాము పునరుత్పత్తి చేయడానికి ఈ జీవితానికి వచ్చాము. సో మనిషి యొక్క స్వభావం మరియు భూమిపై సజీవంగా ప్రతిదీ ఏర్పాటు. ఆకర్షణీయమైన, అందమైన, సెక్సీ ఉండండి - ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సహజ కోరిక. మనస్తత్వవేత్త నాన్సీ ఎట్కోఫ్ మాట్లాడుతూ "ఆరోగ్యం యొక్క భౌతిక సంకేతాలు మరియు సౌందర్య సంకేతాలతో సమానంగా ఉంటాయి." ఆమె హార్వర్డ్ వద్ద ఒక వైద్య పాఠశాల వద్ద పని మరియు "ఆకర్షణీయమైన పురుషులు మరియు మహిళలు తక్కువ ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల కంటే వారి ప్రదర్శన నుండి మరింత ప్రయోజనాలు పొందుతారు." Geonstologists స్థాపించబడింది: మీరు స్వతంత్ర మరణం యొక్క కారకాలు మినహాయించాలని ఉంటే, జీవితం వనరు సుమారు 110-120 సంవత్సరాలు. మరియు ఇది చాలా నిజ వయస్సు! నిజమే, ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను పని చేయవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరు మంచి ఏదో చేయాలనుకుంటే - మీరే చేయండి! ఒక గోల్డెన్ కీ - వెల్నెస్ (లైఫ్స్టయిల్, ఫ్యాషన్ లైఫ్స్టయిల్). శారీరక వ్యాయామాలు, నిర్దిష్ట పోషకాహార, సౌందర్యం (సౌందర్య సాధనాలు, సంరక్షణ, పరిశుభ్రత), అంతర్గత సమాన-బరువు (మా శరీరం యొక్క అన్ని వ్యవస్థల ఇంటర్కనెక్షన్ మరియు పరస్పర చర్య). పరిపూర్ణతకు దారితీసే ఈ గొలుసును మినహాయించండి కేవలం అసాధ్యం. నేడు, వైద్యులు, కాస్మోటాలజిస్టులు, మరియు వినోదం పద్ధతులు నిమగ్నమైన క్రీడలు నుండి ప్రజలు కూడా అర్థం. అందువలన, అందం యొక్క అన్ని నిపుణుల సంకర్షణ అవసరం, కొన్ని ఒకటి - అనధికారిక. అంతేకాకుండా, ఫలితం, నిల్వ మరియు పురోగతి కోసం వేచి ఉండండి, గొలుసు నుండి పరిపూర్ణతకు కనీసం ఒక లింక్ను తొలగించడం అందం మరియు యువతకు కాదు, కానీ నిరాశకు గురవుతుంది. "

దశ 2: శరీరం తీసుకోండి

"ఆ అంశంపై వాదించడానికి కాదు" ఎక్కడ ప్రారంభం మరియు మరింత ముఖ్యంగా, "అసలు మూలాలపై దృష్టి పెట్టండి, వెంటనే అనవసరమైన భావోద్వేగాలను తొలగించడానికి మరియు అత్యంత ఖరీదైనది - సమయం, - ఎవియా మజూర్ కొనసాగుతుంది. - మానవ శరీరం యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు శరీరధర్మం పరిగణనలోకి, శాస్త్రవేత్తలు మంచం (క్యారియర్లు) యొక్క కండరాలు (క్యారియర్లు) యొక్క కండరాలు (మంచి కోసం కాదు) సంఖ్య మార్చడం మొదటి, పెరుగుతాయి మొదటి ఉన్నాయి ముగింపు వచ్చింది. ముందుకు శరీరం యొక్క ఎగువ భాగం యొక్క వంపు మారుతుంది (గురుత్వాకర్షణ చట్టం ప్రకారం) మారుతుంది, బ్లేడ్లు వక్రంగా ఉంటాయి (ఛాతీ కైఫో వ్యాధి పెరుగుతుంది) - నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు అడ్డుకోవటానికి. శరీరం యొక్క వంపుతో, డయాఫ్రాగమ్ పర్యటనలు తగ్గుతాయి, శ్వాస ఉపరితలం అవుతుంది, ఛాతీ వైకల్యం మరియు "వక్రీకృత" కూడా. ఫలితంగా, పొత్తికడుపు మారుతుంది (ఇది "వక్రీకృత", పిరుదులు మరియు "హానికర" మరియు "Halifer") కోసం చాలా "లాభదాయకమైన" పరిస్థితులను సృష్టించడం. వయస్సు ఉన్న వ్యక్తి నాలుగు సెంటీమీటర్ల నుండి వృద్ధి చెందుతాడు. అటువంటి వ్యక్తికి ఏది భర్తీ చేయగలదు? అందమైన ముఖం? కాదు. ఇది ఒక రెండవ గడ్డం పెరుగుతున్న, ఛాతీ మీద "అబద్ధం" ఉంటుంది, మరియు అతని (ముఖం) కేవలం ఎవరూ చూడలేరు. అటువంటి వ్యక్తి ఉన్న అడుగుల పాక్షిక బెంట్ మోకాలు (కీలు కదలిక కదలిక, మోకాలు, అడుగుల లోపం కారణంగా. అతని కారణంగా, హానికరమైన (చైతన్యం యొక్క లోటు), అడుగుల సవరించబడతాయి, అవి విడదీయబడతాయి. ఈ సందర్భంలో, ప్రత్యేక వ్యాయామం పాటు, జీవనశైలి భాగంగా ఉండకూడదు, ఏ మసాజ్ థెరపిస్ట్ అదే అధునాతన కాస్మెటిక్ లైన్ సహాయం చేస్తుంది.

దశ 3: సరైన పోషణ

"శారీరక మరియు మానసిక కార్యకలాపాలకు అవసరమైన శక్తి, రసాయన, జీవ మరియు నిర్మాణ పదార్థం, శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ మరియు పునరుద్ధరణకు అవసరమైనది," అని ఎవెనియా మజూర్ చెప్పారు. - ఎంత మందికి అవసరం - రెండు కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఎన్ని కేలరీలు నాన్-

ప్రాక్టికల్ సూచించే (ప్రాథమిక మార్పిడి) కోసం ఒక వ్యక్తికి రోజువారీ వెళ్ళండి; కేలరీలు అదనంగా ఎంత అవసరం, భౌతిక మోటారు చర్యను తీసుకోవడం.

సంతులనం మరియు న్యూట్రిషన్ యొక్క బహుళత్వం (రెండు-, మూడు, నాలుగు-, ఐదు, హెక్టార్ల రోజు).

ఒక రెండు సార్లు: తూర్పు మరియు సన్యాసుల-యాక్సెట్స్ యొక్క ధ్యాన జ్ఞానం యొక్క praigatives. స్పార్టాన్స్ - చిన్న సంవత్సరాల నుండి ప్రధాన జీవక్రియ యొక్క పెంపకం మరియు శిక్షణ.

మూడు సంవత్సరాల: మానసిక వ్యక్తులతో (సాధారణ లేదా అధిక జీవక్రియతో), మితమైన శారీరక శ్రమతో ఉంటుంది.

పరిమాణం: కార్యాచరణ స్వభావం ద్వారా - మూడు-సమయం పోషణతో, కానీ పెరిగిన శారీరక శ్రమతో (సాధారణ శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు, ఫిట్నెస్).

ఐదు వాల్యూమ్: పరిపూర్ణత (నెమ్మదిగా జీవక్రియ రేటుతో), పరిపూర్ణమైన, బరువు తగ్గించడానికి (తరచుగా, కానీ తగినంత కాదు).

హెక్సైడ్: తీవ్రమైన జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలు, ఉదర అవయవాలపై ఉదర అవయవాల తరువాత, కాషీయా (చాలా తక్కువ, కానీ తరచుగా),

బరువు పెరుగుట కోసం.

ఇది "వృద్ధాప్యం వ్యతిరేకంగా ఆహారం" గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, అంటే, హీరోప్రొటోటెక్టర్లు గురించి. సో, హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని కాపాడు, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ అవసరం. హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని నిర్వహించడం కోసం ఉత్పత్తులు: బుక్వీట్ తృణధాన్యాలు, బార్లీ, బియ్యం, గోధుమ ఊక, గోధుమ పిండాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు వోట్మీల్, సముద్రపు పాచి, కాయలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, ఆపిల్ల. మరియు కోర్సు యొక్క మాంసం.

మెమరీ మెరుగుపరచడానికి, జింక్, మాంగనీస్, రాగి అవసరం. జింక్ లెగ్యూజ్, బుక్వీట్, గ్రీన్ బటానీలు, కోకో మరియు చాక్లెట్, సముద్ర-ఉత్పత్తులు, మాంసం, పాలు, బీర్ ఈస్ట్, కాటేజ్ చీజ్, బ్లూబెర్రీస్, అరటి.

దశ 4: అంతర్గత శాంతి

"సెయింట్ exupery అటువంటి పదబంధం ఉంది:" మీరు నా గులాబీలో గడిపిన సమయం, ఇది మీ కోసం అలాంటి విలువైనది. " మీ ఆత్మ సానుకూల భావోద్వేగాలు, ప్రకాశవంతమైన ముద్రలు, శాంతి అవసరం ఒక పువ్వు అని ఇమాజిన్, "Evgenia Mazur చెప్పారు. - మీ కోసం శ్రద్ధ ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఒక ముఖ్యమైన విధి. వెల్నెస్ రంగంలో నిపుణులు బాగా ఉండటం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియల తగ్గింపు మెరుగుపరచడానికి ఐదు ప్రధాన దిశలను కేటాయించవచ్చు: ఆహార సమతుల్యత, చలన ప్రేరణ, దానిపై విశ్వాసం మెరుగుపరచడం, స్పృహ ఒత్తిడి నిర్వహణ. "

యూజీన్ ముజూర్ నుండి సిఫార్సు:

"పుష్పించే కోసం అవసరమైన ఏ రకమైన మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని వినండి

"మీ గులాబీ". బహుశా అది పాడటం లేదా ఒక సూది పని, కొత్త వ్యక్తులతో ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీ శరీరాన్ని అడగండి, అది ఏమి కోరుతుంది. వృద్ధాప్యం విధానాలు చాలా నిజమైనవి! మీరు మీ జీవితంలో సాధారణ శారీరక శిక్షణను తీసుకుంటే, శరీరం మంచి మూడ్, టేపుడ్, శక్తికి కృతజ్ఞతతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. "

దశ 5: వ్యక్తిగత విధానం

"నేను వచ్చే నెల, ఒక కొత్త సంవత్సరం, సెలవు కోసం వేచి లేదు ... ఈ అందం పాఠశాల వద్ద మీ రాకను లాగండి అన్ని సాకులు, యువత మరియు దీర్ఘాయువు," Evgeny Mazur చెప్పారు. - ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వ్యక్తి విధానం కోసం వేచి ఉన్నారు. మరియు మీరు ఎంత పాత పట్టింపు లేదు, నిజం గుర్తుంచుకోవాలి: "ఎప్పుడూ ఆలస్యంగా జరుగుతుంది మరియు ఎప్పటికీ ప్రారంభం కాలేదు!" మీరు మాకు వచ్చినప్పుడు, ప్రతిదీ సమయం ద్వారా ఉంటుంది! సమయం మరియు మీ పరిపూర్ణత కోసం సమయం ప్రారంభమవుతుంది. ఇంటర్నెట్లో ఏదో నైపుణ్యం చేయవద్దు. మీరు మీ వ్యాపారం గురించి ప్రతి ఒక్కరూ చేయాలి. నిపుణులకు పరికరాలను నమ్ముతూ, మీ ప్రియమైనవారిని ఎందుకు సవాలు చేస్తున్నారు? గుర్తుంచుకో: ఒక వ్యాయామం అందరికీ మంచిది కాదు! అందరూ వారి వ్యక్తిగత కలిగి ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి బోధకుడు శిక్షణ, తన పని అనుభవం తో, న్యూ ఇయర్ లో ప్రియమైన కోసం ఉత్తమ బహుమతి! "

బయట నుండి వీక్షించండి

అలెగ్జాండ్రా రెస్పెప్కో, కినిజిలాజిస్ట్, రీహబిలిటాల్:

"నా అభిప్రాయం లో, ఆరోగ్యం యొక్క త్రయం మానసిక సౌకర్యం, మోటార్ సూచించే, హేతుబద్ధమైన మరియు సమతుల్య పోషణ. ఇది మెట్రోపాలిస్లో ముఖ్యంగా ముఖ్యం. చురుకుగా వ్యాయామం లేకుండా, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. ఈ శరీర బరువును పెంచుకోవాలి, ఊబకాయం అభివృద్ధి చెందుతుంది, జీవక్రియ యొక్క అంతరాయం, ఫలితంగా, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి. తక్కువ అంత్య భాగాల నుండి అధ్వాన్నంగా పంపబడిన సిరలు రక్తం, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, అభివృద్ధి చెందుతున్న మధుమేహం ప్రమాదం పెరుగుతోంది, శక్తి తగ్గిపోతుంది మరియు మానసిక అసౌకర్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది. కండరాలు మరియు కీళ్ళు అవసరం లేదు, అనేక మంది ఆలోచించడం, కానీ సాధారణ ఉద్యమం! చిన్న కండరాలు లోడ్, వేగంగా వారు బలహీనపడతాయి

మరియు వృద్ధాప్యం. మీరు సాధారణ శారీరక శ్రమపై నిర్ణయించుకున్నారా? అద్భుతమైన! ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది సిఫార్సులు: కుడి బయోమెకనిక్ ఉద్యమాలు శిక్షణ మరియు తెలుసుకోవడానికి స్పోర్ట్స్ క్లబ్ లో అనుభవం శిక్షకుడు నియంత్రణలో ఉన్నాయి; శరీరం యొక్క కార్యాచరణకు వైద్యుడు మరియు సంప్రదింపులు; ఆక్రమణ సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు తప్పనిసరి. శారీరక శ్రమ లైఫ్ అంతటా సుదీర్ఘమైన దైహిక, తగిన ఉండాలి! "

http://fitnes-style.pro/