అవోకాడో మరియు చికెన్ తో సలాడ్
కావలసినవి: 2 చికెన్ ఛాతీ, 2 అవోకాడో, లీఫ్ సలాడ్ (లేదా మంచుకొండ), లుమ్, తేనె, ఆవాలు, ½ నిమ్మ, కూరగాయల నూనె, అనేక వెల్లుల్లి పళ్ళు, వినెగార్.
వంట పద్ధతి: మిక్స్ కూరగాయల నూనె, ఆవాలు మరియు నిమ్మల భాగాలు భోజనం. ఒక చికెన్ తో ఈ మిశ్రమాన్ని ఇవ్వండి మరియు ఒక గంట పాటు తీయటానికి వదిలివేయండి. అవోకాడో కట్ పల్ప్, పాలకూర ఆకులు వారి చేతులు విచ్ఛిన్నం. డిష్లో ఉండండి. నుండి మిశ్రమం దాచడం
కూరగాయల నూనె 100 ml, వినెగార్ 25 ml మరియు వెల్లుల్లి అనేక ముక్కలు ఒక గబ్బర్ ద్వారా తప్పిపోయింది. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో చికెన్ వేసి, నువ్వితో ఛాతీని నరించిపోతుంది. అప్పుడు చికెన్ స్ట్రిప్స్ లోకి కట్ మరియు పైన సలాడ్ వేయడానికి. మాంసం పాన్ లో మిగిలిన రసం మూసివేయవచ్చు.
అవోకాడో మరియు చికెన్ తో సలాడ్ యొక్క 100 గ్రా 165 kcal కలిగి ఉంటుంది.
ఛాంపిన్ మరియు బేకన్ తో సలాడ్
కావలసినవి: 100 గ్రా అరగులా, 4 మీడియం ఛాంపిన్నాన్, 2 టమోటాలు, 6 బేకన్ స్ట్రిప్స్, 1 బ్లాక్ బ్రెడ్ స్లైస్, పర్మేసన్, జీలకర్ర, పరిమళించే వినెగార్, ఉప్పు, మిరియాలు, ఆలివ్ నూనె.
వంట పద్ధతి: ఆలివ్ నూనె కొద్దిగా ఒక జీలకర్ర విత్తనాలు వేసి, చిన్న ఘనాల తో ముక్కలు బ్రెడ్ జోడించండి. ఒక కాగితపు టవల్ మీద ఉంచిన ఒక చిన్న అగ్నిలో ఒక పాన్ మీద బేకన్ తుడవడం. పుట్టగొడుగు సన్నని ప్లేట్లు వెంట కట్. పర్మేసన్ ఒక కూరగాయల అప్పీల్ తో స్లాట్లు లోకి కట్. టమోటా సగం వలయాలు లోకి కట్. డిష్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కు arugula ఉంచండి. అప్పుడు టమోటాలు, జున్ను, పుట్టగొడుగులను, బేకన్, క్రోటన్లు యొక్క సలాడ్ కు జోడించండి. 1: 3 నిష్పత్తిలో పరిమళించే వినెగార్ మరియు ఆలివ్ నూనెతో స్క్వేర్ సలాడ్.
ఛాంపిన్న్స్ మరియు బేకన్ తో పాలకూర 100 గ్రా లో - 170 kcal.
పేస్ట్ తో సలాడ్
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
పేస్ట్ తో సలాడ్
కావలసినవి: మాకరోనీ (ఉడికించిన రూపంలో ఇది ఒక గాజు గురించి తిరుగుతూ ఉండాలి), 1 తీపి మిరియాలు, అనేక చెర్రీ టమోటాలు, దాని సొంత రసంలో 1 బ్యాంక్, ½ బ్యాంకులు ఆలివ్, ½ తీపి ఎరుపు గడ్డలు, ఆకుకూరలు, పాలకూర ఆకులు, చీజ్. రీఫ్యూయలింగ్ కోసం: 7 టేబుల్ స్పూన్లు. l. ఆలివ్ నూనె, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. నిమ్మ రసం, ½ st. l. ఆవాలు, ద్రవ తేనె యొక్క కొంచెం తక్కువ teaspoon,
వెల్లుల్లి, ఉప్పు, మిరియాలు యొక్క లవంగం.
వంట పద్ధతి: పాస్తా అల్ డెంటి మరియు చల్లని స్థితికి కాచు. చిన్న ఈకలు - విభజించటం లేదా వలయాలు, ఉల్లిపాయ - విభజించటం లేదా వలయాలు - ఒక సన్నని గడ్డి, కట్ టమోటాలు కట్ మిరియాలు కట్. రీఫ్యూయలింగ్ సిద్ధం: ఆలివ్ నూనె లోకి నిమ్మ రసం పిండి వేయు, ఆవాలు, తేనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు, వెల్లుల్లి పిండి వేయు. బ్లెండర్ కారణంగా. సలాడ్ వారి చేతులు విచ్ఛిన్నం, ఒక పేస్ట్ కూరగాయలు కనెక్ట్ మరియు ఒక ట్యూనా ముక్కలు జోడించండి. సాస్ తో పూరించండి, మెత్తగా తరిగిన గ్రీన్స్ తో చల్లుకోవటానికి, పైన నుండి జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.
పేస్ట్ తో B100 G సలాడ్ - 98 KCAL.