స్వర యోగ అంటే ఏమిటి?
ఇది శ్వాస జ్ఞానం మరియు ధ్వని ఆధారంగా ఒక టెక్నిక్. దాని సూత్రం పురాతన ప్రణాయామా (శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్) మరియు స్వర వ్యాయామాలు శరీరంలో బ్లాక్స్ మరియు గందరగోళాలను సమర్థవంతంగా తొలగించాయి. ఓటింగ్ శక్తి అంతర్గత బ్లాక్లను నాశనం చేస్తుంది, భౌతిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థాయిలలో వ్యక్తిని నవీకరిస్తుంది. ఏడు పవిత్ర శబ్దాల జ్ఞానంతో సహా స్వర యోగ ఇంటిగ్రేటెడ్ వేద జ్ఞానం, SA, RE, HA, MA, PA, అవును, లేదా.
ఎలా స్వర యోగ పాల్గొనడానికి
అనేక రకాల స్వర యోగ ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఒకటి - శరీరాన్ని సామరస్యంగా తీసుకురావడం. మొదట, ఎవరూ మిమ్మల్ని విన్నప్పుడు నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొనండి. ప్రకృతిలో, ఖచ్చితంగా, సాధన సులభంగా చేయబడుతుంది. బూట్లు తొలగించండి, ఒక అనుకూలమైన స్థానం పడుతుంది, వెన్నెముక లాగండి. మీ శరీరం మరియు శ్వాస మీద దృష్టి, చుట్టూ శబ్దాలు వినండి.
గాయకుడు peruuukua.
మొదటి దశ ఒక వార్మింగ్ శ్వాస ఉంది. ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, దానిని ఏడు వరకు పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు. పీల్చడం, మీరు మీ శ్వాసను నాలుగు ఖాతాలలో ఉంచాలి. నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా ఆవిరైపోతుంది, మళ్ళీ ఏడు కు లెక్కించబడుతుంది. మీరు విజిల్ గా ఉంటే పెదవులు ఒక చిన్న రంధ్రం-ట్యూబ్ చేయవలసి ఉంటుంది. టెక్నిక్ సలహా వోల్టేజ్ మరియు కండరాల సడలింపును జోడించండి. ఇది చేయటానికి, చేతులు శ్వాస సమయంలో నెమ్మదిగా వక్రీకరించు (మీరు వాటిని పిడికిలి వాటిని పిండి వేయు చేయవచ్చు). మొత్తం శ్వాస ఆలస్యం సమయంలో ఇటువంటి ఉద్రిక్తత సంరక్షించబడుతుంది. మరియు ఇప్పటికే ఉచ్ఛారణ సమయంలో, కండరాలు క్రమంగా సడలించడం ఉంటాయి. మీరు శరీరంలో లేదా వేడిని కూడా అనుభవించాలి.
మంత్రం వెళ్ళండి. ఆచరణలో ప్రారంభంలో స్పృహను ఆకృతీకరించుటకు, మేము "ఓం" మంత్రం రష్. ఈ మంత్రం వస్తున్నప్పుడు, ధ్వని ఉదరం ప్రారంభమవుతుంది, మా శరీరం యొక్క స్థావరం, సోలార్ ప్లెక్సస్ స్థాయిలో పైకి లేచి, గుండె, గొంతు మరియు మెదడు యొక్క కేంద్రంలో, కిరీటం యొక్క స్థాయితో ముగిసింది. ఆ తరువాత, మేము 7 పవిత్ర శబ్దాలు నుండి ధ్వని పాలెట్స్ తయారు: SA, Re, HA, MA, PA, అవును, లేదా. అంటే, మేము ఈ శబ్దాలు డౌన్ అడుగు. మంత్రం "ఓం" యొక్క అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేస్తాము, మన శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్లోకి తీసుకువచ్చాము.
చివరి సాధన ధ్యానం లో. అంటే, ఆధ్యాత్మిక మరియు మతపరమైన లేదా వినోద ఆచరణల కూర్పులో ఉపయోగించే అనేక మానసిక మరియు వ్యాయామాలు. ఫలితంగా, మీరు ఒక ప్రత్యేక మానసిక స్థితిలోకి గుచ్చు చేయవచ్చు. ఇప్పుడు ధ్యానం యొక్క అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. బిగినర్స్ పది నిమిషాల నుండి ధ్యానం చేయమని సలహా ఇస్తాయి. ప్రభావం మెరుగుపరచడానికి, ఒక ఆహ్లాదకరమైన నెమ్మదిగా సంగీతం ఆన్. ధ్యానం యొక్క ప్రధాన సూత్రం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అందువలన, మీరు కేవలం మీ కోసం ఒక అనుకూలమైన స్థానంలో కూర్చుని అవసరం. బహుశా తిరిగి కింద వేయడం. యజమాని మిమ్మల్ని సూచిస్తున్న నిబంధనలలో ఒకదానిలో మడత చేతులు. మరియు ముఖ్యంగా - ఆలోచనలు నుండి ఆలోచనలు డిస్కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నిపుణులు తదుపరి ఆలోచన గురించి ఆలోచించడం మరియు తరువాత విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి, తదుపరి గురించి ఆలోచించడం మొదలు కాదు సలహా. ఆలోచనలు దృష్టి పెట్టడానికి కాదు ప్రయత్నించండి. అనేక నిమిషాలు అలాంటి సడలింపు మీరు కొత్త అనుభూతులను అనుభవించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మార్గం ద్వారా ...
వారు ఒక నియమం వలె, స్వర యోగ సాధన ప్రజలు, వారు బాగా పనిచేసిన గొంతు చక్ర - vishuda కలిగి, చల్లని బాధించింది లేదు.