స్వీయ గౌరవం మీరు మీ గురించి ఎలా భావిస్తున్నారో, లేదా మీ గురించి మీ అభిప్రాయం. వారు కొద్దిగా అణగారిన అనుభూతి ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ క్షణాలు కలిగి లేదా వాటిని తాము నమ్మకం కష్టం. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా, నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటివి. స్వీయ గౌరవం తరచుగా జీవిత అనుభవం ఫలితంగా, ముఖ్యంగా బాల్యంలో మాకు ఏమి జరిగింది. అయితే, మీరు ఏ వయస్సులో స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఈ విషయంలో మేము దాన్ని పెంచడానికి కొన్ని చర్యల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
స్వీయ గౌరవం గ్రహించుట
కొందరు వ్యక్తులు వారి అంతర్గత వాయిస్ (లేదా తాము ఒక సంభాషణ) తో స్వీయ-గౌరవం (లేదా తాము ఒక సంభాషణ) - మీరు ఏదో చేయాలని లేదా సాధించడానికి తగినంత మంచి లేదో మీకు చెబుతుంది ఒక వాయిస్. స్వీయ-అంచనా నిజానికి మీరే అభినందిస్తున్నాము ఎలా, మరియు మేము ఎవరు మరియు మేము సామర్థ్యం ఏమి గురించి మా ఆలోచనలు.
ఎందుకు ప్రజలు తక్కువ స్వీయ గౌరవం ఉందా?
ఎవరైనా స్వీయ గౌరవం ఎందుకు పేలవమైన అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఇది తరచుగా బాల్యంలో ప్రారంభమవుతుంది, బహుశా మీరు అంచనాలను సమర్థించే భావనతో. ఇది సంక్లిష్ట సంబంధాలు, వ్యక్తిగత లేదా పని వంటి వయోజన అనుభవం ఫలితంగా ఉండవచ్చు. స్వీయ గౌరవం పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. మీ ప్రతికూల నమ్మకాలను నిర్ణయించండి మరియు వాటిని సవాలు చేయండి
మొదటి అడుగు బహిర్గతం, మరియు అప్పుడు మీ గురించి మీ ప్రతికూల నమ్మకాలు సవాలు. మీ గురించి మీ ఆలోచనలకు శ్రద్ద. ఉదాహరణకు, మీరు అనుకోవచ్చు: "నేను ఈ కోసం తగినంత స్మార్ట్ కాదు" లేదా "నాకు స్నేహితులు." మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు, ఈ ఆరోపణలకు విరుద్ధంగా ఆధారాలు చూడండి. ఆమోదం మరియు సాక్ష్యాలను వ్రాసి, మీ గురించి మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు రియాలిటీకి అనుగుణంగా లేవని మీరే గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.
మీ గురించి మాట్లాడుతున్నారని రికార్డుతో ప్రారంభించండి
ఫోటో: unsplash.com.
2. మీ గురించి సానుకూల అభిప్రాయాన్ని నిర్ణయించండి
మీ గురించి సానుకూల క్షణాలు రాయడం కూడా మంచిది, ఉదాహరణకు, మంచి స్పోర్ట్స్ లక్షణాలు లేదా మీ గురించి మాట్లాడిన ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు. మీరు అణగారిన అనుభూతిని ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ విషయాలకు తిరిగి చూడండి మరియు మీకు చాలా మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. సాధారణంగా, సానుకూల అంతర్గత సంభాషణ మీ స్వీయ గౌరవం పెరుగుతుంది. మీరు "నేను తగినంత మంచి కాదు" లేదా "నేను ఒక ఓటమి" వంటి ఏదో మీరు ఏమి మీరు పట్టుకుంటే, మీరు చిన్న తో పరిస్థితి మార్చవచ్చు, "నేను గెలుచుకోవాలనే" మరియు "నేను మరింత నమ్మకంగా మారింది . " మొదట, మీరు పాత ప్రతికూల అలవాట్లకు తిరిగి వెనక్కి తీసుకువెళుతుంది, కానీ సాధారణ ప్రయత్నాలతో మీరు మరింత సానుకూలంగా అనుభూతి మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
3. సానుకూల సంబంధాలను నిర్మించి, ప్రతికూలంగా ఉండండి
మీరు ఇతరులకన్నా మంచి అనుభూతి కలిగించే కొన్ని ప్రజలు మరియు కొన్ని సంబంధాలు ఉన్నాయని మీరు బహుశా తెలుసుకుంటారు. మీరు చెడుగా భావిస్తారు వ్యక్తులు ఉంటే, వాటిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తులతో సంబంధాలను పెంచుకోండి మరియు మీరు క్రిందికి లాగండి.
4. విరామం చేయండి
ప్రతి గంట మరియు ప్రతి రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు నిరంతరం మంచి అనుభూతి అవసరం లేదు. స్వీయ-గౌరవం పరిస్థితి నుండి పరిస్థితికి మారుతుంది, రోజు నుండి రోజు వరకు మరియు గంట వరకు. కొందరు వ్యక్తులు స్నేహితులు మరియు సహచరులతో సడలించడం మరియు సానుకూలంగా భావిస్తారు, కానీ ఇబ్బందికరమైన మరియు అపరిచితులతో పిరికి. ఇతరులు పూర్తిగా పని వద్ద తమను తాము నియంత్రించగలరని భావిస్తారు, కానీ వారు సామాజిక పదాలలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు (లేదా వైస్ వెర్సా). విరామం చేయండి. మనకు అన్ని సమయాలను కలిగి ఉన్నాం, మీరే విశ్వాసం ఉంచడానికి మాకు కష్టం. ప్రధాన విషయం చాలా కఠినమైనది కాదు. నీకు దయగా ఉండండి మరియు చాలా క్లిష్టమైనది కాదు.
చిన్న విషయాలతో మిమ్మల్ని సంతోషించండి
ఫోటో: unsplash.com.
ఇతరులకు సంబంధించి విమర్శలను నివారించండి, మీ ప్రతికూల అభిప్రాయాలను బలోపేతం చేయగలదు, అలాగే ఇతర వ్యక్తులను (బహుశా, తప్పుడు) ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి. మీరు మీ స్వీయ గౌరవం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు హార్డ్ ఏదో నిర్వహించండి, లేదా మీరు ఒక ముఖ్యంగా చెడు రోజు coped ఎలా కోసం.
5. ఎందుకంటే మరింత సముచితం మరియు "నో"
తక్కువ స్వీయ గౌరవంతో ఉన్న ప్రజలు తమను తాము నిలబడటానికి లేదా ఇతరులకు చెప్పడం కష్టంగా ఉంటారు. ఈ వారు ఇంట్లో లేదా పని వద్ద ఓవర్లోడ్ చేయవచ్చు అంటే, వారు ఏదైనా తిరస్కరించే ఇష్టం లేదు ఎందుకంటే. అయితే, ఈ ఒత్తిడి బలోపేతం చేయవచ్చు, మరియు అది భరించవలసి కూడా కష్టం ఉంటుంది. అందువలన, కర్మాగారాల అభివృద్ధి మీ స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ మీద నమ్మకం ఉంటే, నిజానికి మీ విశ్వాసం బలోపేతం సహాయం చేయవచ్చు!