వైద్యులు ఇంటెన్సివ్ శారీరక శ్రమ ముందు 2-3 గంటల ముందు, overvoltage నుండి ప్రేగులలో వికారం మరియు spasms భావాలు నివారించేందుకు. ఒక సైకిల్ నడక వంటి కొన్ని శిక్షణ, భారీ ప్రమాణాల, స్కేట్బోర్డ్ స్వారీ మరియు ఇతర, మీరు ఒక ప్రోటీన్ బార్, పెరుగు, పండు లేదా ఇతర ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం తినడానికి - మీరు గొప్ప అనుభూతి ఉంటుంది. కానీ పల్స్ సాధారణమైనప్పుడు వాటిని తర్వాత అరగంట కంటే హంగ్రీ మరియు అల్పాహారం ప్రారంభమయ్యే తరగతులు ఉన్నాయి:
వ్యాయామ క్రీడలు
వ్యాయామాల మార్పుతో స్టేడియం వద్ద తరగతులు శ్వాస మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను ఉపయోగించే ఒక హార్డ్ toning ఉంటాయి. నడుస్తున్న మరియు జంపింగ్ సమయంలో, కడుపు లో ఆహారం సాంకేతికంగా మరియు నేర్పుగా వ్యాయామాలు తరలించడానికి మీరు జోక్యం ఉంటుంది. చెత్తగా, మీరు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులను కలిగి ఉంటే: గ్యాస్ట్రిక్ రసం కుహరంలో వేరు చేయబడినప్పుడు ప్రేగులో నొప్పి లేదా పొట్టలో పుట్టలు సంభవించవచ్చు. కాబట్టి తరగతుల ముందు కొన్ని గంటల భోజనం నుండి దూరంగా ఉండండి, కానీ నీటి మొత్తం పరిమితం చేయవద్దు. మీరు చాలా చెమట మరియు నింపాల్సిన అవసరం లేని తేమ కోల్పోతారు. ఇది కూడా ఉప్పు నీరు లేదా కోల్పోయిన మెగ్నీషియం మరియు సోడియం పూరించడానికి ఒక రెడీమేడ్ ఖనిజ మిశ్రమం జోడించడానికి ఉత్తమం.
సులభంగా అథ్లెటిక్స్ తినడం తర్వాత చేయలేము
ఫోటో: unsplash.com.
ఈత
నీటిలో, కాళ్ళ యొక్క కండరాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి, ఇది ప్రెస్ యొక్క దిగువ భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ప్రేగులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆహార మరియు మలబద్ధకం జీర్ణమయ్యే సమస్యలకు, అది ప్రయోజనం పొందుతుంది. మిగిలినవి జాగ్రత్తగా ఉండాలి, లేకపోతే, మీరు ఒక బొడ్డు పొందవచ్చు వాయువుల సమృద్ధి నుండి శిక్షణ సమయంలో కుడి, కాబట్టి మీరు దూరం నుండి వెళ్ళాలి.
డ్యాన్స్
మీరు ఏ విధమైన నృత్యంగా చేస్తారు? ఏ సందర్భంలో, ఆక్రమణకు ముందు, మీరు కీలు జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో వేడెక్కుతున్నారు. మరియు చురుకుగా ఉద్యమాలు తీసుకున్న తరువాత, శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలు పాల్గొన్న - తల నుండి బొటనవేలు వరకు. నృత్యాల్లో, పల్స్ మరియు హృదయ స్పందనలు తీవ్రంగా పెరుగుతాయి, ఇది దట్టమైన భోజనంతో కలిపి, ఖచ్చితంగా విచక్షణారహితంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, భంగిమను ఉంచడానికి నృత్యకారులు ఉంచడానికి ముఖ్యం, మరియు మగతనం మరియు బొచ్చు తినడం తర్వాత నిండి, మీ సంఖ్య కఠినత నటి కంటే లేఖ జ్యిని గుర్తు చేస్తుంది.
ఖాళీ కడుపుతో క్రాస్ ఫిట్, మరియు అల్పాహారం తర్వాత
ఫోటో: unsplash.com.
క్రాస్ ఫిట్
అత్యంత సంక్లిష్టమైన ఫిట్నెస్ శిక్షణలో ఒకదానికి ముందు ఎవరు వస్తారు? క్రాస్ ఫిట్లో, అనేక వ్యాయామాలు టైమర్ వేగం నిర్వహిస్తారు, కాబట్టి ప్రతి స్పందన కేవలం శరీరం యొక్క శరీరం స్పష్టమైన ఉంటుంది స్పష్టంగా ఉంటుంది: మీరు పదునైన పల్స్ ఎందుకంటే జబ్బుపడిన ఉంటుంది. ప్లస్ Berp మరియు ఇతర వ్యాయామ సమయంలో సమాంతర నుండి నిలువుగా స్థిరమైన శరీర స్థానం మార్పు మైకముకు కారణమవుతుంది. శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నుండి క్రాస్ఫుట్ను ఎత్తండి, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో పటిష్టంగా అల్పాహారం తర్వాత.