"నేను 60 సెం.మీ. నడుము వాల్యూమ్ తో నాలుగు పిల్లలు తల్లి. మరియు నాకు నమ్మకం, అది స్వభావం మరియు అదృష్టం కాదు. ఇది నా స్త్రీ పని. మీరు గర్భధారణ వ్యవధిని ఎలా వ్యవహరిస్తారో, వాస్తవానికి, శిశువు యొక్క పుట్టుక తర్వాత మీరు ఏమి జరుగుతుందో పునాది అవుతుంది.
పిల్లల రావడంతో చాలా తల్లులు పూర్తిగా తమను తాము మరచిపోతాయి మరియు తమను తాము పుట్టిన ఇవ్వడం కోసం మాత్రమే జీవితకాల క్రౌను ఇవ్వండి. భర్త ఆమెను ప్రేమి 0 చడానికి, గర్భవతిని ప్రేమి 0 చే 0 దుకు, అది ఎలా కనిపిస్తు 0 ది. శిశుజననం యొక్క సందర్భంగా నడిచే భర్తలను ప్రేమిస్తున్నప్పుడు కేసులు ఉన్నాయి. అందువల్ల మనం, స్త్రీలు, గర్భస్రావం మరియు ప్రసవానంతర కాలంతో ఊహాజనిత, తాము ప్రారంభించటానికి హక్కు లేదు. నిజమైన మహిళ పూర్తిగా సాయుధ ఉండాలి - గర్భం ముందు మరియు తరువాత. మీ మనిషి మీరు అతనిని జన్మనిచ్చిన వాస్తవాన్ని మాత్రమే గర్వపడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ, అన్నింటికన్నా, మీరు ఏ రకమైన స్త్రీతో ఉన్నారు! జీవితంలో మీ ఆడ పాత్రను నిర్ణయించండి. మీరు మీ మనిషి నుండి ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారు - ప్రశంస లేదా అసహ్యం? "ప్రశంస" ఎంచుకున్న వారికి, నేను స్లిమ్ మరియు అందమైన గర్భం యొక్క రహస్యాలను పంచుకుంటాను.
రహస్య సంఖ్య 1. ఉత్పత్తులు స్నేహితులు
మీ కోసం మరియు పిల్లల కోసం ఆచారంగా ఉంటుంది, రెండు అవసరం లేదు. ఇది అధికంగా తినటం ప్రోత్సహిస్తుంది ఒక పురాణం. మీ శిశువు మీ సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి అవసరమైన పదార్ధాల సంఖ్యతో వస్తుంది. జాతులు మరియు క్యాండీలు పెద్ద సంఖ్యలో నుండి, పండు ఆరోగ్యకరమైన ఉండదు, కానీ మీరు "హిప్పోపోటామస్" లో అందం నుండి తిరగడం ప్రమాదం. ప్రధాన నియమం - అథ్లెట్లు గా తినండి. ఈ ప్రధానంగా: పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం, చేప, కాటేజ్ చీజ్ మరియు నీరు చాలా.
ఏదైనా మర్చిపోతే మీ ఆహారం పంపిణీ. మీ గర్భం అంతటా ఆహార డైరీ మీ డెస్క్టాప్ బుక్గా ఉండాలి. అల్పాహారం కోసం, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు తినడానికి - వోట్మీల్, బుక్వీట్, పెష్. ఒక గంటలో, పండ్లు మరియు గింజలతో మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుస్తారు. భోజనం కోసం - కూరగాయల సలాడ్ యొక్క పెద్ద భాగం తో చేప, మాంసం లేదా పౌల్ట్రీ. మరియు సైడ్ డిష్ బోల్డ్ బియ్యం, బుక్వీట్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, ఆస్పరాగస్, గుమ్మడికాయ, వంకాయలు. పరిమితి బంగాళదుంపలు మరియు పాస్తా. తక్కువ తరచుగా ఈ రెండు ఉత్పత్తులు మీ ఆహారంలో, తక్కువ బరువు కనిపిస్తాయి. అల్పాహారం, విందు, అది జున్ను, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్, క్యాస్రోల్ తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు విందు కోసం, మీరే చేప లేదా చికెన్ రొమ్ము ఒక కూరగాయల సలాడ్ చికిత్స.
మీరు గర్భవతి 9 నెలలు అని మర్చిపోవద్దు, మరియు ఈ సమయంలో, మీరు విశ్రాంతి ఉంటే, మీరు మీరే కాల్ చేయవచ్చు. ఆహార వ్యసనం మీ శత్రువు అవుతుంది. ప్రవహించే పోషణతో, ఇది మాజీ అందం తిరిగి కష్టం అవుతుంది. నిద్రతో మిమ్మల్ని మునిగిపోతుంది. ఈ లో, ఎవరూ మీరు నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
సీక్రెట్ సంఖ్య 2. శరీర సంరక్షణ
అన్నింటికన్నా మొదటిది, మీరు గర్భవతిగా మారిన వెంటనే, స్నాయువు తర్వాత ఒక రోజు ఉదరం, పండ్లు మరియు ఛాతీ చర్మం తేమ, ఇది వాల్యూమ్లలో పెంచడానికి మరియు సాగదీయడం చాలా అవకాశం ఉంది ఈ మండలాలు ఎందుకంటే. నేను చాలా సమృద్ధిగా సౌందర్య చమురు చేశాను. ఒక విరుద్ధంగా షవర్ కూడా చర్మం కోసం ఉపయోగపడుతుంది. రోజుకు రెండుసార్లు అభ్యాసం చేయండి. ఈ విధానానికి తయారుకాని విధంగా, కాళ్ళ నుండి మిమ్మల్ని మీరు నేర్పడానికి నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఈ విధానం గర్భం యొక్క తరువాతి తేదీన కాళ్ళ మీద తీవ్రతను మరియు వాపును ఉపశమనం చేస్తుంది. డాక్టర్ మీరు సెక్స్ కలిగి నిషేధించిన కూడా, ఎపిలేషన్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. భర్త మీరు రాణిని చూసి ఆశ్చర్యపడకూడదు.
సీక్రెట్ సంఖ్య 3. స్పోర్ట్
గర్భం క్రీడలు ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం కాదు. ఈ నియమాన్ని ఉల్లంఘించినప్పటికీ, బరువు గట్టిగా పెరగదు. అన్ని ప్రయోగాలు ప్రసవానంతర కాలంలో వాయిదా వేయండి.
మీరు స్పోర్ట్స్లో చురుకుగా నిమగ్నమైతే, బరువు బరువు లేదా గడ్డి మీద దూకుతారు, ఇప్పుడు అది అన్నిటిని విడిచిపెట్టి, మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన అంశాలకు పునరావృతమవుతుంది. మీ కోసం మరియు మీ శిశువు కోసం ఉత్తమమైన మరియు వాకింగ్ కోసం. కానీ ఇది క్రమం తప్పకుండా మరియు బాధ్యతాయుతంగా ఉండాలి. ఈత - 3 సార్లు ఒక వారం 45 నిమిషాలు. ఇది ఈత, మరియు స్ప్లాష్ చేయడం లేదు. రోజువారీ బహిరంగ మార్గాల్లో కనీసం ఒక గంట నడక. ఈ ప్లస్ సరైన పోషణ మీరు ఒక టోన్ లో మీ కండరాలను సేవ్ మరియు సమస్యలు ప్రమాదం హాజరు లేదు అవకాశం ఇస్తుంది. పూల్ లో గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక సమూహాలలో సైన్ అప్ చేయండి. మీ కాలంలో మీ గర్భధారణలో ఎలా ఈతగా ఉంటుందో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈత శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలను బంధిస్తుంది, మీరు ఉపశమనం నిర్వహిస్తుంది మరియు సాగే కాళ్లు, ప్రెస్ కూడా చురుకుగా పనిచేస్తోంది!
మీరు అన్ని నా సిఫార్సులను పూర్తి చేస్తే, ప్రేమ మరియు గౌరవం ఉన్నట్లు మిమ్మల్ని సూచిస్తే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మీ అందంను కోల్పోరు.