మోడరేట్ లోడ్లు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి

దీర్ఘకాలిక మోడరేట్ లోడ్లు సమాన క్యాలరీ ప్రవాహం రేటుతో ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామాల కంటే ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనాలను తీసుకువస్తాయి, రియా నోవోస్టీ ప్రసారం చేయబడుతుంది. ఈ తీర్మానం నెదర్లాండ్స్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు వచ్చారు, ఇందులో ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించిన వారిలో 18 మంది మరణించిన సాధారణ బరువులు పాల్గొన్నారు. అన్ని పాల్గొనేవారు మూడు రీతులను గమనించారు. మొదటి సందర్భంలో, వాలంటీర్లు ప్రతిరోజూ 14 గంటలకు కూర్చుని ఏ వ్యాయామం చేయకూడదు. రెండవ రీతిలో పాల్గొనేవారు రోజుకు 13 గంటలు కూర్చొని ఉన్నారు మరియు ఒక గంట శక్తివంతమైన శిక్షణను చేపట్టారు. మూడవ సందర్భంలో, వాలంటీర్లు ఆరు గంటలు రోజుకు కూర్చున్నారు, నాలుగు గంటల పాదాల మీద నడుస్తూ రెండు గంటలు నిలిచారు. అటువంటి రోజు తర్వాత, శాస్త్రవేత్తలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మరియు రక్త లిపిడ్లు స్థాయిలు కొలుస్తారు. ఈ సూచికలు రెండు మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి జీవక్రియ రుగ్మతలు గుర్తించడానికి సహాయం. అదే సమయంలో, రచయితలు మూడు కేసుల్లో గడిపిన కేలరీల సంఖ్య సుమారుగా ఉండేది. పాల్గొనేవారు ఒక గంటలో తీవ్రంగా శిక్షణ పొందినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు లిపిడ్ల స్థాయిలు కొంతవరకు మంచివి. కానీ ఈ సూచికలలో గణనీయమైన పురోగతి మంది స్వచ్ఛంద సేవకులు మోడరేట్ అయినప్పుడు గుర్తించబడ్డారు, కానీ దీర్ఘకాలిక కార్యకలాపాలు (దీర్ఘకాలం నడిచారు లేదా నిలిచిపోయాయి).