వోట్మీల్ తో ఉత్తమ బ్రేక్ పాస్ట్

గ్రానోలా

ఈ అల్పాహారం అమెరికన్ పూజారి సిల్వెస్టర్ గ్రాహంను కనుగొన్నారు, అతను ఆహారం ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించి, ఒక ప్రత్యేక ఉపయోగకరమైన పిండి, రొట్టె మరియు క్రాకర్లు కనుగొన్నాడు. మొదట, ఈ చిరుతిండి "గ్రూపు" అనే పేరు వచ్చింది. వారు వైద్య డెవిల్ యొక్క వైద్య ఉనికిలో రోగులను తినేవారు. "ద్రాక్ష విత్తనాలు" అనే పేరుతో ఇలాంటిదే విడుదల చేయబడింది. మరియు మాత్రమే గత శతాబ్దం 60 లో, వోట్ రేకులు ఆధారంగా గ్రానోలా ప్రజాదరణ పొందింది. ధాన్యాలు యొక్క 100 గ్రాములు సుమారు 400 kcal కలిగి ఉంటాయి.

కావలసినవి: 1 గ్లాస్ వోట్మీల్ (ఇది ఏ ఫాస్ట్ వంట తీసుకోవాలని ఉత్తమం), ½ ఏ గింజలు (జీడిపప్పు, hazelnut, బాదం, వాల్నట్), 1 కప్ ఎండబెట్టిన క్రాన్బెర్రీస్ లేదా raisins, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. ద్రవ తేనె. ఐచ్ఛికంగా, ఇతర రేకులు తీసుకోవచ్చు - గోధుమ, బుక్వీట్, బియ్యం.

వంట పద్ధతి: నట్స్ కత్తిని చాప్ లేదా ఒక సుత్తితో రుబ్బు. ఎండిన పండ్లు ఒక కాగితపు టవల్ మీద పొడిగా ఉంటాయి. వోట్మీల్ మరియు గింజలను కనెక్ట్ చేయండి. ఎండిన పండ్లు ఉంచండి. వెన్న తో తేనె మిక్స్, వోట్మీల్ జోడించండి. బాగా కలుపు. 150 డిగ్రీల పొయ్యిని వేడి చేయండి. బేకింగ్ కాగితం కోసం ఒక బేకింగ్ షీట్ బేకింగ్, ఒక మృదువైన పొర కు గ్యాల్ పంపిణీ. ప్రతి 7 నిమిషాలు జాగ్రత్తగా గందరగోళాన్ని 20-30 నిమిషాలలో ఉంచండి. గ్రానోలా విరిగిపోవడానికి మరియు క్రంచీ పొందాలి. ఇది అల్పాహారం కోసం వెచ్చని లేదా చల్లని పాలు నిండి ఉంటుంది, కానీ ఇది పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో ఉత్తమంగా ఉంటుంది.

బ్యాంకు లో వోట్మీల్ సమయం ఆదా చేస్తుంది

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

బ్యాంకులో వోట్మీల్

చాలామంది నాగరీకమైన వంటకం వారి సరళత, అలాగే అనేక రుచులు వంటి అనేక మంది. ఇటువంటి గంజి ఏ కంటైనర్లో తయారు చేయవచ్చు. కానీ క్లాసిక్ రెసిపీ ప్రకారం మీరు విస్తృత గొంతు మరియు హార్మెటిక్ మూతతో, 400-500 గ్రా వాల్యూమ్ తో ఒక గాజు బ్యాంకు అవసరం. ఒక కూజాలో వోట్మీల్ పాలు, పెరుగు, ryazhenka, kefir మరియు కూడా కాటేజ్ చీజ్ తయారు చేయవచ్చు. మీరు బెర్రీలు, కాయలు, విత్తనాలు, పండ్లు, చాక్లెట్, తేనె, సిరప్, ఫ్రక్టోజ్, దాల్చినచెక్క, వనిల్లా - ఏదైనా జోడించవచ్చు. నిపుణులు బరువు కోల్పోతారు కావలసిన వారికి ఈ గంజి సలహా. గంజి యొక్క 100 గ్రా 120 kcal కలిగి ఉంటుంది.

కావలసినవి: ↑ వోట్మీల్ గాజు (ఇది ఫాస్ట్ వంట కాదు రేకులు తీసుకోవడం ఉత్తమం), ⅔ పాలు మరియు ఒక గ్రీకు పెరుగు, 1.5 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క మిశ్రమం ఒక గాజు. l. ఏ జామ్ లేదా జామ్, కాయలు, తాజా లేదా ఘనీభవించిన బెర్రీలు, చాక్లెట్.

వంట పద్ధతి: బ్యాంకులు దిగువన రేకులు ఉంచారు, జామ్ తో కలపాలి. మిల్కీ-యోగర్ట్ మిశ్రమాన్ని పోయాలి, మూత మూసివేసి, బాగా కలపాలి, కూజా వణుకు. ఆ తరువాత బెర్రీలు మరియు కాయలు జోడించండి. రాత్రిపూట ఫ్రిజ్లో ప్రతిదీ కలపాలి మరియు తొలగించడానికి అన్నీ (మంచి గంటలు). ఉదయం మీరు తురిమిన చాక్లెట్ తో గంజి చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు. "సోమరితనం" వోట్మీల్ ఒక చల్లని వెర్షన్ లో ఇష్టం లేదు ఉంటే, అది మైక్రోవేవ్ లో వేడి చేయవచ్చు.