బ్యాక్ మరియు కీళ్ళు తో సమస్యలు ఒక పెద్ద నగరం యొక్క నివాసితులు 80% ద్వారా చెదిరిపోతాయి, అన్ని తరువాత, అన్ని తరువాత, మేము ఆఫీసు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు సమయం చాలా ఖర్చు, కొన్నిసార్లు ఏ బాధాకరమైన కోరిక విస్మరిస్తూ. మీరు మీ వెన్నెముకకు శ్రద్ధ వహించకపోతే, ఒక ప్రగతి మరియు హెర్నియా వంటి సమస్యలు చాలా జీవితంలో చాలా అసహ్యకరమైన సమస్యగా మారతాయి, మరియు మనకు ఇది అవసరం లేదు? మేము ఆలోచన మరియు తిరిగి overvoltage యొక్క అసహ్యకరమైన పరిణామాలు నివారించేందుకు సహాయపడే సిఫార్సులను సేకరించడానికి నిర్ణయించుకుంది. బుక్మార్క్లను ఉంచండి!
ఎలా నిద్రపోతావు?
నిద్ర కోసం సరైన భంగిమను ఎన్నుకోవడంతో ప్రారంభించండి. అవును, అవును, కూడా ఒక కలలో, మేము హాని నష్టం నిర్వహించండి. చాలామంది "స్టార్" భంగిమను ఇష్టపడతారు, ఇది గర్భాశయ వెన్నెముకపై కేవలం విపరీతమైన భారం తెస్తుంది. అలా చేయవద్దు. నిపుణులు నిద్ర కోసం దాదాపు ఆదర్శ భంగిమను గుర్తిస్తారు, మీరు కొద్దిగా బెంట్ కాళ్ళతో పక్కన పడుతున్నప్పుడు - మీరు వెన్నెముకను విశ్రాంతిని మరియు వైకల్పమును నివారించడానికి సహాయం చేస్తారు.
సరైన భంగిమకు శరీరాన్ని తీసివేయండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
మేము రోజును ప్రారంభించాము
మీరు మేల్కొన్నాను తరువాత, పని చేయడానికి మరియు అమలు చేయడానికి రన్ చేయకండి నిద్ర. క్రమంగా, శరీరం తిరిగి ఎల్లప్పుడూ నేరుగా ఉంచడానికి తిరిగి చెల్లించబడుతుంది.
మరిన్ని కార్యాచరణ!
బలహీన కండరాలు కేవలం తిరిగి ఉంచడానికి కాదు, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వాస్తవం, మరియు అందువల్ల ఈ చాలా కండరాలను అధ్యయనం చేయడం అవసరం, అవి కడుపు కండరాలు, కాని కండరాలు, అలాగే వెనుక కండరాలు. చాలా తరచుగా, పవర్ ట్రైనింగ్ సరైన స్థానంలో వెన్నెముకను కలిగి ఉన్న అవసరమైన కండరాలను సమర్థవంతంగా అనుమతించదు, యోగ లేదా Pilates మీ సహాయానికి వస్తాయి, ఇది యొక్క ఉద్దేశ్యంతో సహా, లోతైన కండరాల అధ్యయనం.
మీరు ఎలా పని చేస్తారు?
ఇది సరిగ్గా మీ కార్యాలయంలో నిర్వహించడానికి సమానంగా ముఖ్యం: స్క్రీన్ కంటి స్థాయి గురించి, మరియు మీరు కూర్చొని ఉన్న కుర్చీ సహజ దుస్తులను పునరావృతమయ్యే, armrests మరియు తిరిగి ఉండాలి కుర్చీ. కార్యాలయాన్ని సరిచేయడానికి కనీసం కొన్ని గంటలు ఈ క్షణాలను చెల్లించండి మరియు మీ వెనుకకు హాని లేకుండా వరుసగా మీ పని వ్యవహారాల్లో మీరు ఎంత సులభమో నిమగ్నమవుతారు.