కొబ్బరి నూనె చాలా ప్రజాదరణ పొందింది - మరియు ఫలించలేదు. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, సున్నితమైన రుచి మరియు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది. ఇది కూడా చాలా సార్వత్రిక నూనె - ఇక్కడ ఉపయోగించడానికి 15 స్మార్ట్ మార్గాలు ఉన్నాయి:
UV కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి
చర్మ కొబ్బరి నూనెకు దరఖాస్తు చేసినప్పుడు సోలార్ అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల నుండి రక్షించవచ్చు, ఇది చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు ముడుతలతో మరియు గోధుమ రంగు మచ్చలను కలిగిస్తుంది. నిజానికి, ఒక అధ్యయనం సన్ యొక్క 20% UV కిరణాలు గురించి కొబ్బరి నూనె బ్లాక్స్ చూపించింది. ఏదేమైనా, సాధారణ సన్స్క్రీన్గా అదే రక్షణను అందించలేదని గుర్తుంచుకోండి, ఇది 90% UV కిరణాలు గురించి బ్లాక్ చేస్తుంది. కొబ్బరి నూనె సూర్య రక్షణ కారకం (SPF) 7, కొన్ని దేశాల్లో కనీస సిఫార్సు కంటే తక్కువగా ఉన్నాయని మరొక అధ్యయనం చూపించింది.
సముద్రంలో, ఆయిల్ సూర్యుని మరియు అందమైన సన్బర్న్ నుండి రక్షణ కోసం ఉపయోగపడుతుంది
ఫోటో: unsplash.com.
మీ జీవక్రియను పెంచండి
కొబ్బరి నూనె సగటు గొలుసు పొడవు (MCT) తో ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి త్వరగా శోషించబడే కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు మీరు బర్న్ కేలరీల సంఖ్యను పెంచుతాయి. నియంత్రిత అధ్యయనాలు MST గణనీయంగా జీవక్రియ రేటును పెంచగలదని చూపించింది - కనీసం తాత్కాలికంగా. ఒక అధ్యయనంలో 15-30 గ్రాముల MST 24-గంటల కాలానికి సగటున కేలరీల సంఖ్యను పెంచింది.
అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద సురక్షితంగా సిద్ధం
కొబ్బరి నూనె సంతృప్త కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్ను కలిగి ఉంది. వాస్తవానికి, దానిలో 87% కొవ్వు సంతృప్తమవుతుంది. ఈ లక్షణం అధిక వేడి మీద వేయించడానికి ఉత్తమ కొవ్వులలో ఒకటిగా చేస్తుంది. సంతృప్త కొవ్వులు అధిక ఉష్ణోగ్రతలను వేడిచేసినప్పుడు వారి నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది కూరగాయల నూనెలలో ఉన్న బహుళసృతమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్న మరియు కుసుమ్మల వంటి నూనెలు, వేడి చేసినప్పుడు, విష సమ్మేళనాలకి మార్చబడుతుంది. వారు ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. అందువలన, కొబ్బరి నూనె అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వంట కోసం ఒక సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం.
నోటి కుహరంలో సూక్ష్మజీవులు కిల్
కొబ్బరి నూనె బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన ఆయుధాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో స్ట్రెప్టోకోకస్ మార్పులను, నోటిలో బ్యాక్టీరియా, ఒక దంత మంటలు, క్షయ మరియు గమ్ వ్యాధికి కారణమవుతాయి. ఒక అధ్యయనంలో, 10 నిముషాల పాటు కొబ్బరి నూనెతో గొర్రెతో గొర్రెతో శుభ్రం చేయు - చమురు శుభ్రం చేయు అని పిలుస్తారు - ఈ బ్యాక్టీరియాను నోటిని శుభ్రపరచడానికి ఒక యాంటిసెప్టిక్ మార్గంతో శుభ్రం చేయుటకు సమర్ధవంతంగా తగ్గింది. మరొక అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నూనెతో రోజువారీ ప్రక్షాళన చేయడం వలన గింజవిటిస్ (గమ్ వాపు)
చర్మం చికాకు మరియు తామర వదిలించుకోవటం
కొబ్బరి నూనె చర్మం మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులను మెరుగుపరుస్తుంది, కనీసం ఖనిజ నూనె మరియు ఇతర సాంప్రదాయిక తేమ వంటివి. తామరతో పిల్లలను కలిగి ఉన్న ఒక అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నూనెను స్వీకరించిన వారిలో 47%, గణనీయమైన మెరుగుదలలను గమనించారు.
మెరుగైన మెదడు పనితీరు
కొబ్బరి నూనెలో MST మీ కాలేయంలో విభజించబడింది మరియు మీ మెదడుకు ప్రత్యామ్నాయ శక్తి వనరుగా వ్యవహరించే కేటోన్స్లోకి మారుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు MST మెదడు లోపాలు, మూర్ఛ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సహా ఆకట్టుకునే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని చూపించింది. కొబ్బరి నూనెను కొబ్బరి నూనెను KTONE ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఉపయోగకరమైన మయోన్నైస్ను సిద్ధం చేయండి
వాణిజ్య మయోన్నైస్ తరచుగా సోయాబీన్ చమురు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనె నుండి మయోన్నైస్ను తయారు చేయడం సులభం. ఈ జాబితా నుండి రెండవ వంటకం, కొబ్బరి నూనె ఒక ఉపయోగకరమైన ఇంట్లో మయోన్నైస్ కోసం కొవ్వులు ఒకటి.
చర్మం తేమ
కొబ్బరి నూనె ఒక అద్భుతమైన తేమ సాధనం, చేతులు మరియు మోచేతులు. మీరు మీ ముఖం మీద కూడా ఉపయోగించవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది చాలా జిడ్డుగల చర్మంతో ప్రజలకు సిఫారసు చేయబడదు. ఇది కూడా రిపేర్ చీలింది heels సహాయం చేస్తుంది. కేవలం నిద్రవేళ ముందు మడమ మీద ఒక సన్నని పొర వర్తించు, సాక్స్ ఉంచండి మరియు మడమ మృదువైన మారింది వరకు ప్రతి సాయంత్రం కొనసాగుతుంది.
అంటురోగాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది
మొట్టమొదటి స్పిన్ యొక్క కొబ్బరి నూనె అంటురోగాల చికిత్సకు సహాయపడే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. టెస్ట్ ట్యూబ్లో ఒక అధ్యయనం అది ప్రేగుల క్లోస్ట్రిడియం యొక్క అభివృద్ధిని నిలిపివేసింది అనిపించింది, ఇది విస్తృతంగా C. తేడా అని పిలుస్తారు, దీని వలన భారీ అతిసారం ఏర్పడుతుంది. ఇది కూడా ఈస్ట్ తో పోరాడుతుంది - సాధారణంగా lauric ఆమ్లం, కొబ్బరి నూనె ప్రధాన కొవ్వు ఆమ్లం ఆపాదించబడిన ప్రభావం. అయితే, చర్మం తినడం లేదా దరఖాస్తు చేసినప్పుడు అంటురోగాల చికిత్సలో కొబ్బరి నూనె ప్రభావవంతంగా ఉందని అధ్యయనాలు లేవు.
మీ "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ HDL ను పెంచండి
కొబ్బరి నూనె కొందరు వ్యక్తులలో కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుందని చూపించింది. అయితే, దాని బలమైన మరియు స్థిరమైన ప్రభావం "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ HDL లో పెరుగుదల. కడుపు ఊబకాయంతో ఉన్న మహిళల భాగస్వామ్యంతో ఒక అధ్యయనం HDL స్థాయి కొబ్బరి నూనెలో వినియోగించే కొబ్బరి నూనెలో పెరిగింది, అయితే ఇది సోయాబీన్ నూనెను వినియోగించిన వారి నుండి పడిపోయింది.
చక్కెర లేకుండా డార్క్ చాక్లెట్
ఇంటిలో తయారు చేసిన చీకటి చాక్లెట్ కొబ్బరి నూనె నుండి ఆరోగ్యాన్ని పొందేందుకు ఒక సంతోషకరమైన మార్గం. కొబ్బరి నూనె 24 ° C కరిగిపోవడంతో, రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా ఫ్రీజర్లో నిల్వ చేయడానికి మర్చిపోతే లేదు. ఇది ఇంటర్నెట్లో ఒక రెసిపీని కనుగొనడం సులభం మరియు ప్రారంభించండి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, చక్కెర లేకుండా వంటకాలను చూడండి.
కడుపు మీద కొవ్వును తగ్గించవచ్చు
కొబ్బరి నూనె బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది విస్కాల్ కొవ్వుగా పిలువబడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు రకం 2 మధుమేహం వంటి ఉన్నత ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ఊబకాయంతో ఉన్న పురుషులు నడుముపై 2.54 సెం.మీ. కొవ్వును కోల్పోయారు, కొబ్బరి నూనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు (30 ml) వారి ఆహారంలోకి జోడించడం. మరొక అధ్యయనంలో, క్యాలరీ పరిమితితో ఒక ఆహారాన్ని గమనించే మహిళలు అధ్యయనం చేశారు. రోజుకు కొబ్బరి నూనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకున్న వారు, నడుము మొత్తాన్ని తగ్గించారు, అయితే ఒక చిన్న పెరుగుదల సోయాబీన్ నూనెతో ఒక సమూహంలో గమనించబడింది.
వాటిని తేమ మరియు బలోపేతం చేయడానికి జుట్టు మీద నూనెను వర్తించండి
ఫోటో: unsplash.com.
నష్టం నుండి జుట్టు రక్షించండి
కొబ్బరి నూనె జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రభావం, ఖనిజ నూనె మరియు జుట్టు మీద పొద్దుతిరుగుడు నూనె పోల్చబడింది. తల కడగడం ముందు లేదా తర్వాత దరఖాస్తు చేసినప్పుడు మాత్రమే కొబ్బరి నూనె గణనీయంగా జుట్టు నుండి ప్రోటీన్ యొక్క నష్టం తగ్గిస్తుంది. ఈ ఫలితం దెబ్బతిన్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుతో రెండు గమనించబడింది. పరిశోధకులు లారినిక్ ఆమ్లం యొక్క ఏకైక నిర్మాణం కొబ్బరి నూనెలో ప్రధాన కొవ్వు ఆమ్లం - ఇది ఇతర కొవ్వుల మెజారిటీని వ్యాప్తి చేయలేనందున జుట్టు రాడ్కు చొచ్చుకుపోవచ్చు.
ఆకలి మరియు ఆహార తీసుకోవడం తగ్గించండి
కొబ్బరి నూనెలో సగటు గొలుసు పొడవు (MCT) తో ట్రైగ్లిజర్లు ఆకలి యొక్క భావనను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యలో యాదృచ్ఛిక తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, అధిక MCT ఆహారంతో నింపిన వ్యక్తి, తక్కువ కేలరీలను వినియోగించాడు మరియు తక్కువ లేదా మీడియం MCT కంటెంట్తో ఆహారం కట్టుబడి ఉన్న పురుషుల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయాడు.
గాయం హీలింగ్ మెరుగుపరచడం
ఒక అధ్యయనం దీని గాయాలు కొబ్బరి నూనెతో చికిత్స చేయబడిందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, వాపు గుర్తులలో తగ్గుదల మరియు కొల్లాజెన్ తరం, చర్మం యొక్క ప్రధాన భాగం. ఫలితంగా, వారి గాయాలు చాలా వేగంగా నయం చేయబడ్డాయి. చిన్న కోతలు లేదా గీతలు వైద్యం వేగవంతం, గాయం మీద కొన్ని కొబ్బరి నూనె వర్తిస్తాయి మరియు ఒక కట్టు తో మూసివేయండి.