సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడానికి టీనేజ్ సహాయం ఎలా?

మరియు ఒక యువకుడు దాని శరీరం మీద అనేక మరియు కొన్నిసార్లు చాలా ప్రమాదకరమైన ప్రయోగాలు నిర్వహించడానికి ప్రారంభమవుతుంది - వివిధ ఆహారాలు, ఆకలి సమ్మెలు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, మరియు అధ్వాన్నంగా - బరువు నష్టం కోసం అవాస్తవ మందులు ఉన్నాయి.

ఒక పెరుగుతున్న జీవికి వ్యతిరేకంగా అటువంటి హింసను కలిగించవచ్చు, ఏ వైద్యునిని అంచనా వేయడానికి కాదు Jlady.ru వ్రాస్తాడు. కానీ అది ఖచ్చితంగా ఏదైనా మంచి దారి లేదు అని ఊహించడం సులభం. ఈ సందర్భంలో ఏమి చేయాలి? బరువు తగ్గడానికి టీనేజ్ సహాయం ఎలా, మరియు ముఖ్యంగా, అది సురక్షితంగా చేయండి? దానిని కలిసి దానిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

పరిపూర్ణ శరీరానికి ఐదు దశలు

దశ సంఖ్య 1. మేము కారణాల కోసం చూస్తున్నాయి

అన్నింటిలో మొదటిది, అటువంటి సమస్య ఏమిటంటే అటువంటి సమస్య సంభవించినప్పుడు ఎందుకు అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక నియమం వలె, అధిక బరువు యొక్క రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి: హార్మోన్ల నేపథ్యం మరియు తప్పు జీవనశైలి యొక్క ఉల్లంఘన.

కొన్ని సందర్భాల్లో, అధిక బరువు అనేది ఒక సాధారణ హార్మోన్ల నేపథ్యం యొక్క ఉల్లంఘన యొక్క పర్యవసానంగా ఉంది. ఒక నియమం వలె, బరువు శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్న యువకుడిని పొందడం ప్రారంభమైనప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య పోషణను స్వీకరించింది. మీరు సమస్యకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి మరియు కేసుల్లో, అదనపు బరువుతో పాటు, పిల్లవాడు Acneales మరియు మోటిమలు బాధపడుతున్నాడు. ఇదే సందర్భంలో, స్వతంత్రంగా అధిక బరువుతో వ్యవహరించడానికి ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం, మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఉండదు. అందువలన, ఈ పరిస్థితి నుండి మాత్రమే మార్గం ఎండోక్రినాలజిస్ట్ అప్పీల్ అవుతుంది.

అదనపు బరువు యొక్క కారణం తప్పు జీవనశైలి ఉంటే, అప్పుడు ప్రతిదీ చాలా సులభం. ఇది ఉద్యమం జీవితం, మరియు కూడా ఆరోగ్యం, మరియు ఒక మంచి వ్యక్తి అని రహస్యం కాదు. కానీ, "Salochki" మరియు "Cossacks- దొంగలు" లో గేమ్స్ రోలింగ్ గేమ్స్, దీర్ఘ ఫ్లై లో కన్నల్ ఉన్నాయి. ఆధునిక యువకులు ఒక TV మరియు ఒక కంప్యూటర్ ముందు సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు. మరియు, అందువలన, పిల్లలు అదనపు కిలోగ్రాములు తిరుగులేని వాస్తవం, ఆశ్చర్యకరమైన ఏమీ లేదు. మరియు నిశ్చలమైన జీవనశైలికి అదనంగా, ఒక యువకుడు కూడా తప్పు ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాడు, అప్పుడు ఫిగర్ తో సమస్యలను నివారించండి, అది సాధ్యం కాదు. సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, తీపి, చిప్స్, కాయలు, సోడా - ఈ పిల్లలు చాలా ఇష్టపడే "మనోజ్ఞతలు", కానీ ఒక వ్యక్తి ఇష్టం లేదు!

దశ సంఖ్య 2. ఓర్పును నిర్వహించండి

ఒక సాధారణ నిజం అర్థం చాలా ముఖ్యం - త్వరగా బరువు కోల్పోవడం ప్రసంగాలు ఉండకూడదు. చాలా త్వరగా బరువు కోల్పోవడం ఒక వయోజన వ్యక్తికి ప్రమాదకరమైనది, పెరుగుతున్న జీవిని చెప్పలేదు. ద్వేషపూరిత కిలోగ్రాములు ఒకటి లేదా రెండు నెలలపాటు పనిచేయవు, అనగా వాటిని త్వరగా పనిచేయనివ్వవు. సహనం మరియు క్రమబద్ధమైన ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానం ఖచ్చితంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకువస్తుంది, కానీ బరువు నష్టం ప్రారంభం ముందు, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి - మీ పిల్లల పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఏమీ కానీ ఒక చల్లని జబ్బుపడిన ఎప్పుడూ.

దశ సంఖ్య 3. భోజనం సాధారణీకరణ

మొదటిది, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో - ఇది ఆహారంలో కార్డినల్ మార్పుతో ఉంటుంది. కానీ ఆహారం మర్చిపోయి ఉండాలి. మొదట, ఆహారం ఒక యువకుడి ఆరోగ్యాన్ని విసిరింది, మరియు బహుశా అతని జీవితాంతం. రెండవది, ఆహారం తాత్కాలిక కొలత. బహుశా, ఒక ఆహారం సమయంలో, యువకుడు యొక్క బరువు తగ్గుతుంది, కానీ వారు ఒక ఆహారం అన్ని వారి జీవితాలను కూర్చుని కాదు మరియు మీరు సాధారణ పోషణ తిరిగి ఉంటుంది. సో, చాలా త్వరగా, బరువు తిరిగి తిరిగి మరియు జంట ట్రిపుల్ కిలోగ్రామ్ రూపంలో "స్నేహితులు" వాటిని పట్టుకోడానికి ఉంటుంది. అందువలన, మాత్రమే నిష్క్రమణ సరైన పోషణ, ఇది తాత్కాలిక ఉండకూడదు, కానీ జీవితం యొక్క శాశ్వత మార్గం.

మార్గం ద్వారా, అది వారి తల్లిదండ్రులతో మీ పిల్లల చేరడానికి nice ఉంటుంది - ఏమీ కానీ భారీ ప్రయోజనం, అది తీసుకుని కాదు. మయోన్నైస్ మరియు పది తరగతులు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉన్నట్లయితే మరియు బిడ్డ టెంప్టేషన్స్ను అడ్డుకోవటానికి చాలా సులభం అవుతుంది.

వాస్తవానికి, యువకుడి ఆహారంలో ఏ సందర్భంలోనైనా ఏ ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఏ సెమీ-పూర్తయిన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండకూడదు. Sukariki, చిప్స్ మరియు కృత్రిమ సంరక్షణకారులను మరియు రంగులతో ఇతర "రుచికరమైన" - ఒక అందమైన మరియు సన్నని వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన శత్రువు. సాసేజ్లు, కొవ్వు రకాలు చేప మరియు మాంసం కూడా చాలా అవాంఛనీయంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అది అర్థం అవసరం - నీరు అన్ని ఆహార, మరియు నిమ్మరసం, ప్యాక్ రసాలను, చక్కెర తో టీ కూడా క్యాలరీ కలిగి. అందువలన, వారు దుర్వినియోగం చేయరాదు, మరియు ఆదర్శంగా తిరస్కరించడం మంచిది. సహజ రసాలను, కాని కార్బోనేటేడ్ తాగునీటి మరియు ఆకుపచ్చ టీ సంపూర్ణంగా సరిపోతుంది.

అయితే, కౌమార శరీరం పెరుగుతున్న జీవి, మరియు అది ఆకలితో దహనం చేయడం అసాధ్యం. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి సెట్ కేవలం అతనికి కేవలం అవసరం. ఏదేమైనా, కార్బోహైడ్రేట్లు పండ్లు మరియు పెర్ర్లగ్స్, లీన్ మాంసం మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల నుండి ప్రోటీన్లు, మరియు కొవ్వులు ఆలివ్ నూనె నుండి వచ్చాయి.

ఆహార షెడ్యూల్ కూడా చాలా ముఖ్యం. పిల్లల అదనపు బరువు వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, ఆహారం మాత్రమే భిన్నంగా ఉండాలి! భోజనం - ప్రతి రెండు గంటల, చిన్న భాగాలు. ఏ సందర్భంలో ఆకలి యొక్క అప్రియమైన భావన, కానీ ఇది ప్రతి రెండు గంటల మీరు డంప్కి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, తద్వారా అది ఊపిరి పీల్చుకోవడం అసాధ్యం - ఆదర్శ భాగం 150-200 గ్రాముల ఉండాలి.

మరియు మేము నీటి గురించి మర్చిపోతే లేదు - శరీరం లో దాని తగినంత కంటెంట్ తో, జీవక్రియ వేగాన్ని ప్రారంభమవుతుంది. సో, బరువు కోల్పోవడం చాలా కష్టం అవుతుంది. అందువల్ల, పిల్లల రోజుకు స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని సుమారుగా త్రాగాలి. కానీ డాక్టర్ ముందు చర్చ మర్చిపోతే లేదు - కొన్ని సందర్భాల్లో, వినియోగించే ద్రవ మొత్తం పెరుగుదల విరుద్ధంగా ఉంది.

దశ నం 4. క్రీడ గురించి, మీరు ప్రపంచ!

బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమైనంత బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమ మార్గం, అది శారీరక శ్రమ జోడించడం సరైన ఆహారం. స్పోర్ట్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అంతర్భాగంగా ఉండాలి. అయితే, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలను అలసిపోయేలా చూడటం లేదు! పెరుగుతున్న జీవి యొక్క ఇటువంటి అధిక లోడ్లు వర్గీకరణపరంగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి! కానీ రోలర్లు లేదా skates, బైక్ లేదా స్కిస్ మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతారు. అవును, మరియు బరువు ప్రక్రియ సరైన పోషణతో కంటే చాలా వేగంగా ఉంటుంది.

ఈ లోడ్లు సరిపోకపోతే, ఈ లేదా స్పోర్ట్స్ విభాగంలో సైన్ అప్ చేయడానికి యువకుడిని మీరు అందించవచ్చు. కానీ ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ సందర్శన లేకుండా, అది సాధ్యం కాదు వాస్తవం గురించి మర్చిపోతే లేదు. నిపుణుడు పిల్లల సాధారణ భౌతిక పరిస్థితిని అభినందించాలి మరియు అతను ఒక విధంగా లేదా మరొక క్రీడలో చేయగలదా అని నిర్ణయించాలి.

దశ నెం. 5. శరీర సంరక్షణ

తల్లిదండ్రులు మరొక ముఖ్యమైన వివరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడం పెద్దలలో మాత్రమే చర్మం యొక్క పరిస్థితిలో ఒక క్షీణతను కలిగి ఉంటుంది, కానీ పిల్లల్లో కూడా. ఆకస్మిక బరువు మార్పులతో, చర్మం flabbiness కనిపించవచ్చు మరియు బలమైన సాగిన గుర్తులు కనిపిస్తాయి, ఇది, కోర్సు యొక్క, అదనపు బరువు కంటే కనీసం నైతిక బాధ ఒక క్లిష్టమైన పిల్లల అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈ సమస్య అమ్మాయిలు ఆందోళనలు. అందువలన, అటువంటి పరిస్థితి ముందుగానే అందించాలి మరియు నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి. అధిక సంఖ్యలో కేసులలో, ప్రోఫిలాక్టిక్ చర్యలు ఒక అద్భుతమైన రాష్ట్రంలో ఒక సన్నని యువకుడి చర్మాన్ని కాపాడటం ప్రారంభించాయి. ముఖ్యంగా అది చాలా కష్టం కాదు.

టోన్ మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత సేవ్ సరళమైన మరియు చాలా సమర్థవంతమైన మార్గంగా అత్యంత సాధారణ విరుద్ధమైన షవర్. మూడు లేదా నాలుగు ఉష్ణోగ్రతలు ఏకాంతర ఉన్నాయి, కానీ యువకుడికి వివరించడానికి నిర్థారించుకోండి, తద్వారా ఇది తీవ్రతలు వస్తాయి కాదు - నీరు సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతలు, మరియు మంచు మరియు వేడిని కాల్చడం లేదు. ఆదర్శవంతంగా, విభిన్న ఆత్మలు రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి.

ఇది సాగిన గుర్తులు మరియు రుద్దడం నివారించడానికి నిరుపయోగంగా ఉండదు. అంతేకాకుండా, సులభమైన మార్గం ఒక టెర్రీ టవల్. ఇది పూర్తిగా కొద్దిగా కొట్టుకుంటుంది తద్వారా షవర్ తర్వాత చర్మం రుద్దు తగినంత ఉంది. కానీ అమ్మాయిలు ఛాతీ చర్మం కొన్ని జాగ్రత్త గమనించాలి - అది సాగదీయడం సులభం, కాబట్టి అది ఏదైనా అధిక శ్రద్ధ ఉంది.

మిగతావన్నీ, యువకుడు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు టోన్ను సంరక్షించడానికి సహాయపడే శరీర నూనెను కలిగి ఉండాలి. ఆదర్శ ఎంపిక పిల్లలకు ఉద్దేశించిన పాలు లేదా నూనెను తేమగా ఉంటుంది.

***

మరియు, బహుశా, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ... పైన అన్ని పాటు, కౌమారదశ తల్లిదండ్రుల నైతిక మద్దతు కోసం చాలా అవసరం. ప్రతి విధంగా మీ పిల్లల సహాయం ప్రయత్నించండి! మొత్తం రోజు ఒకే ఆహార విచ్ఛిన్నం లేకుండా ఆమోదించింది? పిల్లల వారంలో ఒకే వర్కౌట్ను కోల్పోయారా? తన విజయాలను అన్ని జరుపుకుంటారు నిర్ధారించుకోండి - ఇది అతనికి బలం ఇస్తుంది మరియు ఆమె తన విశ్వాసం బలోపేతం చేస్తుంది.

Matyukhina olga.