శీతాకాలంలో, అది అదనపు కిలోగ్రాములు జోడించని సరైన ఆహారం ఎంచుకోండి మరియు అదే సమయంలో అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు పొందడానికి అవకాశం ఇస్తుంది మరింత కష్టం. మేము మీకు ఒక డిష్ కోసం ఒక ఏకైక వంటకం కోసం కైవసం చేసుకున్నాము.
తన తయారీ కోసం మీరు క్రింది అవసరం:
- లీన్ గొడ్డు మాంసం యొక్క భాగాన్ని;
- సలాడ్ ఆకులు;
- ఆపిల్ల;
- తయారుగా ఉన్న బఠానీలు;
- సావే యోగర్ట్.
రెసిపీ.
200 గ్రాముల సిద్ధం. గొడ్డు మాంసం. చల్లబడిన మాంసం నిస్సార గడ్డిని కట్ చేయండి.
100 గ్రా తీసుకోండి. ఆకుపచ్చ సలాడ్ ఆకులు. వాటిని కడగడం, పొడి మరియు జాగ్రత్తగా చిన్న ముక్కలుగా మీ వేళ్లు తో బ్రష్.
1 చిన్న ఆపిల్ తీసుకోండి మరియు చిన్న ఘనాల లోకి రుబ్బు. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. 100 గ్రా జోడించండి. తయారుగా ఉన్న బఠానీలు, 1 టేబుల్ స్పూన్. l. రుచికి ఆవాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. 3 టేబుల్ స్పూన్లు పొందండి. l. తాజా యోగర్ట్. పూర్తిగా కలపండి మరియు ఒక కాంతి విందు ఆనందించండి.
ఇటువంటి భోజనం కూడా మీ భర్త వలె ఉండవచ్చు. గొడ్డు మాంసం ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం, పాలకూర ఆకులు సోడియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు భాస్వరం కలిగి ఉంటాయి మరియు పెరుగు మీ ప్రేగు యొక్క పనిని సరిచేస్తుంది.