"మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య ఒక నాన్-స్టాప్ కనెక్షన్ ఉంది, కానీ ప్రాధాన్యత ఇప్పటికీ మెదడులో ఉంది, ఎందుకంటే అతను మా ప్రవర్తన ద్వారా నిర్వహించబడుతోంది" అని జానెట్ థాంప్సన్, పుస్తక రచయిత "తక్కువ తక్కువ అని అనుకుంటున్నాను." అయితే, ఆమె అదనపు కిలోగ్రాములు విరుద్ధమైన, చిక్కుకున్న సంకేతాలు మెదడు నుండి శరీరంలోకి ప్రవేశించడం కంటే ఎక్కువగా ఉండవు, బరువు తగ్గడం. జానెట్ ప్రకారం, మీరు మరియు కాబట్టి స్లిమ్, లేదా, విరుద్దంగా, మీరు బొద్దుగా మరియు ఎప్పటికీ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రకృతి తో, లేదా సీటు అది మంచి అని మంచి ఎందుకంటే, సమయం వేస్ట్, తల లో "కష్టం" మరియు slimming సమస్యలు మూలం కావచ్చు. అలాంటి పదబంధాలు మీ మెదడును నమ్మకంతో తిరుగుతాయి. మరియు ఈ నుండి ఆహారం ఒక ప్రమాదకరమైన భావోద్వేగ సంబంధం ఉంది: మేము ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినడానికి కోల్పోతారు, మరియు మేము సంతృప్త అనుభూతి ఉంటే ఆపడానికి. కానీ మంచి పరిస్థితిని మార్చడానికి సహాయపడే ప్రత్యేక మానసిక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి! వాస్తవానికి, మీ స్వంత నుండి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మార్గాలు, కానీ ఇక్కడ నిజంగా పనిచేసే వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి.
• స్వయంగా విశ్వాసం బలోపేతం చేయడానికి, ఉదయం, వెంటనే మేల్కొలుపు, మరియు సాయంత్రం, నిద్రపోవడం ముందు, మీరే slim మరియు కఠినతరం ఊహించుకోండి. మీరు నిద్ర మరియు రియాలిటీ మధ్య ఒక అర్ధ-ఒంటరిగా రాష్ట్రంలో ఉన్నప్పుడు ఒక సమయంలో దీన్ని, ఇది ట్రాన్స్ చాలా గుర్తుచేస్తుంది. శక్తివంతమైన సానుకూల భావోద్వేగాలను సృష్టించడం విజయవంతం కావడానికి సహాయపడుతుంది. మొదట, మీరు మీ గోల్ చేరుకోవడానికి మరియు బరువు కోల్పోతారు ఒక నెల మీరే ఆలోచించండి, మేము slim మరియు ఆరోగ్యకరమైన అవుతుంది, అప్పుడు మీరే మూడు నెలల తర్వాత, ఆపై - ఆరు నెలల తరువాత. ఈ చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టడం సరిగ్గా ఒక నిమిషం. ఇటువంటి మానసిక ఛార్జింగ్ చాలా సహాయపడుతుంది.
• లక్ష్య లక్ష్యం నుండి తిరోగమనం ఏ విధంగానైనా, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న సరిగ్గా వ్రాసి, మీరు బరువు కోల్పోతున్నారా? కూడా వ్రాసి మరియు మీరు ఏమి సిద్ధంగా మరియు ఈ ఫలితంగా కొరకు చేస్తాను. మరియు టెంప్టేషన్స్ మీరు శోధించడం లేదు, మీ రికార్డులు అనేక సార్లు ఒక రోజు తిరిగి చదవండి.
• అన్నిటికీ, మీ గత, మీ గోల్స్ సాధించడానికి మిమ్మల్ని నిరోధించిన మీ గత, మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనా సాధారణీకరణలను విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి. బరువు కోల్పోవడానికి మీతో జోక్యం చేసుకునే అలవాట్లను జాబితా చేయండి (చాలా తరచుగా ఇంట్లో ఒక పిజ్జా ఆర్డర్, మేము చాలా మద్యం లేదా తీపిని ఉపయోగిస్తాము, మొదలైనవి). ఈ జాబితాకు విరుద్ధంగా, మీరు కట్టుబడి ఉన్న ప్రవర్తన యొక్క ప్రత్యామ్నాయ నమూనాల జాబితాను సృష్టించండి.
• విద్యుత్ సరఫరా యొక్క డైరీని ఉంచడానికి ప్రారంభం, తినడానికి అన్నింటికీ వ్రాయండి. శాస్త్రవేత్తలు ఈ అలవాటు మీ మెనూని సర్దుబాటు చేయకూడదని నిరూపించబడ్డారు, కానీ మీరు మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయకపోయినా, మీరు తినేదాన్ని మరింత అవగాహన చేసుకోండి.
• ఇలాంటి మనస్సుగల వ్యక్తుల సంస్థలో సమయం నిర్వహించండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు వ్యక్తిగత అనుభవాన్ని మాత్రమే ప్రాసెస్ చేస్తారు, కానీ ఒక సాధారణమైనది. అదనంగా, అటువంటి సంస్థలో మీరు ఎల్లప్పుడూ మద్దతు మరియు అవగాహనను కనుగొంటారు.
• ఆహారాన్ని అవార్డు లేదా చికిత్సగా ఉపయోగించవద్దు. మీ శరీరం శక్తి అవసరమైతే మాత్రమే తినండి, మరియు ఇంధనంగా ఇంధనంగా ఉత్తమ నాణ్యమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
• ఎన్నడూ నిషేధించకూడదు! వంద సార్లు తియ్యగా నిషిద్ధ పండు.