పిరుదుల
ఫిట్నెస్
హాల్ లో : మీ నినాదం మరింత భిన్నమైన లోడ్లు. వాకింగ్ (కండరాలు బలపరుస్తుంది) మరియు స్విమ్మింగ్ (డీప్ కలపడం మసాజ్). Tauto వంటి మంచి ఓరియంటల్ మార్షల్ ఆర్ట్స్; కొన్ని క్లబ్లలో ఇది బేరితో సాధన చేయబడుతుంది. రోజువారీ జీవితంలో పదునైన దెబ్బలు విలక్షణమైనవి కావు, అనగా నిష్క్రియాత్మక కండరాల సమూహాలు పని చేయడానికి సాధ్యమవుతాయి. చాలా ప్రభావవంతమైన పంపు లేదా అతని సన్నిహిత బంధువు - వేడి ఇనుము. ఈ గుంపు శిక్షణ వ్యాయామశాలలో తరగతులకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది: పెద్ద బరువులు, తక్కువ పునరావృత్తులు, విధానాల మధ్య సడలించడం కోసం అంతరాయాలు.
ఇంటి వద్ద: ఫిట్నెస్ నిపుణుడు జెన్నిఫర్ వాడే paillifting ప్రయత్నించండి సూచించారు: ఈ టెక్నిక్ "పెంచుతుంది" పిరుదులు, వాటిని మరింత రౌండ్ మరియు మృదువైన మేకింగ్. కడుపు మీద పడుకోండి. నుదిటి అనుసరించండి. కాళ్ళు లాగండి. రెండు అడుగుల. బ్లేడ్లు డౌన్ పుష్ మరియు అదే సమయంలో పెల్విస్ కండరాలు వక్రీకరించు. వోల్టేజ్ను ఉంచడం, నేరుగా లెగ్ను ఎత్తండి మరియు అంతస్తులో తక్కువగా ఉంటుంది. మీ ఎడమ పాదంతో అదే చేయండి. ఒక నిమిషం కోసం వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి.
మెడిసిన్
యాంటీ-సెల్యులైట్ సాంద్రత - సైబీరియన్ వెల్నెస్ నుండి ఎక్స్పోల్టా ప్లాటినం
బ్రౌన్లిమ్ కాంప్లెక్స్ నడుము మరియు "నారింజ పై తొక్క" యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడం. ప్లాంట్ కాంప్లెక్స్ ఇన్ శోషరస దీపం, విటమిన్ P అనేది కేశనాళిక మెష్ యొక్క పారగమ్యతను తగ్గిస్తుంది, ఐవీ సారం రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది. ఫలితం: మూర్తి మరింత తాకిన, తోలు - మృదువైన మరియు మృదువైన.
ఛాతి
సరైన పోషకాహారం సహాయంతో రొమ్ము యొక్క స్థితిస్థాపకత పెంచడానికి ఇది సాధ్యమేనా? ఛాతీ యొక్క స్థితిస్థాపకత మూడు కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కండరాల ఉపకరణం యొక్క స్థితి, ఇనుము మరియు కొవ్వు కణజాలం మొత్తం. ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మొత్తంలో ప్రత్యేక వ్యాయామంతో కండరాల బరువు పెరుగుతుంది. కొవ్వు కణజాలం అన్ని ఇతర శ్రేయస్సుతో మాత్రమే మూసివేయబడుతుంది, అందువల్ల మీరు సాధారణంగా సాధారణంగా పూర్తిగా ఉండాలి. విశ్వసనీయ బట్టలు మిగిలి ఉన్నాయి - దాని పరిమాణం శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు, ఒక ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి చర్య (సోయ్ మరియు ప్రత్యేక గడ్డి), అలాగే విటమిన్లు A, E (కూరగాయల నూనెలు, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, పచ్చసొన, గుడ్లు, కాలేయం). అదనంగా, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనిని నిర్వహించడం అవసరం, అంటే అయోడిన్ (సీఫుడ్, సముద్ర క్యాబేజీ, సముద్ర చేప, అయోడిసిన ఉత్పత్తులు తగినంత పరిమాణంలో ఉండాలి.
జాగ్రత్త చిట్కాలు:
వేడి స్నానాలు మరియు ఆవిరిని దుర్వినియోగం చేయవద్దు - అవి ఎండిపోతాయి మరియు ఆ సన్నని చర్మం లేకుండా.
ఒక సౌకర్యవంతమైన BRA ధరిస్తారు. వారి ఆకర్షణీయతతో పుష్-అప్ నమూనాలు రోజువారీ ఉపయోగం కోసం అరుదుగా సరిపోతాయి. వారు ఛాతీ మీద ఉంచారు, కణజాలం బదిలీ, మరియు రక్తం దారుణంగా నాళాలు పాటు తిరుగుతాయి.
ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు ఒక రోజు, చర్మం చర్మం వర్తిస్తాయి, కనెక్ట్ కణజాలం బలోపేతం మరియు పాలిమర్స్ బిగించడం గ్రిడ్ లోకి "ధరించి" ఛాతీ. "సహజ బ్రా" యొక్క జోన్ అంతటా సరిగ్గా దరఖాస్తు చేయడం చాలా ముఖ్యం: మొట్టమొదటి నుండి క్షీర గ్రంధిలో ఎగువ నుండి దిగువ వరకు, తరువాత మెడ మీద మరియు చివరకు మెడ మీద.
ఫిట్నెస్:
హాల్ లో: ఒక చెడ్డ భంగిమ వంటి "ఫ్రంట్ వీక్షణ" కు ఏమీ లేదు. ఇది పూజారి-బాలేరినా జఖరిన్ యొక్క ఉదాహరణను భుజాలు, మరియు "ప్లస్ ఒక పరిమాణం" పతనం (దృశ్యమానంగా, కోర్సు యొక్క) మీరు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. అందువలన, శరీరం బ్యాలెట్ శిక్షణ కోసం సైన్ అప్, యంత్రం వద్ద క్లాసిక్ కొరియోగ్రఫీ అంశాలు సహా. Pilates భంగిమ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఉంటుంది - ఇది మీరు కండరాల ఎముక యొక్క బలోపేతం మరియు లోతైన కండరాలు పని అనుమతిస్తుంది, మేము ముందు అనుమానం లేని ఉనికిని. మంచి మరియు కుస్తీ, ఎందుకంటే నీటి ప్రతిఘటన మేము గాయపడిన ప్రమాదం లేకుండా అధిగమించడానికి ఎందుకంటే. ఆక్వారోబిక్స్ యొక్క ప్రారంభ దశను ఆమోదించిన తరువాత, స్పెషల్ Lasteen, Dumbbells మరియు బంతులను ఉపయోగించి నీటిలో పవర్ ట్రైనింగ్ వెళ్లండి.
ఇంటి వద్ద: ఇక్కడ సరళమైన వ్యాయామం. నేల సమాంతరంగా ముంజేయిని పెంచండి, బ్రష్ మీరు ముందు. రొమ్ము ముందు మరియు దూరంగా రెండు మోచేతులు. 12 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
మెడిసిన్
Botavikos నుండి జోన్ neckolte "ఫెన్నెల్" యొక్క సంరక్షణ కోసం సౌందర్య చమురు
విచ్ఛిన్నమైన ఫెన్నెల్ విత్తనాల నుండి పొందిన ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఇంటెన్సివ్ పోషణ మరియు తేమ అవసరమయ్యే neckline ప్రాంతంలో పరిపక్వ చర్మం యొక్క సంరక్షణ సంరక్షణ కోసం ఎంతో అవసరం. చమురు నూనె యొక్క సహజ కూర్పు చర్మం అవసరమైన తేమను అందిస్తుంది, లాగుతుంది, స్థితిస్థాపకత, టోన్. రెగ్యులర్ ఉపయోగంతో, మచ్చలు తొలగిస్తుంది, చర్మం మరింత సాగేలా చేస్తుంది.
గరిష్ట ఫలితం సాధించడానికి, కాంతి మర్దన కదలికలతో స్నానం లేదా షవర్ తీసుకున్న తర్వాత తడి శుద్ధి చేయబడిన చర్మం కోసం కూర్పుని వర్తింపచేయబడుతుంది.
శోషించడానికి చమురు ఇవ్వండి, అప్పుడు కొద్దిగా ఒక టవల్ తో ఫ్లష్.
కడుపు
రక్షణ
అనియంత్రిత పరిణామాలతో, సాగిన గుర్తులు తరచుగా ఉదరం మీద కనిపిస్తాయి. పోషకాహార నిపుణులు వారానికి మరింత కిలోగ్రాములని కోల్పోవద్దని గుర్తుంచుకోండి. మనస్సు మరియు రోజువారీ మందం భాగాలు బలోపేతం తో చర్మం వర్తిస్తాయి.
వ్యతిరేక కొవ్వు డిపాజిట్లు కెఫీన్ మరియు కూరగాయల పదార్ధాలతో సారాంశాలు ఉపయోగించండి: వారు వాగ్దానం లేదు అద్భుతం, కానీ వారు పూర్తిగా నునుపైన చేయవచ్చు.
ఫిట్నెస్
హాల్ లో: ప్రత్యేక హింస లేకుండా ప్రెస్ మరియు వాలుగా కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి భారతీయ బొడ్డు నృత్యం (మార్గం ద్వారా, ఒక చిన్న కడుపు ఉనికిని మాత్రమే స్వాగతించారు) సహాయం చేస్తుంది. విద్యుత్ పద్ధతుల ద్వారా పనిచేయడానికి ఇష్టపడే వారు తక్కువ శరీర శిక్షణ ద్వారా సూచించబడతారు. నేను వెంటనే మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తున్నాను: మీరు చెమట ఉంటుంది. ఒక నియమం వలె, కాళ్లు మరియు పిరుదులతో "గట్టిపడటం", బోధకుడు కడుపులో 15 నిమిషాల సమయం పడుతుంది, మరియు వ్యాయామాలు దాదాపు అంతరాయం లేకుండా చేయబడతాయి.
ఇంటి వద్ద : ఇక్కడ సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సముదాయం.
1. మూల స్థానం: నిలబడి. శరీర బరువు పూర్తిగా మడమలకు బదిలీ చేయబడుతుంది, భుజాలు సడలించబడతాయి. నడుము పైన ఎడమ వైపున ఉన్న పక్కటెముకలపై కుడి బ్రష్ను ఉంచండి. నెమ్మదిగా, కానీ రొమ్ము లో లోతుగా శ్వాస, మీరు ఛాతీ వెల్లడి ఎలా అనుభూతి ఉండాలి.
2. నోటి ద్వారా ఆవిరైపో, ఉదర కుహరం నుండి అత్యంత ఖరీదైన గాలి. అదే సమయంలో, పక్కటెముకలు తరలించకూడదు. బొడ్డు డ్రా అవుతుంది. ఉదర కుహరం యొక్క టోన్ పునరుద్ధరించబడింది.
ప్రతి వైపు వ్యాయామం 4 సార్లు పునరావృతం.
మెడిసిన్
శరీర ఔషధతైలం, అపరాధ చర్మం, కైడాలీ నుండి వినోసెల్ప్ట్
చేతులు, ఛాతీ, పిరుదులు మరియు - బొడ్డు: ఒక కప్పబడిన సువాసన సువాసన తో ఈ ఔషధతైలం శరీరం యొక్క నాలుగు ప్రాంతాల్లో వెంటనే పనిచేస్తుంది. దాని అప్లికేషన్ యొక్క ప్రభావం క్లినికల్ ఫలితాలు ద్వారా నిర్ధారించబడింది: వారు మరింత సాగే మరియు కఠినతరం చర్మం, ఒక స్పష్టమైన సిల్హౌట్ వాగ్దానం. బాల్జమ్ యొక్క ఏకైక ఫార్ములా అటువంటి ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయపడింది, ఇది ఐరిస్ మరియు పాలీఫెనోల్స్ యొక్క సారం మిళితం, చమురు ద్వారా అనుబంధాలు మరియు ద్రాక్ష ఎముకలు.