Megacols యొక్క ఆధునిక నివాసితులు రోడ్డు మీద భారీ మొత్తం ఖర్చు, మరియు Muscovites అన్ని కంటే దారుణంగా కలిగి: రాజధాని పాటు ప్రయాణిస్తున్న రష్యా సగటు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ట్రాఫిక్ జామ్ల కోసం, ఇది ఇప్పటికీ ఈ విషయంలో నిస్సహాయ నాయకుడిని కలిగి ఉంది. మధ్య Muscovites లో ట్రాఫిక్ జామ్లు ఒక రోజు 3 గంటల ఖర్చు, మరియు ఈ, మేము 70 సంవత్సరాల నివసిస్తున్నారు, దాదాపు 9 సంవత్సరాల జీవితం! మేము మీ కారులో అనేక సమయాన్ని గడపడానికి ఉద్దేశించినందున, ప్రయోజనం మరియు ఆనందం ఎలా చేయాలో కలిసి ఆలోచించండి.
మనలో చాలామంది, మహిళలు, తరచూ ఒక స్థిరమైన కొరత గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, అందువలన, తాము చేయటానికి అసంభవం, టాటా.ఆర్. మరియు కొన్ని ప్రజలు కారు, ట్రాఫిక్ లో లాక్, ఈ కార్యకలాపాలకు చాలా సరిఅయిన గుర్తుకు వస్తుంది. అన్ని తరువాత, అటువంటి అసహ్యకరమైన ప్రదేశంలో, ఒక ప్లగ్ లాగా, మీరు మీ స్వంత శరీరానికి ప్రయోజనంతో ఒక పాఠాన్ని పొందవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఈ సమయంలో క్రీడలకు అంకితం చేయబడుతుంది. చేతులు, కాళ్ళు మరియు వెనుకకు స్క్రోల్ చేయండి. అత్యంత సంప్రదాయ ఛార్జింగ్ చేయండి. మొదటి మీ తల ట్విస్ట్, మెడ కండరాలు వేగంగా కారులో చూర్ణం ఎందుకంటే. వృత్తాకార కదలికలు మరియు కదలికలకు కదలికలు ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అప్పుడు మీ అడుగుల తయారు, కానీ ముందు మీరు పెడల్స్ వాటిని తొలగించారు నిర్ధారించుకోండి, ముఖ్యంగా గ్యాస్ పెడల్ తో :) మరియు ప్రతి దిశలో 10-15 సార్లు అడుగుల రొటేట్ ప్రారంభించండి. సుమారు అదే అవకతవకలు మరియు మీ చేతులతో. బ్రష్లు తో స్క్రూ, మీ వేళ్లు వేయండి. ప్లగ్ పూర్తిగా "చెవిటి" ఉంటే - మోటార్ ఆఫ్ మరియు యంత్రం వదిలి. పియర్స్, జంప్, లాగండి. ఈ సందర్భంలో, ఇది మంచి శ్రేయస్సు మరియు మంచి మూడ్ కూడా జోడించబడుతుంది!
మార్గం ద్వారా, మొత్తం ఛార్జ్, మీరు పురుషుడు జీవి కోసం ప్రత్యేకంగా కనుగొన్నారు వ్యాయామాలు జోడించవచ్చు. వారు ట్రాఫిక్ జామ్లలో కాలక్షేపంగా సమస్యను అధ్యయనం చేసే శాస్త్రవేత్తలను తయారు చేశారు. వీటిలో ఒకటి కేగి యొక్క వ్యాయామం ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ అవుతుంది. సరళంగా, ఇది పెల్విస్ మరియు యోని యొక్క కండరాలను బలపరచడం లక్ష్యంతో, ఒక వెచ్చని-అప్. ఇది అందరికీ ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు అది నిర్వహించడానికి చాలా సులభం - మీరు కేవలం మూత్రవిసర్జన ఆలస్యం, కొన్ని సెకన్ల పాటు, మరియు మళ్లీ విశ్రాంతిని తో, యోని యొక్క కండరాలు పిండి వేయు అవసరం. ఒక మంచి ఫలితం సాధించడానికి, రోజువారీ 5-10 నిమిషాలలో రోజువారీ ఈ అవకతవకలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మరొక అవయవ, కనికరం చక్రం నుండి బాధపడుతున్న - కళ్ళు. ట్రాఫిక్లో వాటిని విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మాత్రమే ఇవ్వలేరు, కానీ దృష్టికి కూడా సర్దుబాటు సమస్యలు. సాధారణ ప్రారంభం: మొదట, ఒక దిశలో మీ కళ్ళతో 10 భ్రమణాలను తీసుకోండి, ఆపై వ్యతిరేకతలో ఎక్కువ. సుగమం మరియు విశ్రాంతి, ఆపై మళ్ళీ వ్యాయామం పునరావృతం. విండ్షీల్డ్లో ఒక క్రాక్ లేదా స్పాట్ను కనుగొనండి, 20-30 సెకన్ల పాటు దృష్టి పెట్టండి, ఆపై, కంటి సడలించడం లేకుండా, మీ కారు వెలుపల ఉన్న అంశంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి - మరొక మెషీన్ యొక్క దూరం లేదా సంఖ్యలో భవనంలో. కొన్ని పునరావృత్తులు చేయండి.
ఈ సాధారణ వ్యాయామం మీరు దుర్భరమైన ట్రాఫిక్ జామ్లలో సమయం మాత్రమే ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా దీన్ని!