సాధారణంగా బీచ్ సీజన్ ముందు కొన్ని కిలోగ్రాముల రీసెట్ అవసరం, మేము సెలవులు ముందు కొన్ని రోజుల గుర్తుంచుకోవాలి. ఉత్తమంగా, కొన్ని వారాలపాటు. ఆపై మనం బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, నాగరీకమైన ఆహారాలపై కూర్చోవడం మరియు ఫిట్నెస్ క్లబ్లో తరగతులతో తాము ఎగరవేసాయి. మరియు ఇది శరీరం కోసం ఒక పెద్ద ఒత్తిడి. విలువలేని చూడండి, మీరు ముందుగానే ఈ కోసం సిద్ధం చేయాలి. 100 రోజులు - ఆ సమయంలో మీరు ఏ సమయంలో, తీవ్రమైన చర్యలు resorting లేకుండా, ఆదర్శ ఫలితాలను సాధించడానికి.
దాదాపు ప్రతిరోజూ మేము కొత్త అద్భుతాల ఆవిర్భావం గురించి చదువుతాము, ఇది ఒక కల వ్యక్తిని కనుగొనే రోజు రోజుల్లో వాచ్యంగా మాకు వాగ్దానం చేస్తుంది. పెద్దలు ప్రధాన సంస్థలను నడిపించే తీవ్రమైన లేడీస్ అని అద్భుతమైనది, కొన్నిసార్లు ఇటువంటి వాగ్దానాల్లో నమ్మకం. అయ్యో, వాస్తవానికి, అద్భుతాలు జరగవు. మరియు ఇప్పటివరకు, శాస్త్రవేత్తలు జన్యు కనుగొన్నారు, మా భాగంగా ఏ ప్రయత్నం లేకుండా స్లిమ్, టేపుడ్ బ్యూటీస్ మాకు మారుతుంది. లేదు, మీరు ఒక slim ఫిగర్ కోసం పోరాడటానికి అవసరం. మరియు కంప్యూటర్స్నోను కలపండి, మూడు పరిస్థితుల కలయికతో మీరు మంచి చూడవచ్చు.
ఇది:
• శారీరక వ్యాయామం;
• సరిగా ఎంపిక పోషణ వ్యవస్థ;
• హార్డ్వేర్ విధానాలు.
తన కలల సంఖ్య ప్రొఫెషనల్ sionals సంస్థకు వెళ్ళడానికి ఉత్తమం. మెడిసిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ బెల్లె అల్లర్ యొక్క నిపుణులచే మేము కౌన్సిల్స్ సహాయపడుతున్నాము, మాస్కో హెడ్జ్ మరియు సౌందర్యం యొక్క మాస్కో సెంటర్లో అత్యుత్తమమైనది. కాబట్టి, మేము తరువాతి వంద రోజులు మా చర్యలను వ్రాస్తాము. ఇది చాలా కాలం తెలిసినందున: మీరు స్పష్టంగా సంకలనం చేసిన ప్రణాళికను కలిగి ఉంటే, అది అనుసరించడం చాలా సులభం. కేవలం బరువు కోల్పోవడం చాలా హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి. అందువలన, ప్రక్రియ తీవ్రంగా చేరుకోవటానికి అవసరం. వరుసగా మూడు నెలల మేము ఏమి చేయాలో మీకు చెప్తాము. ప్రధాన విషయం మీ బలం నమ్మకం మరియు దూరం నుండి దూరంగా లేదు.
1 వారం
మొదట మీరు వ్యాధుల రకమైన ఉందో లేదో అర్థం చేసుకోవాలి. ఎండోక్రినాలజిస్ట్ రిసెప్షన్ రికార్డు.
"ఒక అదనపు బరువు ఉంటే, మేము బరువు ప్రభావితం ఎందుకంటే, మేము థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క ఫంక్షన్ యొక్క సూచికలను తనిఖీ, - మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, అందం ఇన్స్టిట్యూట్ బెల్లూర్ స్వెత్లానా కుడ్రికోవ్ యొక్క ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను వివరిస్తుంది. - రెండవ సూచిక ఒక కార్బోహైడ్రేట్ మార్పిడి. ఇన్సులిన్, గ్లూకోజ్, వారి నిష్పత్తి చూడండి - అటువంటి పదం "ఇన్సులిన్ ప్రతిఘటన" ఉంది, ఇది ఊబకాయం ప్రభావితం. మరియు మీరు ప్రత్యేక చికిత్స ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం - ఆహారాలు మాత్రమే, కానీ కొన్ని మందులు జోడించండి. మేము కొన్ని థైరాయిడ్ సమస్యలను బహిర్గతం చేస్తే అదే - ఉదాహరణకు, దాని విధులు తగ్గుదల. అప్పుడు మేము ప్రత్యేక చికిత్స కోసం భర్తీ చేస్తాము, తద్వారా వ్యక్తి విజయవంతంగా బరువు కోల్పోవచ్చు. బరువు కోల్పోవడం, లేకపోతే అన్ని ప్రయత్నాలు విజయవంతం కావు.
హార్మోన్లు ఉత్పత్తికి ప్రతిస్పందించే అడ్రినల్ గ్రంధులను తనిఖీ చేయడం మంచిది. ఎటువంటి నిర్బంధంలో, పెరిగిన సహకారం యొక్క దృగ్విషయం, గైనకాలజీ (ఉదాహరణకు, ఒక చక్రం సమస్య) ఉల్లంఘనలను కలిగి ఉంటే వాటిని తనిఖీ చేయండి. "
2 వారాల
విశ్లేషణలను అందుకున్న తరువాత, మీరు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ నుండి అందుకుంటారు కొన్ని సిఫార్సులు. కానీ సమాంతరంగా మీ కోసం తగిన శక్తి వ్యవస్థను ఎంచుకునే పోషకాహార నిపుణతను సంప్రదించడం మంచిది. కానీ, కోర్సు యొక్క, సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి, దీని తరువాత చాలా కష్టం కాదు, కానీ ఫలితాన్ని అందించడానికి ఇది హామీ.
"మొదటిది మొదటిది, మేము వేయించిన, జిడ్డైన, పిండి మరియు తీపిని తిరస్కరించాము" అని బ్యూటీ ఇన్స్టిట్యూట్ బెల్లె అల్ఫర్ స్వెత్లానా బోరోడిన్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు. - ఆలివర్ మరియు భారీ ఆహార వంటి వింటర్ సలాడ్లు శీతాకాలంలో ఉంది - ఒక తేలికపాటి ఎంపికకు వెళ్ళండి. మరిన్ని కూరగాయలు, పండ్లు. మాంసం మరియు చేప - వంటలలో - ప్రోటీన్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. కొంచెం క్యాలరీని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది - మేము బరువు కోల్పోవడాన్ని ప్రారంభించాము, తద్వారా సబ్కటానియస్ కొవ్వు ఫైబర్ ఆకులు. ఇది పాల ఉత్పత్తులకు కూడా వర్తిస్తుంది: మీరు 5 శాతం కొవ్వు యోగర్తులను కొనుగోలు చేస్తే, క్రమంగా 1-2 శాతం స్థానంలో ఉంటుంది. సరిగ్గా - తీపిని తిరస్కరించండి. నిజం, నేను నా రోగులకు "చేయలేను": మీరు నిజంగా తీపి తినడానికి కావాలా, అది తినడానికి అవసరం. కానీ ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే
మరియు రాత్రిలో కాదు. ఫర్బిడెన్ జాబితాలో మార్చిలో రొట్టెలు వస్తాయి - బన్స్ మరియు కేకులు వివిధ. మరియు చాక్లెట్, చాక్లెట్, శరీరం మాత్రమే కొత్త వాస్తవికతలకు ఉపయోగిస్తారు, మేము వదిలి. "
రెండవ ముఖ్యమైన పాయింట్: మీరు ఐదు, మరియు మంచి ఆరు సార్లు ఒక రోజు తినడానికి ఉండాలి. బ్రేక్ - 2.5-3 గంటలు. ప్రధాన ఆహార భోజనం మూడు: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు. వాటి మధ్య - స్నాక్స్.
నేను మీ రోజు ఎలా కనిపించాలి
• వేకింగ్ అప్, మీరు ఒక గ్లాసు స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగడానికి అవసరం. అరగంట తరువాత - అల్పాహారం. అవసరమైన ప్రోటీన్ డిష్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్. ఉదయం లేదా శాండ్విచ్లో గంజి, చాలా అలవాటు పడినందున, తప్పు. అంటే, అది ఒక గంజి అయితే, అది ఒక చికెన్ కటెట్తో ఉండాలి. లేదా, అదనంగా, కాటేజ్ చీజ్ (తియ్యని మరియు తగ్గిన కొవ్వు కంటెంట్, ఎక్కడా 1-2 శాతం). ఏ సందర్భంలోనూ అల్పాహారం విధించబడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క మా ప్రధాన జీవక్రియను ప్రారంభించిన అల్పాహారం అని నిరూపించబడింది.
అల్పాహారం తర్వాత 2.5 గంటల - చిరుతిండి. మీరు పెరుగు, కూడా తీపి తినవచ్చు, కానీ తక్కువ కొవ్వు తో తక్కువ. లేదా పండు. ఎండిన పండ్లు కూడా సాధ్యమే, అవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ వారు చాలా పెద్ద క్యాలరీని కలిగి ఉండటం వలన మీరు వేధింపు ఉండకూడదు.
• 2.5 గంటల తర్వాత - భోజనం. మీరు సూప్ మరియు రెండవ తినవచ్చు. సూప్ మెరుగైన శాఖాహారం. సూప్ మాంసం అయితే, అది ఒక చికెన్ తీసుకోవాలని మరియు రెండవ రసం మీద నీటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం: మొదటి విలీనం, మీరు రెండవ న ఉడికించాలి చేయవచ్చు. రెండవ వంటకం తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్: ఉదాహరణకు, తెలుపు మాంసం (చికెన్ రొమ్ము) మరియు తాజా కూరగాయలు, నిమ్మ రసం, వైన్ వెనిగర్ మరియు కూరగాయల నూనెతో పరిష్కరించబడుతుంది. చాలా కేవలం తయారీ, చాలా రుచికరమైన మరియు పోషక.
• 2.5 గంటల భోజనం తర్వాత - మధ్యాహ్నం. మీరు పండు లేదా గుడ్డు ఉత్పత్తిని తినవచ్చు.
• విందు సులభంగా ఉండాలి. నేను నా రోగులను చేపలను తినడానికి సలహా ఇస్తున్నాను, ఎందుకంటే ఇది భిన్నంగా జీర్ణం అవుతుంది. కానీ అది వైట్ రకాలు ఉండాలి, కొవ్వు కాదు (విందు కోసం ట్రౌట్ ఖచ్చితంగా పని కాదు - ఇది కొవ్వు మరియు ఎరుపు). అలంకరించు - కూడా కూరగాయలు. సాధారణంగా, కూరగాయలు చాలా తినాలి. వారు ముఖ్యంగా అధిక కేలరీలు, ఉపయోగకరమైన మరియు అదే సమయంలో మెదడు కోసం ఒక వంచన సృష్టించడానికి - మేము ఒక ప్లేట్ లో కూరగాయలు చాలా చాలా ఉంచారు, మేము త్వరగా నొక్కండి అని మాకు అనిపిస్తుంది.
• ఆరవ ఆహార తీసుకోవడం - ఐచ్ఛికం. మీరు ఒక గాజు kafir త్రాగడానికి - unsweetened మరియు చక్కెర లేకుండా. మీరు ముద్దు పెట్టుకోవచ్చు - కానీ ఆరోగ్యంపై వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఈ భోజనం నిద్రించడానికి రెండు గంటల కావాలి అని గుర్తుంచుకోవడం ప్రధాన విషయం. సాయంత్రం ఎనిమిది గంటల తరువాత, కణాలు "మూసివేయబడ్డాయి" మరియు శరీరంలో ద్రవ ఆలస్యం ప్రారంభమవుతాయి, ఇది నిద్రించడానికి సిద్ధమవుతోంది.
పాక్షిక పోషణతో పాటు, మీరు మద్యపాన మోడ్ను కట్టుకోవాలి. అదనంగా, వేసవి వస్తుంది, వేడి, కాబట్టి మీరు చాలా మరియు తరచుగా త్రాగడానికి అవసరం. సగటున, రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల. దురదృష్టవశాత్తు, చాలామంది రోగులు వారు పుష్కలంగా నీరు, మరియు కాఫీ, టీ, మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు పరిగణించబడటం మొదలైంది. ఇది సరైనది కాదు. మీరు క్లీన్ వాటర్ త్రాగడానికి అవసరం. అప్పుడు శరీరం వేగంగా పని ప్రారంభమవుతుంది, ప్రాసెస్ ఆహారం మరియు అవుట్పుట్ మేము అవసరం లేదు ప్రతిదీ. మీరు భోజనం ముందు అరగంట మరియు సగం ఒక గంట మరియు గంట తర్వాత సగం త్రాగడానికి అవసరం. ఆహారం తాగదు!
టీ మరియు కాఫీ నుండి నిరాకరించబడవు. కానీ మీరు గుర్తుంచుకోండి అవసరం: ఇతర పానీయాలు రెండు మూత్రవిసర్జన ఉంటాయి. అందువలన, ఒక కప్పు టీ మరియు కాఫీ రెండు అద్దాలు శుభ్రంగా నీటిని తాగడం చేయాలి.
"శారీరక శ్రమను సమాంతరంగా పెంచడానికి కూడా అవసరం. మొదటి నెలలో, వెంటనే ఫిట్నెస్ క్లబ్లో రికార్డులను ఉంచడం కష్టం, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ వాకింగ్ ప్రారంభించాలి. మీరు ఇప్పటికీ స్పోర్ట్స్ క్లబ్ను సందర్శిస్తే, కార్డియోసిస్ను ఎంచుకోండి. "
3 వారాలు
పోషకాహార నిపుణుడు (పోషణ వ్యవస్థ మరియు వ్యాయామం) యొక్క అన్ని సిఫార్సులతో కూడా సమ్మతి కొన్ని నిర్దిష్ట సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడదు. బాగా, ఉదాహరణకు, ఒక వడపోత లేదా ఒక త్యాగం టమ్మీ వదిలించుకోవటం. అందువల్ల హార్డ్వేర్ సౌందర్య శాస్త్రం అవసరమవుతుంది, ఇది శస్త్రచికిత్స లేకుండా, అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
నేడు పెద్ద సంఖ్యలో విధానాలను అందిస్తారు. ఈ దశలో, మీరు కార్యాచరణ రేడియో పౌనఃపున్య లిపోసక్షన్ను ఆశ్రయించవచ్చు. ఈ విధానం fit fx nozzles ఉపయోగించి శరీరం tite ఉపకరణం నిర్వహిస్తారు.
"ఇది నిర్దిష్ట మండలంలో అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం, cellulite పోరాడటానికి, మరియు చర్మం బిగించి, - మెడిసిన్ యొక్క ప్రధాన వైద్యుడు వివరిస్తుంది
బెల్లె అల్లూర్ ఎలెనా విడ్రిన్. - ఈ పద్ధతి రేడియో పౌనఃపున్య శక్తి మరియు అధిక-వోల్టేజ్ చిన్న RF పప్పులను ఉపయోగిస్తుంది. రేడియో పౌనఃపున్యం 1.5-2 సెం.మీ. లోతు యొక్క ఏకరీతి తాపన ఇస్తుంది, ఇది ఒక మంచి ట్రైనింగ్ ప్రభావాన్ని దారితీస్తుంది, మరియు అధిక-వోల్టేజ్ RF పప్పులు సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం మరియు కండరాల యొక్క ద్వితీయ చిన్న ప్రేరణలో alpicocyes యొక్క ఒక పునరావృతమయ్యే అధికారాన్ని ఇస్తాయి. పునరావృతమయ్యే ఎలక్ట్రోపరేషన్ అనేది ఎలెక్ట్రిక్ ఫీల్డ్ యొక్క ప్రభావంతో కొవ్వు కణాల పొరలలో రంధ్రాలను తయారు చేసే ప్రక్రియ. ఇది వారి మరణానికి దారితీస్తుంది.
విధానం సమయంలో, రోగి సౌకర్యవంతమైన వెచ్చదనం మరియు సులభమైన జలదరించటం అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, ప్రక్రియ చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. "
విధానాల సంఖ్య వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది. మేము మార్చ్ మూడవ వారంలో క్లినిక్ను సందర్శించడం ప్రారంభించాము: మీరు వారానికి ఒకసారి ఒక విధానం చేస్తే, మే చివరినాటికి (రెండు నెలల్లో) మేము స్థానిక సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి హామీ ఇస్తున్నాము, చర్మం క్యాచ్.
4 వారాలు
కాని ఫంక్షనల్ రేడియోకట్టి లిపోసక్షన్ కోసం విధానం ప్రారంభమైన కొన్ని రోజుల తరువాత, LPG వ్యవస్థల సెల్ M6 సమగ్ర 7-తరం (మా దేశంలో, ఈ విధానం తరచుగా LPG అని పిలుస్తారు) లో ఒక లిపో-మర్దన ప్రక్రియను జోడించడం అవసరం .
"నేను మీ దృష్టిని ఆకర్షించాను అసలు LPG రుద్దడం సంస్థ LPG వ్యవస్థల సామగ్రిపై నిర్వహించిన ఒక పరిగణించబడుతుంది, ఎలెనా విడ్పును నొక్కిచెప్పారు. - ఇతర సామగ్రి నిర్వహించిన వాక్యూమ్ మసాజ్, ఈ సాంకేతికతకు ఎటువంటి సంబంధం లేదు మరియు ఫలితాలను ఇవ్వదు. నా పశ్చాత్తాపం వరకు, అనేక తక్కువ-నాణ్యత సెలూన్లలో, "తప్పు" సామగ్రిని ఉపయోగించిన వాస్తవం కారణంగా చాలా సందేహాస్పదంగా LPG Lipomassage టెక్నిక్ను సూచిస్తుంది.
LPG మసాజ్ విధానం కూడా ఒక ప్రత్యేక అసలు LPG దావా నిర్వహిస్తారు, ప్రభావం సమస్య ప్రాంతాలపై దృష్టి మొత్తం శరీరం మీద జరుగుతుంది. కొత్త తరం ఉపకరణం లో ఉపయోగించే "ఎర్గోడ్రివ్" ® కోసం కొత్త మణిపులా, ఎక్కువ సామర్థ్యం కోసం మరింత లోతుగా నిర్వహిస్తుంది, నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నాలుగు రకాలైన మడతలు (వాల్యూమ్ల తగ్గింపు, మోడలింగ్ శరీర ఆకృతులను పునరుద్ధరించడం , సెల్యులైట్ చికిత్స).
బహిర్గతం యొక్క యంత్రాంగం వివిధ దిశల్లో తరలించడానికి రోలర్లు, కణజాలం ద్వారా బహుమితీయ యాంత్రిక ప్రేరణ. వాక్యూమ్ సహాయక పాత్ర పోషిస్తుంది - ఇది "మద్దతు" ఒక తోలు రెట్లు. ఈ టెక్నిక్ ధన్యవాదాలు, ప్రక్రియ చాలా సౌకర్యంగా మరియు రుద్దడం పోలి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి మీరు అవాంఛిత వాల్యూమ్ వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది, cellulite, లాగుతుంది మరియు చర్మం rejuvenates. "
రేటు సాధారణంగా 2-3 సార్లు వారానికి 10-15 సెషన్లను కలిగి ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది అవసరం మరియు మరింత అవసరం - ఇది ప్రతి రోగి యొక్క ప్రారంభ డేటాపై ఆధారపడి ఉంటుంది.