వేసవిలో, పిండి వంటి భారీ ఆహారాలతో శరీరాన్ని లోడ్ చేయాలనే కోరిక లేదు, ముఖ్యంగా వేడిలో. ఇది సంయుక్త లో వెచ్చని సీజన్ ఇస్తుంది ఏమి ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది - పండ్లు మరియు కూరగాయలు, దాదాపు ఏ మీరు వేసవి ముగింపు వరకు స్టోర్ లో కనుగొనవచ్చు ఏ. మేము కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆధారంగా ఒక నిర్వాటా-స్మూతీ యొక్క మూడు ఉత్తమ వంటకాలను గురించి చెబుతాము, ఇది ఆకలిని అణచివేయడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ శరీరాన్ని అన్లోడ్ చేయడానికి కూడా.
వేసవిలో, ఆహారం లో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు నమోదు చేయండి
ఫోటో: unsplash.com.
అరటి, బచ్చలికూర మరియు కివి నుండి స్మూతీ
మనకు ఏమి కావాలి:
- కివి - 1 PC.
- బచ్చలికూర - 1 బండిల్.
- అరటి - 1 శాతం.
- నీరు 1 కప్.
మీరు సిద్ధం:
చిన్న ముక్కలుగా శుద్ధి చేయబడిన కివి మరియు అరటిని కత్తిరించండి. బచ్చలికూర పూర్తిగా శుభ్రం చేయు, అప్పుడు టవల్ మీద పొడిగా, అప్పుడు కాండం తొలగించి మీ చేతులతో ఆకులు బ్రష్. బ్లెండర్లో అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి, ఒక గాజు నీటిని జోడించి, ఒక సజాతీయ మాస్ కు రుబ్బు.
పోషక స్మూతీ ఒక అందమైన అల్పాహారం అవుతుంది
ఫోటో: unsplash.com.
అవోకాడో మరియు దోసకాయ నుండి స్మూతీ
మనకు ఏమి కావాలి:
- అవోకాడో - 1 శాతం.
- దోసకాయ - 1 శాతం.
- పార్స్లీ సగం ఒక పుంజం.
- నీరు 1 కప్.
మీరు సిద్ధం:
ఘనాల లోకి దోసకాయ కట్. మేము అవోకాడో తో అదే చేస్తున్న, పండు ముందు క్లియరింగ్. పార్స్లీ పూర్తిగా rinsed మరియు కాడలు శుభ్రం. బ్లెండర్లో అన్ని పదార్ధాలను రుబ్బు.
దాని ప్రక్షాళన లక్షణాలతో పాటు, ఈ పానీయాల కూర్పు హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
బచ్చలికూర, ఆపిల్ మరియు ఆకుకూరల నుండి స్మూతీ
మాకు అవసరము:
- స్పినాచ్ - 1 PC.
- ఆపిల్ - 1 PC.
- celery - కాండం సగం.
- తేనె - 1 teaspoon.
- నీరు 1 కప్.
పదార్థాలతో ప్రయోగం
ఫోటో: unsplash.com.
మీరు సిద్ధం:
మేము ఆపిల్ శుభ్రం మరియు చతురస్రాలు లోకి కట్. అప్పుడు స్వచ్ఛమైన సెలెరీ రుబ్బు. బచ్చలికూర గని మరియు టవల్ మీద ఎండబెట్టి, తర్వాత మేము మీ చేతులతో ప్రమాణం చేస్తాము. మేము బ్లెండర్ అన్ని పదార్థాలు జోడించండి.
పానీయం సంపూర్ణ రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు కూడా సోలో, అద్భుతమైన అల్పాహారం అవుతుంది.