క్రీడల్లో ఈ తప్పులను నివారించండి

ఇది మారినది, శిక్షణ సమయంలో కూడా అనుభవం అథ్లెట్లు తీవ్రమైన తప్పులు పడుతుంది. వాటిలో కొందరు ఇప్పటికే అలవాటుగా మారారు, ఇతర స్టీరియోటైప్. అయితే, వారు అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

బూట్లు లేకుండా ఫిట్నెస్. బేర్ అంశాల సమయంలో, పాదాల యొక్క సరైన తరుగుదల నిర్ధారిస్తుంది, శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది మరియు మీ వెన్నెముకలో పెద్ద లోడ్ సృష్టించబడుతుంది.

దుర్గంధం. శిక్షణలో ఇది నిరుపయోగంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ శరీరం చాలా వేడి చేయబడుతుంది. కషాయము ఒక సహజ ప్రక్రియ, సమయంలో స్లాగ్లు మరియు విషాన్ని అదనపు నీటితో ఉంటాయి. అందువల్ల, శిక్షణకు ముందు రంధ్రాలను ప్రత్యేకంగా నిరోధించడం విలువ లేదు.

క్రీడా. చర్మం కట్టుబడి మరియు శరీరం శ్వాస అనుమతించే పదార్థాల నుండి సూట్లు ఎంచుకోండి. 100% పత్తి నుండి బట్టలు నివారించండి. డైవింగ్, ఫ్యూచర్, మొదలైనవి ఇష్టపడతారు

తారు మీద జాగింగ్. ఈ పూత చాలా కఠినమైనది మరియు మీ దశల నుండి అవరోధాలను గ్రహించదు. ఫలితంగా, నడుస్తున్న వెన్నెముక మరియు మోకాళ్లపై పెద్ద ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, ఫ్లాట్ఫుట్కు దారితీస్తుంది. జాగ్స్ కోసం, పార్కులలో కోర్టులు లేదా మార్గాలను దాటుతుంది.

హెడ్ఫోన్స్లో సంగీతంతో క్లాసులు. ఇటువంటి సంగీత వింటున్న క్రీడలతో కలపడం వినికిడి సహాయం యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది. మీరు సంగీతం లేకుండా చేయలేకపోతే, కనీసం వాల్యూమ్ను తగ్గించండి.

తరగతులు మరియు అలసట. మీరు తగినంత బలం లేకపోతే, ఉదయం మంచం నుండి ఎక్కడానికి కూడా, అప్పుడు ప్రసంగం శిక్షణ గురించి కాదు. అటువంటి రాష్ట్రంలో, ప్రయోజనాలు వాటి నుండి ఉండవు, కానీ హాని పూర్తిగా.

నేను త్రాగడానికి మాత్రమే. శిక్షణ సమయంలో, మీరు మద్యపానం మోడ్ను పాటించాలి మరియు ప్రతి కొన్ని నిమిషాలు ఒక జత ఒక జత త్రాగడానికి అవసరం. దాహం కనిపించినప్పుడు, మీ శరీరం ఇప్పటికే నిర్జలీకరణం.

ట్రాక్ వద్ద నడుస్తున్న. రన్ సమయంలో, మీరు లోతుగా ఊపిరి. రహదారి సమీపంలో నడుస్తున్న, మీరు దుమ్ము మరియు కారు అలసటతో ఊపిరి.

ఉదయం జాగింగ్. నిజానికి, సాయంత్రం ఎనిమిది తర్వాత నడుపుటకు ఉత్తమ సమయం. ఇది విందు తర్వాత మాత్రమే ఒక గంటను అనుసరిస్తుంది. నడుస్తున్న తరువాత, మీరు మరొక 40 నిమిషాలు ఏదైనా తినరు.