అనేక ఆహారాలు చేరుకోగలవు, మీరు మీకు నచ్చినదాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు ఇది మీరు కనిపించే బరువు నష్టం లోకి వస్తాయి దీర్ఘ పరుగు కట్టుబడి ఇది. ఇక్కడ 5 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇది ప్రభావము శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది:
ఘన ఉత్పత్తుల నుండి తక్కువ కార్బబుల్ ఆహారం
ఘన ఉత్పత్తుల తయారు తక్కువ కార్బబుల్ ఆహారం బరువు కోల్పోతారు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నవారికి ఆదర్శవంతమైనది. ఇది మీ లక్ష్యాలను బట్టి, కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగంను సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు అనువైనది. ఈ ఆహారం కూరగాయలు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పండ్లు, కాయలు మరియు కొవ్వులు, కానీ అది చిన్న పిండి పదార్ధాలు, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది - ఖాళీ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క సాధారణ వనరులు.
మధ్యధరా ఆహారం అనేక కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు, పక్షులు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పాడి ఉత్పత్తులు మరియు ఆలివ్ నూనె ఉన్నాయి
ఫోటో: unsplash.com.
మధ్యధరా ఆహారం
మధ్యధరా ఆహారం జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయబడిన ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. గుండె జబ్బు యొక్క నివారణకు ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 20 వ శతాబ్దంలో మరియు పూర్వం మధ్యధరా ప్రాంతంలో సాధారణంగా తినే ఉత్పత్తులను ఆహారం ఉంటుంది. అందువలన, ఇది అనేక కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు, పక్షులు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఆలివ్ నూనెను మొదటి చల్లటి నొక్కినాయి.
Paleodyte.
Paleodette చాలా ప్రజాదరణ ఆహారం, బరువు నష్టం మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుదల కోసం సమర్థవంతమైనది. ప్రస్తుతం, ఇది ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారం. ఇది మానవత్వం యొక్క కొన్ని పాలియోథిక్ పూర్వీకులు అందుబాటులో ఉన్న వారిని ప్రతిబింబిస్తాయి నమ్ముతారు ఇది చికిత్స చేయని ఉత్పత్తులు, దృష్టి పెడుతుంది.
వేగన్ ఆహారం
గత దశాబ్దంలో, ఒక శాకాహారి ఆహారం ఎక్కువగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది బరువు నష్టం, గుండె బలోపేతం మరియు మంచి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కారణంగా ఉంది. ఆహారం మొక్కల ఆహారంలో ప్రత్యేకంగా ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు జంతువుల అన్ని ఉత్పత్తులను మినహాయిస్తుంది.
గ్నుంటి ఆహారం
గోధుమ, వరి మరియు బార్లీలో ఉన్న గ్లూటెన్ అసహనం, ప్రోటీన్లతో ప్రజలకు గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం అవసరం. సరైన ఆరోగ్యానికి, మీరు సహజంగా గ్లూటెన్ కలిగి ఉండని మొత్తం ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టాలి. గ్లూటెన్ లేకుండా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇప్పటికీ హానికరం.
గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం పిండిని తొలగిస్తుంది
ఫోటో: unsplash.com.
వాటిలో కనీసం ఒకదాన్ని కనుగొనడం చాలా సులభం అని చాలా ఆహారాలు భరించలేని పని అనిపించవచ్చు. ఏదేమైనా, కొన్ని పోషకాహార పథకాలు శాస్త్రీయ సమర్థనను కలిగి ఉన్నాయని గమనించడం చాలా ముఖ్యం, ఇతరుల ప్రయోజనాలు తరచూ ప్రజల అనుభవంలో మాత్రమే ఆధారపడతాయి. మీరు బరువును కోల్పోవాలనుకుంటే లేదా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చాలనుకుంటే, పరిశోధన ద్వారా ధృవీకరించబడిన ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఐదు ఉదాహరణలు పైన జాబితా - ప్రారంభ కోసం మంచి పాయింట్.