పరిశోధన ప్రకారం, ప్రజలు నిజంగా శీతాకాలంలో ఎక్కువ తినడానికి, మరియు ఆకలిని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే అనేక సంభావ్య కారకాలు ఉన్నాయి. చాలామంది ప్రజలు హృదయపూర్వక ఆహారంలో శీతాకాలం సమయం అని అంగీకరిస్తారు. భారీ, కార్బోహైడెడ్ వంటలలో, తీపి రుచికరమైన మరియు సంపన్న సాస్ - అన్ని ఈ చల్లని వాతావరణం ప్రాథమిక ఆహారం ఉత్పత్తులు. చాలామంది ప్రజలు కూడా శీతాకాలంలో వారు తరచుగా ఆకలితో ఉన్నారని కూడా నివేదిస్తున్నారు, వారు ఒక స్నాక్ను కలిగి ఉన్న బలమైన ట్రాక్షన్ మరియు పెరిగిన కోరికను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ "శీతాకాలపు" ఆకలి మన తలపై ఉంది లేదా మేము చల్లటి వాతావరణంలో మరింత తినడానికి కావలసిన ఒక కారణం, మరియు మేము అది overdo కాదు ఏమి ఒక కారణం ఉంది?
మూలాలకు తిరిగి రాద్దాం
కోల్డ్ వాతావరణం మనుగడకు మా ప్రేరణను ప్రేరేపిస్తుంది. పురాతన కాలంలో, ప్రజలు ఒక నియంత్రిత వాతావరణంతో బాగా ఇన్సులేటెడ్ హౌసింగ్లో నివసించటానికి ముందు మరియు ఏ సమయంలోనైనా స్థానిక కిరాణా దుకాణాలలో అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయగలరు - శీతాకాలం ప్రమాదకరమైన సమయం. శరదృతువు హార్వెస్ట్ మరింత చల్లటి నెలల్లో ఎంత ఆహారాన్ని అందుబాటులో ఉంటుందో నిర్ణయిస్తుంది, మరియు ఈ రిజర్వ్స్ గడిపినప్పుడు, మీరు చాలా ధనవంతులు తప్ప, అదనపు వనరులను కనుగొనడం కష్టం. ఈ కారణంగా, చల్లని వాతావరణం యొక్క మొదటి సూచనలో తినడానికి కోరిక మా జీవ నిర్మాణంలో లోతుగా పాతుకుపోతుంది. ఇది మునుపటి సార్లు నుండి మనుగడకు ఒక ప్రేరణ, మన శరీరాలు లేకపోవటంతో మనుగడ సాధించడంలో సహాయపడే అన్ని కేలరీలను కూడబెట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు - అడవి జంతువులు కొవ్వును కూడబెట్టుకుంటూ, నిద్రాణస్థితికి సిద్ధమవుతున్నాయి. మేము కార్బోహైడ్రేట్ల, చక్కెర మరియు కొవ్వులో ఉన్న ఆహారం కోసం ఎందుకు కృషి చేస్తున్నామో కూడా వివరిస్తుంది - మా శరీరం స్వీయ సంరక్షణను నిర్ధారించడానికి తగినంత స్టాక్లను వాయిదా వేయాలని భావిస్తుంది.
భారీ, కార్బోహైడెడ్ వంటలలో, తీపి రుచికరమైన మరియు సంపన్న సాస్ లో గొప్ప - అన్ని ఈ చల్లని వాతావరణం ఆహార ప్రధాన ఉత్పత్తులు
ఫోటో: unsplash.com.
ఆహారం మాకు వేడి చేస్తుంది
ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి మరొక అంశం కేలరీల వినియోగం, ఇది శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే వాస్తవానికి మీరు మీ సిస్టమ్కు శక్తిని జోడించండి. చల్లని వాతావరణం శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, మీరు మరింత తినడానికి కోరిక అనుభూతి చేయవచ్చు. స్నాగ్ మీరు ఈ ప్రేరణకు సమాధానం ఇస్తే, అధిక చక్కెర మరియు కొవ్వుతో ఆహారాన్ని తీసుకొని, మీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో జంప్ అని పిలుస్తారు, తరువాత మీరు ముందు కంటే చల్లని మరియు ఆకలితో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. ఫలితంగా, మొత్తం చక్రం పునరావృతమవుతుంది, మరియు అధిక క్యాలరీ తీసుకోవడం వలన మీరు బరువును టైప్ చేస్తారు.
మూడ్ తీవ్రమవుతుంది
గదిలో గడిపిన తక్కువ రోజులు మరియు ఎక్కువ సమయం, మనలో చాలామంది శీతాకాలంలో సూర్యకాంతి యొక్క చాలా చిన్న ప్రభావానికి లోబడి ఉంటారు మరియు ఫలితంగా విటమిన్ డి లోపం వల్ల బాధపడుతున్నందున, మా శరీరం ఈ ముఖ్యమైన పోషకతను ఉత్పత్తి చేయడానికి సూర్యకాంతి అవసరం. ఇది రష్యా మరియు ఇతర ఉత్తర దేశాలలో ఒక ప్రత్యేక సమస్య, ఇక్కడ శీతాకాలంలో చాలా తక్కువ సూర్యుడు ఉంటుంది. మీరు సెరోటోనిన్ యొక్క దిగువ స్థాయిని కూడా గమనించవచ్చు - ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావనతో సంబంధం ఉన్న న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది సూర్యకాంతి ప్రభావాలచే సృష్టించబడుతుంది. ఈ రెండు లేకపోవడం కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత ప్రారంభంలోకి సంబంధించినది, లేదా SAR: తక్కువ శీతాకాలపు రోజులతో సంబంధం ఉన్న మాంద్యం యొక్క రూపం, వీటి నుండి అనేకమంది చలికాలం చీకటిని తెచ్చే దేశాలలో బాధపడుతున్నారు. SAR తో బాధపడుతున్న ప్రజలు, ఒక నియమం వలె ప్రజలు, ఒక నియమం వలె, కార్బోహైడ్రేట్లను, కార్బోహైడ్రేట్లను, వారు శరీరంలో దాని స్థాయిని పెంచుకోవడానికి సెరోటోనిన్లోకి మారగల ఒక అమైనో ఆమ్లం. అయితే, ఈ ప్రక్రియ కోసం పని చేయడానికి, షీట్ గ్రీన్స్, బర్డ్, మత్స్య మరియు బ్రోకలీ వంటి అనేక ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండటం కూడా ముఖ్యం, అందుచే వారికి ఎటువంటి ప్రదేశం లేనందున చాలా శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లను వినియోగించదు.
రిచ్ ఫుడ్ శీతాకాలంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
మేము శీతాకాలంలో మరింత తినడానికి ఎందుకు జీవశాస్త్ర కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ సంప్రదాయంలో కొన్ని మన సంస్కృతిలో కూడా మానసికంగా మరియు లోతుగా పాతుకుపోయాయి. బాల్యం నుండి, మేము "సౌకర్యవంతమైన భోజనం" అని పిలవబడే "సౌకర్యవంతమైన భోజనం", మరియు సలాడ్లు మరియు ఇతర సులభంగా వంటలలో కాదు. అదేవిధంగా, క్రిస్మస్ మరియు ఇతర శీతాకాల సెలవులు సాంప్రదాయకంగా విందు మరియు పాంపింగ్ తో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇది ఏడాది ఏ ఇతర సమయంలో అందుబాటులో ఉండకపోయినా ప్రత్యేక విందుల యొక్క ప్రబలనంతో కలిపి, మనము సాధారణంగా చేయగలిగినదానికన్నా ఎక్కువ ఎక్కువగా వినియోగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, సాంస్కృతిక అంచనాలు మరియు సంప్రదాయాలు, అలాగే లోతైన పాతుకుపోయిన ఆలోచన సంఘాలు శీతాకాలంలో మరింత తినడానికి మా కోరిక దోహదం చేస్తాయి.
బాల్యం నుండి, మేము "సౌకర్యవంతమైన భోజనం" అని పిలవబడే "సౌకర్యవంతమైన భోజనం", మరియు సలాడ్లు మరియు ఇతర సులభంగా వంటలలో కాదు - చిన్ననాటి నుండి మేము శీతాకాలంలో, సంతృప్తికరమైన భోజనం అనుబంధించడానికి బోధిస్తారు
ఫోటో: unsplash.com.
చెడు వాతావరణంలో ఇళ్ళు
పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన చివరి క్షణం మేము చలికాలంలో ప్రాంగణంలో ఉండటానికి ఉద్దేశించిన వాస్తవం, తరచుగా ఒక టీవీ లేదా కంప్యూటర్ ముందు idleness అనుకూలంగా శిక్షణ మరియు ఇతర చురుకుగా కాలక్షేపంగా దాటవేయాలి. ఇది విసుగుదల నుండి అనంతం స్నాక్స్ కు అవకాశం కల్పిస్తుంది లేదా మేము కొన్ని విషయాలను తయారు చేసినప్పుడు తినడానికి అలవాటుపడినందున, ఉదాహరణకు, చిత్రం చూడండి. ఈ అదనపు భోజనం శారీరక శ్రమలో తగ్గుదలతో కలిపి, శీతాకాలంలో భయపెట్టే బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అయితే, సమస్య మాకు చాలా అదనపు kilos లేదా రెండు రీసెట్ కాదు, మరియు ఈ బరువు పది సంవత్సరాల లో పేరుకుపోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది అర్థం.
శీతాకాలంలో బరువు పెరుగుట నివారించడం ఎలా
మీరు అధిక ఆహారాన్ని శీతాకాలంలో బరువు పెరగడం ఆందోళన చెందుతుంటే, ఇక్కడ మీరు ఈ ప్రభావాలను ఎదుర్కొనడానికి ఎలా కొన్ని శీఘ్ర చిట్కాలు:
ఒక చిరుతిండిని కలిగి ఉండాలనే కోరిక ఉన్నప్పుడు, ఉపయోగకరమైన చారు, వంటకం మరియు ఇతర తక్కువ కేలరీల వంటకాలు, కూరగాయలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల, అలాగే సంతృప్త అనుభూతిని ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. మీ ఇష్టమైన ఉత్పత్తుల యొక్క మరింత ఆరోగ్యకరమైన సంస్కరణలను కనుగొనండి, తద్వారా మీరు వాటిని ఆస్వాదించవచ్చు, రోజువారీ calireage మించకూడదు.
జీవక్రియను నిర్వహించడానికి మరియు తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు థ్రస్ట్ను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో రోజు ద్వారా పూర్తిగా అల్పాహారం.
పగటిపూట, బయటకు వెళ్లి విటమిన్ D మరియు Serotonin స్థాయిని భర్తీ చేయడానికి బహిరంగ చర్మంపై కొద్దిగా సూర్యుడు పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు SAR నుండి బాధపడుతున్నారని అనుకుంటే, నివారణ చర్యలు తీసుకోండి మరియు అవసరమైతే, ప్రొఫెషనల్ సహాయం సంప్రదించండి.
క్రమం తప్పకుండా క్రీడలు ప్లే కొనసాగించు - ఇది మీ మానసిక స్థితి పెంచడానికి, మీరు ఆహారం నుండి మీరు దృష్టిని మరియు అదనపు కేలరీలు కొన్ని బర్న్ చేస్తుంది.