వైరస్ రావడంతో వారు ఒక డజను పోస్ట్లు మరియు వ్యాసాలను సమీప-శాస్త్రీయంతో వ్రాసారు, కానీ వ్యాధిని ఎదుర్కొనేందుకు క్లిష్టమైన పద్ధతులు. ఉదాహరణకు, ఉదాహరణకు, విటమిన్ సి మరియు D యొక్క డబుల్ మోతాదు మొదటి లక్షణాల అభివ్యక్తితో ఆరోగ్యంపై వైరస్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని బలహీనపరుస్తుంది అని నమ్ముతారు. సురక్షితమైన మోతాదు కోసం సూచనలను సంకలనాలతో చాలా సీసాలు సూచించినప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా మరింత సిఫార్సు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. వినియోగదారుల ఆరోగ్యంపై సమాచారం తో నిద్రిస్తున్నట్లు, కొన్ని విటమిన్లు యొక్క అధిక మోతాదుల రిసెప్షన్ అనేక విధాలుగా వారి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చని పేర్కొంది. అయితే, చాలా కొన్ని పోషకాలు రిసెప్షన్ ప్రమాదకరం కావచ్చు. ఈ వ్యాసం విటమిన్లు భద్రత, అలాగే దుష్ప్రభావాలు మరియు అధిక మోతాదుల ఉపయోగం సంబంధం సంభావ్య ప్రమాదాలు చర్చిస్తుంది.
కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో కూడబెట్టుకోవచ్చని పరిశీలిస్తే, ఈ పోషకాలు నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కంటే విషపూరితం
ఫోటో: unsplash.com.
కొవ్వు కరిగే మరియు నీటి కరిగే విటమిన్లు
13 తెలిసిన విటమిన్లు 2 వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి - కొవ్వు కరిగే మరియు నీటిలో కరిగేవి.
నీరు కరిగే విటమిన్లు:
విటమిన్ B1 (థియామిన్)
విటమిన్ B2 (Riboflavin)
విటమిన్ B3 (Niacin)
విటమిన్ B5 (pantothenic యాసిడ్)
విటమిన్ B6 (PYRIDXIN)
విటమిన్ B7 (BIOTIN)
విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం)
విటమిన్ B12 (KOBALAMMIN)
నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కూడబెట్టుకోవు, కానీ మూత్రంతో తొలగించబడతాయి, అవి చిన్న సంభావ్యతతో అధిక మోతాదులను తీసుకునేటప్పుడు కూడా సమస్యలను కలిగించవచ్చు. అయితే, కొన్ని నీటిలో కరిగే విటమిన్లు యొక్క మెగాడోసిస్ యొక్క రిసెప్షన్ ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, విటమిన్ B6 యొక్క అధిక మోతాదుల రిసెప్షన్ నరాలకు సంభావ్యంగా పునరావృతమయ్యే నష్టం చేయటానికి దారితీస్తుంది, అయితే నియాసిన్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో రిసెప్షన్ సాధారణంగా రోజుకు 2 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది - కాలేయానికి నష్టం కలిగించవచ్చు.
కొవ్వు-కరిగే విటమిన్స్:
విటమిన్ ఎ
విటమిన్ డి
విటమిన్ E.
విటమిన్ K.
కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో కూడబెట్టుకోవచ్చని పరిశీలిస్తే, ఈ పోషకాలు నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కంటే విషపూరితం. అరుదైన సందర్భాల్లో, చాలా విటమిన్లు A, D లేదా E యొక్క రిసెప్షన్ ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. మరొక వైపు, నాన్-- కాని విటమిన్ K యొక్క అధిక మోతాదుల రిసెప్షన్ సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం తెలుస్తోంది, కాబట్టి ఎగువ స్థాయి వినియోగం ఈ పోషక కోసం ఇన్స్టాల్ లేదు. ఎగువ వినియోగం స్థాయిలు గరిష్ట పోషక మోతాదును సూచించడానికి సెట్ చేయబడతాయి, ఇది మొత్తం జనాభాలో దాదాపు అన్ని ప్రజలను దెబ్బతీసే అవకాశం లేదు.
చాలా విటమిన్లు యొక్క రిసెప్షన్ యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాలు
ఆహారంతో సహజ వినియోగంతో, వారు పెద్ద పరిమాణంలో వినియోగించకపోయినా, ఈ పోషకాలు హానికరం. అయితే, మీరు సంకలనాల రూపంలో కేంద్రీకృత మోతాదులను తీసుకుంటే, ఇది చాలా ఎక్కువ తీసుకోవడం సులభం, మరియు ఇది ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది.
నీటిలో కరిగే విటమిన్లు అధిక వినియోగం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
సమృద్ధిగా తీసుకున్నప్పుడు, కొన్ని నీటిలో కరిగే విటమిన్లు దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, వాటిలో కొన్ని ప్రమాదకరమైనవి. అయితే, అలాగే విటమిన్ K, కొన్ని నీటిలో కరిగే విటమిన్లు విషపూరితం గమనించలేదు మరియు, అందువలన, ఏర్పాటు కట్టుబాటు లేదు. ఈ విటమిన్లు విటమిన్ B1 (థియామిన్), విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్), విటమిన్ B5 (Pantothenic యాసిడ్), విటమిన్ B5 (Pantothenic యాసిడ్), విటమిన్ B7 (Biotin) మరియు విటమిన్ B12 (Kobalammin). ఈ విటమిన్లు గుర్తించదగ్గ విషపూరితం లేనప్పటికీ, వాటిలో కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు రక్త పరీక్ష ఫలితాల ఫలితాలను ప్రభావితం చేయగలవు. అందువలన, అన్ని ఆహార సంకలనాలు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.
క్రింది నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఉన్నత మోతాదులను స్వీకరించినప్పుడు దుష్ప్రభావాలను కలిగించగలవు,
విటమిన్ C. విటమిన్ సి సాపేక్షంగా తక్కువ విషపూరితమైనది అయినప్పటికీ, దాని యొక్క అధిక మోతాదులో అతిసారం, మూర్ఛలు, వికారం మరియు వాంతులు సహా జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలను కలిగిస్తాయి. మైగ్రెయిన్ రోజుకు 6 గ్రాముల మోతాదుతో సంభవించవచ్చు.
విటమిన్ B3 (నియాసిన్). నికోటిన్ ఆమ్లం రూపంలో దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, నియాసిన్ అధిక రక్తపోటు, కడుపు నొప్పి, అధిక మోతాదులో ఉపయోగించినప్పుడు దృష్టి మరియు కాలేయ నష్టం ఉల్లంఘన - రోజుకు 1-3 గ్రాముల.
విటమిన్ B6 (పిరిడోక్సైన్). దీర్ఘకాలిక అధిక వినియోగం B6 తీవ్రమైన నరాల లక్షణాలు, చర్మ గాయాలు, కాంతి సున్నితత్వం, వికారం మరియు గుండెల్లోకి, రోజుకు 1-6 గ్రాముల స్వీకరించినప్పుడు ఈ లక్షణాలు సంభవిస్తాయి.
విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం). సంకలనాల రూపంలో చాలా ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రిసెప్షన్ మానసిక విధిని ప్రభావితం చేయవచ్చు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసి విటమిన్ B12 యొక్క సంభావ్యంగా తీవ్రమైన కొరత దాచిపెట్టు.
మైగ్రెయిన్ విటమిన్ సి రోజుకు 6 గ్రాముల మోతాదులతో సంభవించవచ్చు
ఫోటో: unsplash.com.
ఈ విటమిన్ల పెద్ద మోతాదులను తీసుకునేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో ఉత్పన్నమయ్యే దుష్ప్రభావాలు ఇవి దయచేసి గమనించండి. వ్యాధులతో ఉన్న వ్యక్తులు చాలా విటమిన్లు యొక్క రిసెప్షన్కు మరింత తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో విషపూరితం కలిగించదు, ఇది ఇనుము చేరడం యొక్క ఇనుము చేరిక యొక్క నీటిపారుదల, కణజాలం మరియు ప్రాణాంతకమైన గుండె అనామాలలను దెబ్బతీస్తుంది.
కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు అధిక వినియోగం సంబంధం సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు మీ శరీర కణజాలంలో కూడబెట్టడం వలన, అధిక మోతాదులను తీసుకునేటప్పుడు వారు ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చు, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘకాలం. విటమిన్ K తో పాటు, తక్కువ విషపూరితం సంభావ్యతను కలిగి ఉంటుంది, మిగిలిన మూడు కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు అధిక మోతాదులో హాని కలిగించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇక్కడ కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు అధిక వినియోగం సంబంధం కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి:
విటమిన్ A. విటమిన్ ఎ లేదా హైపర్విటామినాం యొక్క విషపూరితం విటమిన్ ఎలో అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల ఫలితంగా సంభవించవచ్చు, ఇది ప్రధానంగా సంకలితం కారణంగా ఉంటుంది. లక్షణాలు వికారం, ఇంట్రాక్రానియల్ ఒత్తిడి పెరుగుదల, ఎవరికి కూడా మరణం.
విటమిన్ డి. విటమిన్ డి సంకలనాల అధిక మోతాదులను తీసుకోవడం వలన విషాదకరమైన లక్షణాలు, బరువు తగ్గడం, ఆకలి మరియు అక్రమమైన హృదయ స్పందనల నష్టంతో సహా ప్రమాదకరమైన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ఇది రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది అవయవాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు.
విటమిన్ E. హై మోతాదులో విటమిన్ E యొక్క అధిక మోతాదులో రక్త స్రావంకు కారణమవుతుంది, రక్తస్రావం కలిగించవచ్చు మరియు రక్తస్రావం స్ట్రోక్కి దారి తీస్తుంది.
విటమిన్ K తక్కువ విషపూరితం సంభావ్య కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది వార్ఫరిన్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
జాగ్రత్త! విటమిన్లు తీసుకునే ముందు, డాక్టర్ యొక్క దిశలో రక్త పరీక్షపై చేతి మరియు సంప్రదింపులకు వైద్యుడికి వస్తారు.